Le Triphala est depuis longtemps un pilier de la médecine ayurvédique. Il s’agit d’une préparation à base de plantes dont on pense depuis longtemps qu’elle favorise la santé générale et digestive. Mais peut-elle aider votre syndrome du côlon irritable ? Voici une introduction au Triphala et ce que la recherche a à offrir en termes d’efficacité pour vos symptômes du syndrome du côlon irritable .
Table des matières
Qu’est-ce que la médecine ayurvédique ?
La médecine ayurvédique est un système de soins de santé qui a vu le jour en Inde il y a plus de 3000 ans. L’Ayurveda doit son nom à la combinaison de deux mots sanskrits, dont la traduction est « science de la vie ». Elle continue à ce jour d’être une forme principale de soins de santé en Inde et peut souvent être associée aux outils de la médecine occidentale. L’Ayurveda se concentre sur l’utilisation de compléments à base de plantes et sur des changements de régime alimentaire et de mode de vie.
Qu’est-ce que Triphala ?
Le Triphala est traduit par « trois fruits », car il se compose des fruits des arbres amalaki , bibhataki et haritaki. Pour préparer le Triphala, les fruits sont d’abord séchés, broyés en poudre puis combinés en trois parties égales.
On pense que les composés présents dans chacun des trois fruits du Triphala ont des effets bénéfiques sur le corps humain. Examinons chacun d’eux à tour de rôle :
Amalaki (Emblica officinalis) : Le fruit de l’amalaki a une teneur très élevée en vitamine C. En médecine ayurvédique, il est loué pour ses effets antioxydants et anti-âge.
Haritaki (Terminalia chebula) : Le fruit de l’arbre Haritaki contient des niveaux élevés de tannins. Il a été démontré que les tannins ont des qualités antibactériennes, antifongiques et antivirales naturelles. L’haritaki est considéré en médecine ayurvédique comme un soutien du système immunitaire et est souvent recommandé comme une panacée pour l’ensemble du corps. Dans le domaine de la digestion, l’haritaki est censé avoir des effets antispasmodiques et serait donc recommandé pour soulager les douleurs abdominales et normaliser les mouvements intestinaux.
Bibhitaki (Terminalia belerica) : Le fruit de l’arbre bibhataki contient des niveaux d’acide gallique, d’acide tannique et de glycosides. On pense que ces composés confèrent au bibhataki des qualités antioxydantes et antispasmodiques.
Utilisations ayurvédiques
Selon le système ayurvédique, le Triphala est généralement utilisé comme tonique corporel général, réputé efficace pour nettoyer et détoxifier le système. Il peut être recommandé pour l’arthrite, les maux de tête et les problèmes de foie. En termes de santé digestive, le Triphala est censé être utile pour traiter :
- Douleur abdominale
- Ballonnements
- Constipation
- Dyspepsie (indigestion)
Ce que dit la recherche
Il ne semble pas y avoir beaucoup d’essais cliniques concernant le Triphala et ses effets sur le tube digestif. Des études animales sur le Triphala suggèrent que la préparation peut avoir des qualités anti-inflammatoires, antibiotiques et anticancéreuses, ainsi qu’être peut-être utile pour la perte de poids.
Des études humaines ont été menées sur son utilité en dentisterie, notamment pour prévenir les maladies des gencives et les caries
Le Triphala peut-il être utile pour le syndrome du côlon irritable ?
Bien que le manque de recherche clinique sur Triphala pour la santé digestive nous empêche de tirer des conclusions définitives quant à l’utilisation de Triphala dans le SCI, il y a quelque chose à dire sur un composé qui est utilisé comme remède depuis des milliers d’années.
En raison des qualités laxatives du Triphala, il ne vous sera pas utile si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI-D) à prédominance diarrhéique . Le Triphala serait donc une option pour vous si la constipation est votre principal symptôme du SCI. Et la nature entièrement fruitée du supplément peut être un plus en termes de propriétés antioxydantes.
D’autre part, aucune étude médicale ne démontre sa sécurité, et encore moins son efficacité, donc comme pour tous les remèdes en vente libre, soyez prudent et assurez-vous de vérifier auprès de votre professionnel de la santé avant d’essayer Triphala.
Une dernière considération est la teneur en FODMAP de Triphala. Les FODMAP sont des glucides présents dans les aliments ordinaires qui peuvent contribuer aux symptômes du SCI. Au moment de la rédaction de cet article, le supplément n’a pas été évalué pour sa teneur en FODMAP et peut donc ne pas être approprié si vous suivez un régime pauvre en FODMAP .