Troppo tempo trascorso davanti a un computer, o a qualsiasi altro schermo, può portare a una serie di problemi agli occhi, tra cui la sindrome da visione al computer . I sintomi si manifestano perché gli occhi e il cervello reagiscono in modo diverso alle parole su uno schermo rispetto al testo stampato.
I sintomi visivi correlati all’uso dello schermo possono essere causati da disturbi visivi, scarse condizioni del posto di lavoro e abitudini di lavoro individuali. Se hai problemi agli occhi mentre usi un computer o un altro dispositivo con schermo, esplora alcune delle soluzioni di seguito.
Indice
Affaticamento degli occhi
L’affaticamento degli occhi, o astenopia , può essere causato da molte diverse condizioni ambientali e visive . Quando ci si concentra continuamente su un compito vicino, come lavorare al computer o leggere un libro, i muscoli dell’occhio interno devono lavorare duramente sia per convergere gli occhi (movimento verso l’interno di entrambi gli occhi) sia per concentrarsi sul compito vicino.
Questa convergenza e focalizzazione della richiesta sui muscoli può causare:
- Fatica
- Occhi rossi
- Dolore agli occhi
- Visione offuscata
- Mal di testa
- Visione doppia
Soluzione
Fai una pausa. Fai riposare i tuoi occhi seguendo la regola 20/20/20. Per ogni 20 minuti trascorsi a fissare uno schermo o un lavoro vicino a un compito, prenditi 20 secondi per guardare in lontananza, almeno a 20 piedi di distanza.
Vista annebbiata
La visione offuscata è una perdita di nitidezza della vista e l’incapacità di vedere piccoli dettagli. A volte è correlata all’incapacità degli occhi di concentrarsi costantemente su uno schermo di computer per un periodo di tempo significativo.
Inoltre, la vista può essere offuscata da un continuo cambiamento di messa a fuoco, come quando si guarda avanti e indietro tra la tastiera e lo schermo del computer. Tuttavia, se ci si avvicina ai 40 anni, la vista offuscata può essere causata dalla presbiopia , la perdita della capacità dell’occhio di cambiare messa a fuoco per vedere oggetti vicini (spesso associata all’invecchiamento). La vista offuscata può anche essere causata dall’occhio secco.
Soluzione
Considera l’acquisto di un paio di occhiali da computer. Gli occhiali da computer sono prescritti per aumentare il tuo livello di comfort mentre sei al computer.
Occhi secchi
Gli occhi secchi sono causati da una mancanza di umidità negli occhi. Le lacrime ripristinano l’umidità dell’occhio tramite il battito delle palpebre.
Sbattere le palpebre è uno dei riflessi più rapidi del corpo. Tuttavia, le persone tendono a sbattere le palpebre circa la metà del normale quando lavorano al computer.
Soluzione
Sbattere le palpebre più spesso. Inoltre, reintegrare l’umidità nell’occhio utilizzando lacrime artificiali.
Mal di testa
Potresti sviluppare mal di testa dopo aver fissato lo schermo di un computer per un periodo di tempo significativo. La luminosità e il contrasto del monitor potrebbero produrre un riflesso indiretto che è duro per gli occhi.
Anche l’abbagliamento diretto, ovvero la luce che colpisce direttamente gli occhi, come quella proveniente dalle luci dell’alto o dalle finestre, può causare affaticamento degli occhi e mal di testa.
Soluzione
Assicuratevi che la luminosità e il contrasto del monitor del computer siano a livelli di visualizzazione confortevoli. Inoltre, evitate l’abbagliamento diretto da finestre e luci.
Doppia visione
La visione doppia, o diplopia , è la percezione di due immagini da un singolo oggetto. E fissare uno schermo di computer per troppo tempo può causare questo. Ma se la visione doppia persiste, può indicare un grave problema neurologico per il quale dovresti consultare immediatamente il tuo oculista.
Soluzione
Sebbene un paio di occhiali per computer possa alleviare e aiutare il problema, la visione doppia può essere il segno di un grave problema di vista, neurologico o pericoloso per la vita, e dovresti consultare il tuo oculista per un esame della vista completo per esserne certo
Mal di schiena e collo
Poiché gli occhi guidano il corpo, potremmo sederci in posizioni scomode mentre siamo al computer per compensare i problemi di vista che si verificano. Stare curvi o accasciati può causare dolori al collo e alla schiena.
Inoltre, se indossi occhiali bifocali mentre sei al computer, potresti inconsapevolmente inclinare la testa in vari modi per vedere chiaramente lo schermo, con conseguente dolore fisico.
Soluzione
Usa una postura corretta. Sii consapevole del modo in cui tieni il corpo mentre sei al computer. I problemi di postura sono spesso alleviati indossando occhiali adatti. Potresti anche voler discutere altre opzioni di lenti con il tuo oculista o ottico. Inoltre, valuta la tua postazione computer per una buona ergonomia.
Una parola da Health Life Guide
Molte persone cercano sollievo dai sintomi spiacevoli associati a troppo tempo trascorso davanti allo schermo, tra cui affaticamento degli occhi e irritazione. Tuttavia, qualsiasi tipo di sintomo visivo dovrebbe essere controllato dal tuo optometrista o oftalmologo per escludere una possibile causa sottostante.