Si vous avez reçu un diagnostic de diabète de type 2 , vous vous demandez peut-être si le diabète peut être guéri ou inversé. Le diabète de type 2 ne peut pas être guéri. Cependant, vous pouvez peut-être contrôler votre diabète jusqu’à la rémission.
Le diabète de type 2 survient lorsque votre corps n’utilise plus correctement l’insuline . Il s’agit de la forme de diabète la plus courante.
Grâce à des changements de style de vie tels que la perte de poids, le régime alimentaire et l’exercice physique, il est possible d’atteindre des taux de glycémie inférieurs à la fourchette diabétique. Pour certaines personnes, opter pour la chirurgie bariatrique peut être le meilleur choix pour atteindre cet état de rémission.
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Remise
L’American Diabetic Association définit la rémission en trois étapes. La rémission partielle est obtenue après une année de taux d’HbA1c soutenus à des niveaux sous-diabétiques, à 5,7 % à 6,4 % sans médicament. La rémission complète est une année de taux glycémiques normaux à moins de 5,7 % sans médicament. La rémission prolongée est définie comme l’obtention d’une rémission complète pendant au moins cinq ans
Des études ont montré qu’une rémission du diabète de type 2 est possible grâce à des changements de style de vie importants. Perdre du poids tout en vivant avec le diabète de type 2 est l’un des meilleurs indicateurs de personnes qui contrôleront suffisamment leur glycémie pour atteindre un état de rémission
Pour vous aider à inverser le diabète, il est important de comprendre les facteurs qui peuvent améliorer votre santé avec le diabète de type 2. Apprendre comment vous pouvez mettre en œuvre chaque facteur, comme la perte de poids et le régime alimentaire, dans votre vie peut vous aider à vous rapprocher de la rémission.
Perte de poids
Les bienfaits de la perte de poids pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ou celles à qui on a dit qu’elles étaient prédiabétiques ou atteintes du syndrome métabolique sont bien connus.
Il a été démontré que la perte de poids a un effet important sur le diabète de type 2. Dans une étude, plus de la moitié des patients ayant reçu des directives spécifiques sur la façon de perdre du poids, principalement par des interventions diététiques, ont obtenu une rémission. Ceux qui ont perdu le plus de poids par rapport à leur poids de départ ont eu de meilleurs résultats
Perdre environ 10 % de votre poids peut prévenir la progression vers le diabète de type 2 si vous êtes prédiabétique. Si vous souffrez de diabète de type 2, une perte de poids de 10 % ou plus améliore la glycémie et réduit le besoin de médicaments hypoglycémiants.
Une étude, l’essai clinique sur la rémission du diabète (DiRECT), a montré qu’une perte de poids substantielle grâce à un programme bien développé peut aider les personnes à atteindre une rémission à long terme du diabète
Pour perdre du poids, vous devrez peut-être modifier votre régime alimentaire ou augmenter votre activité physique ou votre exercice.
Régime
L’alimentation fait partie intégrante de votre santé générale, en particulier lorsque vous vivez avec le diabète de type 2. Certaines personnes parviennent à gérer leur glycémie en remplaçant les céréales raffinées par des céréales complètes, en réduisant le sucre ajouté et en suivant un régime alimentaire standard. D’autres réussissent mieux avec des régimes plus stricts.
Régime hypocalorique
Des études ont montré que les régimes hypocaloriques peuvent réduire la masse grasse, ce qui améliore les marqueurs du diabète de type 2 tels que la glycémie. Un régime hypocalorique consiste à réduire l’apport calorique quotidien de 25 à 30 %.
Avant de commencer un régime hypocalorique, il est préférable de parler à votre professionnel de la santé ou à un diététicien qui pourra vous conseiller sur la manière la plus efficace de réduire les calories.
Votre prestataire de soins de santé prendra en compte votre poids actuel, vos besoins énergétiques quotidiens et toute autre maladie dont vous pourriez souffrir, ainsi que vos plans de traitement actuels pour le diabète et d’autres maladies
Régime cétogène
Le régime cétogène consiste à adopter un régime pauvre en glucides avec des quantités relativement élevées de protéines et de lipides. Un régime cétogène standard contient 70 % de lipides, 20 % de protéines et 10 % de glucides
Il a été démontré que le régime cétogène produit une perte de poids rapide et raisonnable ainsi qu’une amélioration des biomarqueurs du diabète de type 2, comme une HbA1c plus faible. Si vous souhaitez commencer un régime cétogène, il est préférable d’en parler à votre professionnel de la santé.
Dans une étude où des adultes ont bénéficié d’un programme personnalisé et d’un soutien pour suivre le programme de régime cétogène, les patients ont obtenu de bons résultats. Ils ont perdu du poids, ont mieux contrôlé leur glycémie et ont considérablement diminué leur besoin de médicaments.
Jeûne intermittent
Le jeûne intermittent consiste à limiter l’apport alimentaire à certaines périodes de la journée ou à alterner des jours au cours desquels vous réduisez considérablement vos calories.
Par exemple, certaines personnes ne mangent que pendant une période de huit heures par jour et jeûnent les 16 heures restantes. D’autres pratiquent le jeûne intermittent en choisissant de jeûner complètement un jour par semaine ou de réduire considérablement leurs calories deux jours par semaine et de manger normalement les autres jours
Cette vidéo a été examinée médicalement par Suzanne Fisher, RD, LDN
Bien que le jeûne intermittent ne soit pas aussi efficace qu’un régime hypocalorique pour réduire le poids global, il est comparable en termes de réduction de la graisse viscérale, de l’insuline à jeun et de la résistance à l’insuline. Dans les quelques études qui ont été réalisées sur le jeûne intermittent, les résultats sont prometteurs pour réduire le poids et les besoins en insuline.
Les bénéfices à long terme doivent encore être étudiés, mais avec des ajustements appropriés des médicaments et une autosurveillance des niveaux de glycémie, le jeûne intermittent peut être intégré en toute sécurité à votre régime alimentaire
Pour tirer le meilleur parti du jeûne intermittent, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé. Votre professionnel de la santé ou un autre professionnel de la santé peut vous aider à démarrer un programme de jeûne intermittent de manière sûre et efficace.
Si vous prenez des médicaments antidiabétiques, notamment sulfonylurées , vous devrez peut-être ajuster vos doses les jours de jeûne pour éviter l’hypoglycémie .
Exercice
l’intégration de l’exercice physique dans votre vie quotidienne améliore de nombreux aspects de votre santé, notamment la sensibilité à l’insuline.
Dans une analyse de plusieurs essais cliniques, il a été constaté que l’exercice physique réduisait considérablement l’HbA1c même s’il n’y avait pas de perte de
10 000 pas par jour
Le fait d’effectuer 10 000 pas par jour a été associé à une perte de poids, ce qui s’est avéré améliorer les chances d’atteindre une rémission du diabète de type 2. Dans une petite étude, l’HbA1c était plus faible dans un groupe à qui l’on avait prescrit 10 000 pas par jour.
L’objectif de 10 000 pas par jour est un objectif idéal pour commencer à faire de l’exercice. Cependant, atteindre cet objectif n’est peut-être pas aussi facile qu’on le pense. Si vous débutez un programme de marche, vous pouvez envisager d’ajouter 100 pas supplémentaires par jour pendant une semaine. La semaine suivante, vous pouvez en ajouter 200 par jour.
Essayez d’augmenter votre nombre de pas quotidiens chaque semaine jusqu’à atteindre la barre des 10 000 pas. Se fixer de petits objectifs réalisables peut vous aider à atteindre votre objectif le plus important.
30 minutes d’exercice modéré
Des études ont constamment montré qu’un exercice modéré pendant 30 minutes ou plus, trois fois par semaine ou plus pendant huit semaines ou plus, améliore les marqueurs du contrôle glycémique, tels que la résistance à l’insuline et la
Bien qu’il existe certaines preuves montrant que des exercices d’intensité plus élevée peuvent produire des résultats encore meilleurs, il est souvent plus difficile de s’en tenir à ces programmes plus agressifs
Lorsqu’on commence une routine d’exercice, certaines personnes trouvent que les exercices à haute intensité, comme l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), peuvent être trop difficiles à gérer. Il est préférable de trouver un exercice modéré que vous pouvez faire régulièrement plutôt que de vous donner à fond une fois par semaine et de devenir ensuite sédentaire.
L’exercice est considéré comme modéré lorsque vous commencez à vous sentir mis au défi. Vous pourriez vous sentir un peu en sueur et votre rythme respiratoire augmentera. Vous ne devriez pas être complètement essoufflé, mais vous devriez également avoir l’impression de faire un effort dans vos mouvements.
Une excellente façon de surveiller l’intensité de votre exercice est de vérifier votre fréquence cardiaque. Cela peut être fait avec un moniteur de fréquence cardiaque ou en comptant les battements de cœur pendant six secondes et en multipliant par 10. Avec un exercice modéré, votre fréquence cardiaque devrait être d’environ 64 à 76 % de votre fréquence cardiaque maximale.
Chirurgie bariatrique
La chirurgie bariatrique est une intervention chirurgicale qui réduit la taille de l’estomac ou qui le restreint. Ces interventions se sont avérées efficaces pour entraîner une perte de poids significative et une rémission du diabète de type 2 dans les jours ou les semaines suivant l’intervention
Des essais cliniques ont montré que la chirurgie bariatrique peut permettre la rémission de 33 à 90 % des personnes atteintes de diabète de type 2. Bien qu’il s’agisse d’une statistique significative dans l’amélioration et la rémission du diabète de type 2, la chirurgie bariatrique ne convient pas à tout le monde.
La chirurgie comporte ses propres complications et risques. Discutez avec votre professionnel de la santé pour savoir si la chirurgie est une option adaptée à votre cas.
Un mot de Health Life Guide
Bien qu’il n’existe pas de traitement curatif contre le diabète de type 2, vous pouvez prendre des mesures pour prendre soin de votre santé. Perdre du poids, bien manger et rester actif peuvent vous aider à vivre longtemps et en bonne santé avec le diabète de type 2.
En modifiant votre mode de vie, vous pourriez même réussir à mettre votre diabète en rémission et à ne plus avoir besoin de médicaments. Dans certains cas, la chirurgie bariatrique peut être la meilleure option pour obtenir une rémission.
Pour réaliser ces grands changements de style de vie, vous constaterez peut-être que de petites mesures pour améliorer votre régime alimentaire ou perdre du poids peuvent vous aider à éviter de vous sentir dépassé.
Demander l’aide de votre médecin et d’autres professionnels de la santé, comme un diététicien ou un physiothérapeute, peut vous donner une structure qui vous aidera à créer et à maintenir ces changements de style de vie. N’ayez pas peur de demander de l’aide et des conseils.