L’arthrite peut toucher de nombreuses articulations du corps, y compris celles des pieds. Les types d’arthrite les plus courants qui affectent les pieds sont l’arthrose (AO), la polyarthrite rhumatoïde (PR) et l’arthrite post-traumatique.
L’arthrite des pieds peut avoir un impact important sur la capacité d’une personne à accomplir les tâches quotidiennes, car nos pieds assurent le soutien, l’absorption des chocs, l’équilibre et d’autres fonctions importantes pour le mouvement. Le port de chaussures adaptées peut aider à soulager les symptômes de l’arthrite du pied et à préserver la mobilité. Cependant, des chaussures inadaptées peuvent aggraver la douleur arthritique et accélérer la progression de la maladie.
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L’impact des chaussures sur l’arthrite
Des recherches ont montré que les orthèses plantaires (telles que les orthèses plantaires) et les chaussures spécialisées peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant d’arthrite en modifiant l’activation musculaire et les schémas de marche afin de réduire la quantité de pression exercée sur les articulations du pied.
Une revue de la littérature portant sur 1 440 études sur l’efficacité des chaussures en tant qu’intervention contre l’arthrite du pied et de la cheville a conclu que les interventions en matière de chaussures sont associées à une réduction de la douleur, de la déficience et de l’invalidité du pied chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, et à une amélioration de la douleur et de la fonction du pied chez les personnes atteintes d’arthrose. Les chaussures utilisées dans ces études comprenaient des chaussures standard, des chaussures thérapeutiques et des chaussures thérapeutiques associées à une orthèse plantaire.
Cependant, les auteurs ont souligné qu’il existe davantage de preuves soutenant l’utilisation d’interventions en matière de chaussures pour la PR que pour l’arthrose et la goutte, et qu’il n’existe aucune étude sur les interventions en matière de chaussures pour d’autres formes d’arthrite.
Assurer un bon ajustement
Pour garantir un ajustement approprié, vous devez vérifier la longueur, la largeur et le cou-de-pied des chaussures que vous envisagez d’acheter.
Une étude de 2018 a révélé qu’environ 63 à 72 % des personnes portent des chaussures qui ne leur vont pas en fonction de la longueur et de la largeur. Vous remarquerez ces signes si vos chaussures sont trop courtes ou trop étroites pour vos pieds :
- Ecchymoses sur les orteils ou les pieds
- Dommage aux ongles des pieds
- Ampoules
- Callosités
- Irritation cutanée
Apportez un calque papier de votre pied lorsque vous allez acheter des chaussures et placez-le dans les chaussures que vous regardez pour voir comment elles se comparent à la taille et à la forme de vos pieds.
L’autre élément à vérifier est le cou-de-pied, la partie supérieure d’une chaussure qui recouvre la zone entre la plante du pied et la cheville. La taille et la forme de cette partie du pied peuvent varier, notamment lors d’une poussée, au cours de laquelle un gonflement des pieds peut survenir. Il est donc important de trouver des chaussures avec un cou-de-pied réglable. Par exemple, les baskets et les chaussures thérapeutiques pour l’arthrite proposent des cou-de-pied réglables avec des lacets ou des bandes velcro.
Obtenez un essayage professionnel
Pour éliminer les doutes sur vos chaussures, faites appel à un podologue . Bien que vous puissiez trouver votre pointure à l’aide de l’appareil Brannock disponible dans la plupart des magasins de chaussures, un podologue peut utiliser son expertise pour trouver les chaussures les mieux adaptées à vos pieds et à votre état. Il prendra également les mesures de votre pied pour garantir le meilleur ajustement.
Que rechercher
Vous devrez tenir compte de la forme, des semelles et du soutien lorsque vous choisirez des chaussures qui n’aggraveront pas votre état et amélioreront réellement vos symptômes.
Assurez-vous de tenir compte des oignons, des orteils en marteau ou de toute autre articulation déformée du pied lorsque vous choisissez des chaussures. Si vous avez l’un de ces problèmes, vous aurez besoin de chaussures avec une zone d’orteils spacieuse. N’ayez pas peur d’acheter des chaussures larges ou même extra-larges, mais ne prenez jamais une taille au-dessus pour plus de largeur. Cela perturbera votre point de flexion, l’endroit de la semelle de la chaussure qui est censé se plier là où vos articulations des orteils se plient. Si vos chaussures se plient à un autre endroit, vous aurez encore plus de problèmes.
Optez pour des chaussures à semelles en caoutchouc ou à bascule. Les semelles en caoutchouc agissent comme des amortisseurs, tandis que les semelles à bascule sont idéales pour redistribuer la pression plantaire. Recherchez également des chaussures à semelles intérieures amovibles. Elles vous permettent d’échanger vos propres semelles personnalisées pour répartir uniformément le poids et soulager la pression sur les points douloureux. Des recherches ont montré que les semelles fines et personnalisées offrent un immense soulagement de la douleur au pied aux personnes atteintes de PR
Les chaussures de soutien auront des semelles épaisses, un soutien de la voûte plantaire et suffisamment d’espace pour votre talon
Que sont les chaussures de stabilité ?
Les chaussures de stabilité ont une semelle intermédiaire et un talon denses. Elles permettent de contrôler le mouvement du pied et d’éviter qu’il ne roule vers l’intérieur. Les chaussures de stabilité sont une bonne option pour certaines personnes souffrant d’arthrite, mais pas pour toutes. Ces chaussures soulagent la plante du pied, ce qui peut aider les personnes souffrant d’arthrite de la hanche, du genou, du pied ou de la cheville. Cependant, elles peuvent être utiles à celles qui n’ont pas de problème de surpronation (la cheville roule trop vers l’intérieur et vers le bas à chaque pas)
Ce qu’il faut éviter
Si vous avez mal, les talons hauts ne sont généralement pas une bonne option. Même les talons hauts les plus confortables peuvent également poser problème. Des recherches ont montré que les talons hauts contribuent à la dégénérescence des articulations et augmentent le risque d’arthrose. Ils peuvent également aggraver des problèmes de pieds existants comme les orteils en marteau et les oignons. Si vous devez porter des talons hauts, optez pour des talons bas (1 à 1,5 pouce) et choisissez des semelles en caoutchouc lorsque cela est possible.
Un autre type de chaussures à éviter sont celles qui ont un bout trop serré. Avec ces chaussures, vos pieds sont placés dans une position non naturelle qui provoque des douleurs et peut entraîner des oignons, des orteils en marteau et d’autres problèmes de pieds
Autres éléments à prendre en compte
L’arthrite peut provoquer des douleurs dans plusieurs articulations. Pour les personnes souffrant d’arthrite dans plusieurs articulations, comme le dos ou les mains, il peut être difficile de mettre des chaussures. Il existe des alternatives et des moyens utiles pour enfiler des chaussures. Vous pouvez envisager l’une des solutions suivantes :
- Chaussures à velcro
- Chaussures avec fermetures éclair latérales
- Chausse-pied à long manche
Un mot de Health Life Guide
Les chaussures sont une solution simple et efficace pour traiter l’arthrite qui affecte vos pieds. Il est temps de jeter un œil à votre garde-robe et d’examiner les chaussures que vous avez. Les podologues connaissent les problèmes des personnes souffrant d’arthrite des pieds et sont formés pour vous aider à trouver des chaussures qui vous aideront dans votre vie quotidienne. Faites appel à un professionnel pour obtenir la bonne taille et trouver des chaussures qui soulageront la douleur et ne favoriseront pas la progression de votre maladie.