Une blessure au coude peut être une expérience douloureuse qui peut nécessiter les services spécialisés d’un physiothérapeute. En savoir plus sur les différents ligaments et muscles du coude et sur les blessures courantes du coude peut vous aider à comprendre votre blessure spécifique et à suivre une rééducation si vous souffrez d’une blessure au coude.
Table des matières
Anatomie du coude
L’articulation du coude est formée de trois os : l’humérus, le radius et l’ulna. Les articulations entre la trochlée de l’humérus et l’ulna et le capitulum de l’humérus et la tête du radius constituent l’articulation. Le coude est un exemple d’articulation à charnière ou d’articulation qui ne bouge que dans une seule direction. L’articulation du coude se plie et se redresse comme une charnière de porte.
Les ligaments du coude
Les ligaments sont des morceaux de cartilage solides qui relient un os à un autre. Ils aident à soutenir vos articulations tout en permettant le mouvement. Les ligaments sont essentiels pour assurer la stabilité de votre articulation du coude tout en permettant le mouvement.
Trois ligaments sont présents dans l’articulation du coude : le ligament collatéral ulnaire, le ligament collatéral radial et le ligament annulaire. Ces ligaments assurent la force et le soutien de l’articulation du coude ainsi que des muscles environnants du bras et de l’avant-bras. En cas de blessure au niveau de l’articulation du coude, l’un de ces ligaments peut être blessé.
Le ligament appelé annulaire entoure la tête de votre radius. Le ligament permet de maintenir votre radius en place lorsque vous faites pivoter votre avant-bras lorsque vous retournez votre main et votre poignet.
Le ligament collatéral ulnaire est une condensation solide en forme d’éventail de la capsule articulaire fibreuse. Il est situé sur le côté médial de l’articulation, s’étendant de l’épicondyle médial de l’humérus à la partie proximale de l’ulna. Ce ligament protège votre coude contre les contraintes sévères en valgus ou la pression provenant de l’extérieur de votre bras.
Le ligament collatéral radial est également une condensation solide en forme d’éventail de la capsule articulaire fibreuse. Il est situé sur le côté latéral de l’articulation, s’étendant de l’épicondyle latéral de l’humérus à la tête du radius. Ce ligament protège l’articulation contre les contraintes excessives de varus, ou de l’intérieur vers l’extérieur.
Blessures courantes
Votre coude est une articulation très stable, mais il peut néanmoins être blessé en cas de stress ou de traumatisme. Les blessures ligamentaires courantes au niveau du coude peuvent inclure :
- Rupture du ligament collatéral ulnaire
- Rupture du ligament annulaire, notamment après une fracture de la tête radiale
- Rupture du ligament collatéral radial
- Luxation du coude
Une façon courante de se blesser au coude est de tomber sur une main tendue ( FOOSH ). Si vous tombez et essayez d’amortir votre chute en tendant la main, vous risquez d’exercer une pression excessive sur les ligaments de votre coude, provoquant une blessure. Les blessures aux ligaments peuvent inclure un étirement excessif ou une déchirure.
Premières étapes du traitement
Si vous avez subi une blessure au coude ou si vous ressentez des douleurs au coude, vous devez prendre certaines mesures pour commencer le traitement immédiatement. Tout d’abord, vous devez consulter votre médecin pour écarter toute blessure grave aux ligaments ou aux os de votre coude. La dernière chose que vous souhaitez est de traiter une fracture grave du coude comme une entorse mineure.
Après une blessure au coude, vous pouvez bénéficier de la méthode RICE pour aider à contrôler le processus d’inflammation. L’acronyme RICE signifie repos, glace, compression et élévation. Reposez votre coude, appliquez une poche de glace et surélevez votre bras pour minimiser le gonflement.
Certains physiothérapeutes préconisent désormais le principe POLICE de gestion des blessures. Il s’agit de protection, de chargement optimal, de glace, de et d’élévation. Ce principe élimine le reste et ajoute une certaine protection à votre articulation tout en permettant un certain mouvement à votre coude pendant sa guérison.
Après une blessure, vous pouvez bénéficier d’exercices d’amplitude de mouvement doux pour votre coude. Consultez votre physiothérapeute pour une évaluation complète afin de déterminer les exercices que vous devriez faire pour faire bouger votre coude.
Après une blessure ligamentaire au coude, vous pouvez également bénéficier d’exercices de renforcement de l’avant-bras et du poignet pour aider à fournir un soutien musculaire à votre coude. Là encore, votre physiothérapeute peut vous prescrire les exercices adaptés à votre état.
Un mot de Health Life Guide
Votre coude est une articulation complexe qui permet une combinaison de mobilité et de stabilité. Les ligaments de votre articulation jouent un rôle essentiel dans le maintien de la stabilité de votre coude. Si vous avez subi une blessure aux ligaments du coude, votre physiothérapeute peut vous aider à retrouver une mobilité et une force complètes afin que vous puissiez revenir à votre niveau de fonctionnement et d’activité antérieur.