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Indice
Punti chiave
- L’osteoartrite del ginocchio può essere dolorosa e alcuni trattamenti tradizionali sono associati a effetti collaterali negativi.
- Un nuovo studio dimostra che assumere 1.000 mg di curcuma al giorno per 12 settimane può dare sollievo.
- La curcuma contiene molte proprietà benefiche. Introdurre la pianta nella tua dieta potrebbe essere utile per la tua salute generale.
Se soffri di dolore al ginocchio dovuto all’artrite, i ricercatori hanno scoperto che assumere quotidianamente integratori di curcuma può ridurre il disagio.
In uno studio pubblicato il 15 settembre negli Annals of Internal Medicine, i ricercatori hanno valutato 70 persone che soffrivano di osteoartrite al ginocchio. I ricercatori hanno scoperto che i 36 partecipanti che hanno assunto 1.000 milligrammi (mg) di curcuma al giorno per 12 settimane hanno riportato risultati migliori in termini di dolore rispetto alle 34 persone che hanno assunto un placebo. Tuttavia, non è stata osservata alcuna differenza negli aspetti strutturali dell’osteoartrite, come la composizione della cartilagine o il gonfiore.
“Sebbene il campione di questo studio fosse un po’ piccolo, non vedo alcun aspetto negativo nell’aggiungere la curcuma alla propria dieta”, afferma a Health Life Guide Brittany Scanniello, dietologa registrata del Colorado.
Cosa significa per te
Se soffri di dolore associato all’osteoartrite del ginocchio, assumere quotidianamente integratori di curcuma potrebbe dare un po’ di sollievo. Tuttavia, sono necessari studi più approfonditi per fare una raccomandazione forte.
Cos’è la curcuma?
Forse conosci la curcuma come una spezia popolare che conferisce al curry il suo sapore e ai golden latte il loro colore vibrante. La curcuma è una pianta pubblicizzata come un superfood e il consumo della radice, più comunemente in zuppe e frullati, è associato a molti benefici. Anche la sua forma di integratore continua a guadagnare popolarità. Infatti, le vendite di curcuma sono aumentate del 30,5% tra il 2017 e il 2018, rappresentando circa 93,3 milioni di $ negli Stati Uniti.
“La curcuma è stata tradizionalmente utilizzata come colorante, spezia e rimedio antinfiammatorio sia nella medicina indiana che in quella cinese”, racconta a Health Life Guide Pinkey Patel, dottore in farmacia, NASM-CPT , nonché fondatrice dell’app post-partum The Snapback .
Patel sottolinea che la curcumina, un composto che costituisce circa il 5% della spezia, ha numerose proprietà salutari. È considerata:
- Antiossidante
- Anti-infiammatorio
- Anti-cancro
- Antidiabetico
- Antiallergico
- Anti-dermatofita
- Epatoprotettivo
- Neuroprotettivo
Tuttavia, Patel esita a fare un’affermazione generica che suggerisca la curcuma come panacea perché la biodisponibilità e il metabolismo di questo composto dipendono da molti fattori. Una persona può assumerla e sperimentare risultati sorprendenti, mentre un’altra potrebbe non sperimentare nulla.
Cos’è la biodisponibilità?
La biodisponibilità si riferisce al grado e alla velocità con cui una sostanza, come un farmaco, viene assorbita dall’organismo ed è in grado di avere un effetto attivo.
Scanniello condivide queste preoccupazioni.
“È fondamentale notare che la curcuma ha una biodisponibilità relativamente scarsa negli esseri umani: circa l’85% può passare attraverso il tratto gastrointestinale”, afferma. “Formulazioni come curcuma-fieno greco, curcuma-pepe nero o [curcuma] mangiata con grassi hanno dimostrato di aumentare l’assorbimento della curcuma e di supportare ulteriormente le sue proprietà benefiche”.
Anche se la curcuma è “naturale”, dovresti discutere se è una buona soluzione per le tue esigenze personali con il tuo medico prima di assumerla. Nelle persone incinte o che assumono costantemente farmaci anticoagulanti, la curcuma può avere alcuni effetti collaterali indesiderati, come il rischio di gravidanza o un aumento delle emorragie.
Curcuma e sollievo dal dolore per l’osteoartrite del ginocchio
L’osteoartrite del ginocchio può essere estremamente dolorosa e si verifica quando la cartilagine si consuma al punto che le ossa della tibia, della coscia e della rotula si sfregano tra loro. Il dolore causato dall’osteoartrite è un importante precursore della disabilità e spesso è una delle ragioni principali per cui si cerca assistenza medica. Poiché i rimedi comuni utilizzati per gestire il dolore dell’osteoartrite, come i farmaci antinfiammatori non steroidei, possono avere effetti collaterali avversi, avere un’alternativa è un antidoto gradito.
“Una cosa che non molti sanno è la capacità della curcuma di agire come analgesico, o antidolorifico naturale”, dice Scanniello. “La curcuma lo fa grazie alla sua capacità di inibire l’espressione di alcuni enzimi che causano dolore nel nostro corpo, in modo simile al meccanismo d’azione di alcuni antidolorifici da banco”.
I risultati di questo studio attuale, così come di altri, suggeriscono che l’assunzione costante di curcuma (in particolare curcumina) in dosi cliniche può portare ad un sollievo dal dolore con effetti collaterali minimi nella maggior parte delle popolazioni. Tuttavia, la maggior parte degli studi condotti sul legame tra curcuma e sollievo dal dolore sono di piccole dimensioni del campione e sono necessarie ulteriori ricerche.
Oltre alla dimensione del campione, questo studio più recente ha avuto solo un breve periodo di follow-up con i pazienti ed è stato condotto in un singolo centro di ricerca. Inoltre, il finanziamento è stato fornito da un’azienda che produce prodotti contenenti curcuma.
Tuttavia, se sei uno dei tanti che soffrono di osteoartrite al ginocchio, provare l’integrazione di curcuma o aggiungere la spezia ai tuoi cibi in quantità adeguate potrebbe essere un passo positivo per alleviare il dolore. Qualcuno vuole un latte macchiato dorato alla curcuma?