Se débarrasser du deuil n’est pas une tâche facile. Le deuil est peut-être quelque chose auquel vous vous accrochez fermement, un souvenir de votre proche ou un lien avec sa mémoire. Relâcher votre emprise et finalement abandonner votre deuil peut sembler une tâche effrayante et intimidante, mais c’est un processus nécessaire que vous devez suivre pour être à nouveau entier.
Avant de pouvoir vous libérer du deuil, vous devez y consacrer suffisamment de temps. Se libérer du deuil n’est pas quelque chose qui peut se faire en quelques semaines. Vous devez d’abord vous accorder du temps pour pleurer, faire le deuil, ressentir de l’angoisse et regretter votre proche. Le processus de deuil est à votre guérison et ne doit pas être précipité.
Mais il y a une vie après le deuil. Une fois que vous avez surmonté votre deuil, que vous avez pris le temps de laisser libre cours à vos émotions et de prendre soin de vous, vous vous réveillerez peut-être un jour prêt à prendre un nouveau départ. Tout comme le printemps succède à l’hiver, une nouvelle saison s’épanouit dans votre vie, une saison sans douleur quotidienne ni émotions de deuil. Vous avez changé et grandi en raison de votre perte et de votre période de deuil, et il est temps d’accepter votre nouvelle personnalité et de repartir à la découverte du monde.
Étapes pour surmonter le deuil
Une fois que vous vous êtes débarrassé du lourd fardeau du deuil et que vous vous êtes lancé dans votre nouveau voyage, gardez à l’esprit cinq étapes importantes que vous devez suivre :
- Assumez la responsabilité de votre propre vie : il est temps de réaliser que vous n’êtes plus responsable de votre proche. Vous devez abandonner toutes les excuses pour ne pas avancer dans la vie et assumer à 100 % la responsabilité de vous-même.
- Changez votre façon de penser : il est temps de remplacer tout discours intérieur négatif par des paroles affirmatives. Remplacez « Je ne peux pas faire ça… » par « Je peux tout faire ! » et « Cela n’arrivera pas… » par « Je peux voir cela arriver ! ». Une attitude positive et positive vous soutiendra sur ce nouveau chemin.
- Faites quelque chose de nouveau : vous êtes une nouvelle personne, il est donc tout à fait normal que vous fassiez quelque chose de nouveau. Apprenez une nouvelle compétence, voyagez dans de nouveaux endroits, faites quelque chose que vous n’auriez jamais pensé faire. Même si vous pensez que vous n’aimez pas quelque chose ou que quelque chose vous fait trop peur, essayez-le ! Vous découvrirez peut-être que vous l’aimez après tout ou que prendre des risques peut être amusant.
- Fixez-vous de nouveaux objectifs personnels : fixez-vous de nouveaux objectifs que vous pourrez commencer à atteindre. Fixez-vous un objectif pour un an, un autre pour deux ans et un troisième pour cinq ans. Notez ces objectifs dans un journal ou enregistrez-les sur votre ordinateur pour pouvoir les retrouver et les revoir souvent. Avoir des objectifs à atteindre vous permettra de continuer à avancer dans votre nouveau voyage.
- Aider quelqu’un d’autre : L’une des meilleures choses que vous puissiez faire avec toutes les leçons que vous avez apprises pendant votre deuil est d’aider quelqu’un dans son parcours. Vous pouvez faire du bénévolat dans un hospice ou un centre communautaire de soutien au deuil, animer de petits groupes de soutien au deuil ou accompagner individuellement une personne qui vient de vivre une perte dévastatrice. Vous recevrez non seulement la récompense d’avoir aidé une personne dans le besoin, mais vous vous rappellerez aussi fréquemment le chemin parcouru.
N’oubliez pas que vous rencontrerez des obstacles sur votre chemin. Il y aura des jours où votre chagrin reviendra et menacera de faire dérailler votre voyage. Reconnaissez ce chagrin comme normal, laissez-le vous envahir pendant un court instant, puis laissez-le poursuivre son chemin et continuez votre chemin de guérison.