Spesso utilizzata nello yoga e per l’allenamento sportivo, una tavola oscillante (chiamata anche balance board) può essere un ottimo strumento per la riabilitazione da una brutta distorsione alla caviglia . Le distorsioni alla caviglia sono lesioni ai legamenti che circondano l’articolazione. Quando i legamenti sono danneggiati, i pazienti possono lamentare che la caviglia fa male e sembra instabile.
Come aiuta una tavola oscillante
Le tavole oscillanti aiutano a riabilitare una caviglia infortunata in diversi modi:
- Migliora la gamma di movimento
- Le caviglie infortunate tendono a diventare caviglie rigide, un problema che può potenzialmente portare a una nuova lesione. Una tavola oscillante farà lavorare la caviglia per muoversi in tutti i movimenti e aiuterà a mantenere l’articolazione mobile. I movimenti della caviglia non sono solo su e giù, ma coinvolgono anche movimenti laterali e rotatori. La tavola oscillante può aiutare a concentrarsi su tutti questi movimenti dell’articolazione.
- Migliora la forza della caviglia
- Dopo un infortunio alla caviglia, i muscoli che circondano la caviglia diventano deboli. Ciò può portare a dolore cronico alla caviglia e potenzialmente a una nuova lesione dell’articolazione. Proprio come con la mobilità, semplici movimenti su e giù della caviglia non mirano necessariamente a tutti i diversi muscoli e tendini che circondano l’articolazione. Una tavola oscillante può aiutare a concentrarsi su più movimenti funzionali dell’articolazione.
- Migliora la propriocezione
- La propriocezione è la capacità del tuo corpo di fornire feedback al cervello. Dopo una distorsione alla caviglia, la propriocezione dell’articolazione può essere danneggiata, causando problemi nel controllo dei movimenti della caviglia. La balance board può aiutare a “rieducare” l’articolazione della caviglia e a rieducare il tuo corpo per prevenire futuri infortuni. Le persone con una buona stabilità propriocettiva dell’articolazione sono in grado di adattarsi a posizioni improvvise e inaspettate dell’articolazione senza che la caviglia ceda completamente.
La maggior parte delle distorsioni della caviglia guarisce abbastanza rapidamente con semplici passaggi di trattamento, ma se hai problemi, prendi in considerazione l’uso di una tavola oscillante per aiutare la riabilitazione dell’articolazione. Il problema con le distorsioni della caviglia è che il danno ai legamenti tende ad aumentare la probabilità di avere un altro infortunio in futuro. Pertanto, le persone che hanno una distorsione della caviglia hanno maggiori probabilità di averne un’altra. Le persone che ne hanno una terza hanno maggiori probabilità di averne un’altra, e così via… Per questo motivo, è importante che le persone che si slogano la caviglia prendano misure per prevenire futuri infortuni all’articolazione.