Avez-vous parfois des muscles qui se contractent et qui ne se relâchent pas, quoi que vous fassiez ? C’est ce qu’on appelle un spasme musculaire, et de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie souffrent de ce problème. En fait, certains chercheurs considèrent qu’il s’agit d’une source majeure de nos douleurs.
Les spasmes sont différents des contractions musculaires , qui sont brèves et généralement indolores. Lorsqu’un muscle a des spasmes, il se contracte et reste ainsi.
Les spasmes peuvent être douloureux pour n’importe qui, et ils sont pires pour les personnes atteintes de fibromyalgie en raison d’un symptôme appelé hyperalgésie , qui est le nom de la façon dont notre système nerveux amplifie les signaux de douleur.
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Quelles sont les causes de nos spasmes musculaires ?
Nous n’avons pas beaucoup de recherches sur les raisons pour lesquelles les spasmes musculaires sont impliqués dans la fibromyalgie. Cependant, au moins une étude (Ge) suggère que nos spasmes sont causés par des points de déclenchement myofasciaux
Les points de déclenchement myofasciaux (TrPs) sont des bandes de tissu filiformes qui se forment lorsque des blessures des tissus mous (comme une entorse ou une foulure) ne guérissent pas correctement. Une affection appelée syndrome de douleur myofasciale (MPS) peut se développer chez une personne présentant plusieurs points de déclenchement actifs. Le MPS est extrêmement courant chez les personnes atteintes de fibromyalgie et certains prestataires de soins de santé pensent qu’il s’agit en fait de la même affection.
Les points déclencheurs ressemblent à des nodules durs sous la peau et sont généralement de la taille d’une gomme à crayon. Cela fait mal quand on appuie dessus. Mais plus important encore, les points déclencheurs provoquent une douleur référée, c’est-à-dire une douleur dans une autre zone du corps. Par exemple, un point déclencheur sur le muscle qui longe le côté du cou peut provoquer une douleur au sommet de la tête ainsi qu’une sensation semblable à une douleur sinusale sous les yeux.
Dans l’étude de Ge, les chercheurs ont pu reproduire les douleurs musculaires de la fibromyalgie (ces douleurs apparemment aléatoires qui apparaissent dans des zones où tout va bien dans les tissus) en manipulant les points déclencheurs. Ils ont conclu que les points déclencheurs provoquaient des spasmes musculaires qui étaient en grande partie responsables des douleurs de la fibromyalgie.
Bien entendu, une seule étude n’est jamais concluante. Nos spasmes musculaires peuvent également être causés par d’autres facteurs, comme une hyperactivité nerveuse, des carences en nutriments ou un certain nombre d’autres facteurs.
Traitement des spasmes musculaires
Les spasmes musculaires peuvent être difficiles à éliminer, c’est pourquoi, heureusement, nous avons de nombreuses options.
Voici quelques exemples de choses que vous pouvez essayer à la maison :
- Chaleur, glace ou alternance entre les deux
- Médicaments topiques contre la douleur comme Aspercreme, Tiger Balm ou BioFreeze
- Relaxation/méditation
- Étirements doux/yoga
- Bains de sel d’Epsom
- Auto-massage
- Repos
Sur le plan nutritionnel, plusieurs aliments sont censés aider à soulager les douleurs musculaires. Bien qu’ils n’aient généralement pas été étudiés spécifiquement pour la fibromyalgie, les aliments et les compléments alimentaires qui peuvent aider comprennent :
- Magnésium et acide malique (séparément ou ensemble, sous forme de malate de magnésium)
- Les aliments riches en potassium comme les dattes, les bananes, les abricots, le cantaloup, le pamplemousse, les pois, les haricots, les pommes de terre, le poisson et le foie de bœuf
- Calcium (parce que les cellules ont besoin de deux fois plus de calcium pour détendre un muscle que pour le resserrer)
- Vitamine D (qui a tendance à être déficiente dans la fibromyalgie).
Les prestataires de soins de santé disposent également d’une variété d’outils pour aider à détendre les muscles tendus, tels que :
- Injections aux points de déclenchement
- L’acupuncture (qui est l’un des traitements privilégiés pour les points déclencheurs)
- Massage thérapeutique, chiropratique et autres thérapies manuelles
- Physiothérapie
- Anti-inflammatoires et relaxants musculaires sur ordonnance
Une étude de 2002 (Gur) a suggéré que la thérapie au laser de faible intensité pourrait aider à soulager les spasmes musculaires et la douleur qu’ils provoquent dans la fibromyalgie. Plusieurs études ultérieures sur ce traitement ont également été positives, bien qu’elles n’aient pas toutes examiné spécifiquement l’impact sur les spasmes musculaires.
Changements de style de vie
Vous pouvez également modifier votre mode de vie pour soulager ou éviter les spasmes musculaires. Ces changements peuvent inclure :
- Rendre votre poste de travail plus ergonomique
- Améliorer votre posture
- Changer d’endroit ou de façon de vous asseoir pour regarder la télévision
- Trouver un oreiller qui vous offre un meilleur soutien
- Porter de bonnes chaussures ou semelles intérieures
Il peut être utile d’examiner attentivement vos habitudes et de voir quelles sont les choses que vous faites qui peuvent aggraver vos muscles et d’apporter des changements simples. Si vous avez besoin d’aide pour corriger votre posture, vous pouvez parler à votre professionnel de la santé de la physiothérapie .