La méditation peut avoir plusieurs avantages pour les personnes atteintes de cancer , et de nombreux centres de cancérologie proposent désormais ce traitement « alternatif ». Parmi les avantages possibles, on peut citer une réduction de l’anxiété et de la dépression, une diminution du stress, une augmentation de l’énergie et une diminution de la douleur chronique, entre autres symptômes. En même temps, les risques sont très faibles. Contrairement à de nombreux traitements complémentaires utilisés pour contrôler les symptômes du cancer , n’importe qui peut commencer à le faire à tout moment.
Table des matières
Qu’est-ce que la méditation ?
La méditation est une pratique qui consiste à trouver un endroit pour s’asseoir tranquillement, à vider son esprit des luttes passées et des soucis futurs, et à se concentrer sur le présent. Dans la méditation de pleine conscience, l’objectif est de calmer votre esprit et d’être présent dans l’instant présent sans pensées envahissantes. La méditation peut consister à se concentrer sur une sensation, comme votre respiration, et à simplement observer cette sensation sans juger ni analyser. Certaines personnes récitent un verset ou répètent un mantra, tandis que d’autres laissent leur esprit se vider pour atteindre un état méditatif.
La méditation se pratique généralement en position assise, mais elle peut aussi être accompagnée d’une activité légère (par exemple, la méditation en marchant). La méditation peut être autodirigée ou guidée.
Avantages
La méditation présente de nombreux avantages pour la santé et le bien-être en général. On a constaté qu’elle ralentissait le rythme cardiaque, abaissait la tension artérielle, soulageait les tensions musculaires et améliorait l’humeur. Sur le plan émotionnel, la pratique de la méditation a aidé de nombreuses personnes à retrouver un sentiment de calme en centrant leurs pensées et en fermant leur esprit aux peurs concernant l’avenir et aux regrets du passé. Mais la méditation peut également avoir des avantages spécifiques pour les personnes atteintes de cancer. En voici quelques-uns :
Dépression et anxiété
Une étude a constaté une diminution des symptômes de dépression chez les personnes atteintes de cancer après une thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. Et contrairement à certains traitements alternatifs qui n’ont que des effets à court terme pour les patients atteints de cancer, ces effets étaient toujours présents trois mois plus tard.
Stresser
Plusieurs études ont montré que la méditation améliore considérablement la perception du stress chez les personnes atteintes d’un cancer. Ce bienfait pourrait aller au-delà du sentiment subjectif de bien-être ressenti lorsque le stress est réduit et contribuer également à un système immunitaire plus sain. Les hormones du stress, des substances chimiques libérées dans notre corps lorsque nous sommes stressés, peuvent jouer un rôle dans la façon dont une personne réagit au traitement du cancer et même affecter la survie. Une étude a révélé que la méditation diminuait les niveaux d’hormones du stress chez les personnes atteintes d’un cancer du sein et de la prostate et que les effets étaient toujours présents un an plus tard. La méditation peut également réduire les niveaux de cytokines Th1, qui sont des facteurs inflammatoires produits par le corps et qui peuvent affecter la façon dont nous réagissons au cancer et notre guérison.
Douleur chronique
La douleur chronique est un symptôme courant et très frustrant chez les personnes atteintes de cancer. La cause peut être le cancer lui-même, les traitements contre le cancer ou être secondaire à d’autres causes. Quelle que soit la cause, on estime qu’environ 90 % des personnes atteintes d’un cancer du poumon ressentent une certaine douleur. La méditation semble aider à soulager cette douleur et peut réduire le nombre d’analgésiques nécessaires pour contrôler la douleur.
Problèmes de sommeil
Les troubles du sommeil sont un problème courant chez les personnes atteintes de cancer. Des études ont montré que la méditation était associée à une diminution de l’insomnie et à une amélioration de la qualité du sommeil.
Fonctionnement cognitif
Les troubles cognitifs sont fréquents et peuvent être dus au cancer lui-même ou à des traitements contre le cancer, comme la chimiothérapie (chemobrain). Au moins une étude a montré que la méditation améliore le fonctionnement cognitif en cas de cancer.
Fatigue
La fatigue liée au cancer est l’un des symptômes les plus gênants du cancer et de son traitement. Des études suggèrent que la méditation peut améliorer les niveaux d’énergie et réduire la fatigue chez les personnes atteintes de cancer.
Précautions
En général, la méditation est une pratique très sûre pour les personnes atteintes de cancer. Cela dit, certaines personnes peuvent se sentir anxieuses et d’autres peuvent être désorientées lorsqu’elles méditent. Il est important de noter que cela s’adresse aux personnes qui utilisent la méditation comme traitement complémentaire ou intégratif en plus des traitements conventionnels contre le cancer, comme la chimiothérapie et d’autres encore. À l’heure actuelle, il n’existe aucune preuve que la méditation ou toute autre thérapie puisse traiter le cancer lui-même, et l’utilisation de ces thérapies à l’exclusion des traitements traditionnels a été associée à un risque de décès beaucoup plus élevé chez les personnes atteintes de cancer.
Comment commencer
Plusieurs grands centres de cancérologie proposent désormais des cours de méditation pour vous aider à démarrer. Sinon, demandez à votre oncologue s’il connaît des cours ou des praticiens dans votre région qui pourraient vous aider à commencer la méditation. Heureusement, la méditation est quelque chose que vous pouvez apprendre et pratiquer à la maison. Des méthodes pour commencer la méditation, ainsi que des vidéos qui peuvent vous aider à méditer (comme l’imagerie guidée), sont disponibles gratuitement en ligne 24 heures sur 24.
Un mot de Health Life Guide
Certains psychologues et médecins soutiennent que la méditation peut être bénéfique pour presque tout le monde, et cela est certainement vrai pour la plupart des personnes atteintes de cancer. La méditation est une activité simple que vous pouvez pratiquer seul et qui ne prend pas forcément beaucoup de temps dans votre journée. Peut-être que le fait de vivre avec le cancer incitera de nombreuses personnes à essayer cette méthode de réduction du stress qui pourrait être bénéfique pour d’autres domaines de la vie qui vont bien au-delà du cancer.