Le muscle abdominal transverse (TA) est le plus profond des 6 muscles abdominaux . Il s’étend entre les côtes et le bassin, en enveloppant le tronc d’avant en arrière. Les fibres de ce muscle s’étendent horizontalement, comme une ceinture de soutien dorsale. De cette façon, en plus de fournir un soutien postural, le muscle abdominal transverse contribue à contenir et à soutenir les organes situés à l’intérieur du tronc.
Table des matières
Origine
Le muscle transverse de l’abdomen prend naissance à plusieurs endroits. Il s’entrecroise avec le muscle diaphragme, principal muscle de la respiration, et s’attache à la surface interne des six côtes inférieures. À l’arrière, il se connecte au fascia thoracolombaire.
En avant, le muscle transverse de l’abdomen se connecte à la partie antérieure de la face interne du bassin (sur sa face interne) ainsi qu’au tiers latéral (extérieur) du ligament inguinal. Le ligament inguinal est une fine bande de tissu conjonctif qui s’étend de l’avant du bassin et se fixe sur l’articulation de la symphyse pubienne.
Le muscle abdominal transversal s’insère sur le processus xiphoïde, qui est un petit os qui pend du bas du sternum, la ligne blanche, qui est un tendon qui s’étend verticalement des côtes au bassin et sépare les côtés droit et gauche du muscle droit superficiel de l’abdomen et l’articulation de la symphyse pubienne.
Actes
En aplatissant la paroi abdominale, le muscle transverse de l’abdomen assure la stabilité du tronc et le soutien des organes qui s’y trouvent. Le muscle transverse de l’abdomen peut également aider à l’expiration en comprimant les organes abdominaux et en augmentant la pression dans les poumons.
Soutien à la Linea Alba
Comme mentionné ci-dessus, à l’avant, le muscle abdominal transversal s’attache à la ligne blanche. La ligne blanche a tendance à perdre de sa force pendant la grossesse. Le renforcement du muscle abdominal transversal après la naissance du bébé peut être un bon moyen de restaurer l’intégrité de la ligne blanche.
Rôle dans le Pilates
L’une des caractéristiques qui fait du Pilates un système d’exercices unique est l’attention portée au muscle transverse de l’abdomen, en particulier à sa capacité à aplatir l’abdomen et à stabiliser le tronc. Vous pouvez ressentir le fonctionnement de ce muscle en toussant ou en rigolant, en faisant attention à la zone abdominale de votre tronc.
Bien que le Pilates ait peut-être été la première méthode d’exercice à mettre l’accent sur l’engagement et l’utilisation des muscles abdominaux profonds pour la stabilité du tronc, cette notion a pris de l’ampleur au cours des dernières décennies. De nos jours, la plupart des entraîneurs personnels, des physiothérapeutes et des systèmes d’exercice accordent au moins une certaine attention au travail des muscles abdominaux profonds, ce qui inclut bien sûr les muscles transversaux.
En fait, de nombreuses recherches ont été effectuées et de nombreuses méthodes pour solliciter le muscle TA, ainsi que les autres muscles centraux, ont été développées au cours des dernières décennies.
Qu’est-ce que le noyau ?
Le muscle transverse de l’abdomen est l’un des nombreux muscles qui composent le tronc. Mais si vous demandez à 10 thérapeutes ou entraîneurs personnels ce qu’est exactement le tronc, vous obtiendrez 10 réponses différentes.
Diane Lee, une physiothérapeute canadienne spécialisée dans le tronc, le définit comme la zone du corps située entre le muscle diaphragme et le plancher pelvien. Selon la définition de Lee, le tronc comprend toutes les articulations du bassin, de la colonne lombaire et de la poitrine. Cela signifie que les muscles du tronc ne se limitent pas aux muscles abdominaux TA, obliques et droits ; ils englobent plutôt de nombreux autres muscles du tronc.
Cela dit, le muscle abdominal transversal, ainsi que le diaphragme, le plancher pelvien et un muscle lombaire appelé multifidus sont des acteurs clés pour une bonne posture et un bon mouvement et pour éloigner les maux de dos.
Lee explique que ces muscles préparent le patient au mouvement et qu’ils sont considérés comme « anticipatoires ». C’est pourquoi elle adopte une approche de prise de conscience lorsqu’elle travaille avec ses patients. C’est-à-dire qu’avant de lui proposer un programme de renforcement musculaire classique, elle travaille avec lui à trouver et à activer ces muscles très profonds. Sinon, explique-t-elle, le patient pensera qu’il exerce son TA alors qu’en réalité, les exercices seront dominés par des muscles plus superficiels.