Gestire l’eczema può essere una sfida. Sebbene non sia una malattia medica pericolosa o che mette a rischio la vita, l’eczema è una condizione della pelle che può interferire con la tua felicità e qualità della vita. Questa condizione può variare da lieve a grave e può colpire aree della pelle solitamente coperte da vestiti, oppure può colpire parti più visibili del corpo, come viso e /o mani .
Oltre a ricevere cure mediche, puoi usare diverse strategie di coping per aiutarti ad alleviare alcuni dei problemi quotidiani associati all’eczema. Potrebbe essere più facile gestire la tua condizione con approcci pratici che assumere farmaci.
Indice
Emotivo
L’eczema può causare stress e può anche essere esacerbato dallo stress. Inoltre, l’eczema può far sentire alcune persone in imbarazzo per l’aspetto della propria pelle. Potresti sviluppare una serie di sentimenti, tra cui ansia, depressione o risentimento come risultato della tua condizione della pelle.
Con un eczema grave, potrebbe sembrare estenuante concentrarsi costantemente su strategie preventive di cui altre persone non devono preoccuparsi. Questa condizione potrebbe certamente essere un peso per te, ma sviluppare routine preventive può aiutare ad alleviare la tensione emotiva di pensare continuamente alla salute della tua pelle
Autostima
La tua sicurezza potrebbe essere influenzata dal tuo eczema. Se senti che la tua pelle è meno attraente di quanto vorresti, o se esiti a indossare abiti che rivelano le tue eruzioni cutanee, la tua autostima potrebbe soffrirne.
È importante ricordare che tutti hanno a che fare con problemi fisici o emotivi nella propria vita. Se “nascondere” alcune aree della pelle ti aiuta a distogliere l’attenzione dal tuo eczema, questo potrebbe aiutarti a concentrarti su altre cose quando sei al lavoro o socializzi. Alla fine, man mano che le persone ti conoscono, potresti sentirti più a tuo agio se certe persone vedono la tua pelle affetta da eczema.
La cosa fondamentale è cercare di evitare di isolarsi, perché l’isolamento può farti sentire che ti stai perdendo cose che vorresti fare.
Isolamento
Alcune persone affette da eczema potrebbero tenersi lontane dagli altri per evitare di sentirsi al centro dell’attenzione o di dover spiegare le cose o rispondere a domande costantemente. Questo può portare all’isolamento sociale e può influenzare anche le interazioni con gli altri sul posto di lavoro.
Se sei l’unica persona sul posto di lavoro che deve indossare i guanti mentre lavora, potresti sentirti angosciato all’idea di essere visto come debole, malaticcio o più esigente dei tuoi colleghi. E se i tuoi colleghi o amici sono infastiditi dalle cure extra di cui hai bisogno, potresti sentirti a disagio per questo. Ciò può portare all’isolamento e all’evitamento degli altri.
Ecco alcuni suggerimenti per evitare l’isolamento:
- Chiedere agli altri dei loro problemi medici o di salute per aiutarli ad aprirsi: quando le persone sanno che hai l’eczema, potrebbero sentirsi più a loro agio nel condividere i propri problemi con te
- Trovare un trucco che non aggravi le condizioni della tua pelle in modo da poterlo usare in situazioni in cui pensi che sarebbe più facile e meglio per te coprirlo piuttosto che spiegare la situazione
- Dire apertamente ad amici e colleghi di avere la pelle sensibile per evitare imbarazzanti silenzi o preoccupazioni altrui sulle infezioni contagiose
Ogni persona può trovare i propri modi efficaci per gestire questi problemi, e potresti essere in grado di capire una tecnica che funziona meglio per te. Assicurati di parlare con il tuo medico se stai sviluppando un tumulto emotivo a causa del tuo eczema. Potresti trarre beneficio da consulenza, farmaci e/o terapia comportamentale.
Depressione
L’isolamento e la bassa autostima possono portare alla depressione. Ciò può accadere soprattutto se non hai la capacità di riconoscere che la tua tristezza è una reazione alla convivenza con l’eczema. Se senti di perderti attività sociali o di non fare amicizia, puoi diventare depresso anche se hai causato questi problemi evitando deliberatamente le persone.
La depressione è una condizione seria che può portare a una spirale discendente. Può manifestarsi con tristezza, pianto, abbuffate, perdita di appetito, sonnolenza eccessiva e calo di motivazione ed energia. Parla con il tuo medico se ti senti giù: puoi migliorare con il trattamento.
Ansia
È importante che tu determini se il tuo eczema è associato a qualche fattore scatenante emotivo. Sebbene non sia possibile evitare completamente tutti i problemi sconvolgenti, puoi usare alcune strategie per nascondere un’eruzione se sai che ti troverai in una situazione che potrebbe peggiorare il tuo eczema.
Le strategie per affrontare in modo preventivo l’eczema che può svilupparsi a causa di problemi emotivi includono:
- Indossare abiti o trucco che coprano le aree solitamente colpite dall’eczema se si pensa che possa svilupparsi una reazione cutanea mentre ci si trova in una situazione difficile
- Prendersi cura della propria pelle in modo particolarmente speciale prima di possibili focolai
- Utilizzare farmaci che hanno funzionato per il tuo eczema come approccio preventivo prima che si verifichi un’eruzione cutanea. Assicurati di discuterne in anticipo con il tuo medico per assicurarti che sia un’opzione sicura per te.
Tecniche di gestione dello stress come la consapevolezza, la meditazione, la spiritualità, la costruzione di relazioni sane, la gestione di situazioni tossiche e la consulenza possono svolgere un ruolo importante nel ridurre i fattori scatenanti emotivi che peggiorano l’eczema.
Se non sei in imbarazzo per il tuo eczema, contattare qualcuno che sembra angosciato dal suo eczema può essere di enorme aiuto. Tienilo a mente perché la condizione è molto comune e gli altri potrebbero non essere sicuri quanto te.
Fisico
Oltre ai farmaci, ci sono diverse tecniche che possono aiutarti a gestire l’eczema. Le strategie includono prendersi cura della pelle, essere consapevoli della propria dieta, fare esercizio fisico e gestire i fattori di rischio dello stile di vita.
Prendersi cura del proprio corpo quando si soffre di eczema comporta diversi approcci, tra cui:
Evitare il contatto con irritanti per la pelle : se un prodotto ti ha causato un eczema in passato, c’è la possibilità che tu possa sviluppare la condizione se entri di nuovo in contatto con quel prodotto. I fattori scatenanti includono detersivi, saponi, prodotti per capelli o pelle, detergenti per la casa, prodotti per il giardinaggio e prodotti chimici industriali.
Cura della pelle : se sei incline all’eczema, è importante mantenere la pelle pulita e adeguatamente idratata. Ma assicurati di evitare creme idratanti che causano prurito o rossore. E se noti una reazione dopo l’applicazione di una crema, lava accuratamente la zona interessata. Assicurati di asciugare delicatamente dopo la pulizia.
Vestiti : se sviluppi un eczema in risposta a determinati materiali presenti in vestiti, coperte o mobili, puoi trarre beneficio dall’evitare questi materiali. Assicurati di non indossare vestiti realizzati con tessuti che irritano la pelle. Mantieni uno strato di tessuto delicato tra la pelle e i materiali irritanti nei mobili per proteggere la pelle.
Dieta : alcuni cibi possono scatenare l’eczema. Se questo è stato un problema per te, leggere gli ingredienti ed evitare i cibi problematici può ostacolare le reazioni cutanee prima che abbiano la possibilità di verificarsi.
Sonno : per alcune persone, la stanchezza e la mancanza di sonno possono avere un impatto sulle riacutizzazioni dell’eczema. Se questo è il tuo caso, assicurati di riposare e dormire a sufficienza, soprattutto nei momenti in cui sei esposto ai fattori scatenanti dell’eczema o quando vuoi che la tua pelle appaia al meglio.
Temperatura : temperature fredde, alte e sudorazione sono state collegate all’eczema. Assicurati di regolare la temperatura della stanza quando puoi. Ci saranno molte situazioni in cui non sarai in grado di controllare la temperatura ambientale. Può essere utile essere preparati vestendosi in un modo che ti mantenga adeguatamente fresco, ma non troppo caldo, per evitare una reazione cutanea associata alle condizioni meteorologiche. Prendi in considerazione l’idea di indossare strati in modo da essere pronto ad adattarti a una gamma di temperature durante il giorno.
Protezione solare : l’esposizione al sole può causare eruzioni cutanee in alcune persone. Se questa è stata la tua esperienza, la protezione solare può aiutare a prevenire la reazione cutanea. Assicurati di selezionare una protezione solare che non peggiori l’eczema. Il tuo medico potrebbe suggerirti una marca da usare.
Esercizio : molte persone scoprono che l’esercizio può aiutare a ridurre ansia e/o depressione. Il tipo di esercizio giusto per te dipende dalla tua personalità e dalla tua forma fisica. Cardio, rafforzamento muscolare e/o esercizi di meditazione ed equilibrio sono tutte opzioni adatte. Potresti scoprire che una combinazione di questi diversi stili di esercizio potrebbe essere la migliore per te.
Sociale
L’eczema non è raro. Sentirsi isolati può essere un problema, soprattutto se non si conosce nessuno che abbia avuto questa condizione. Incontrare altre persone o trovare un gruppo di supporto può aiutare ad affrontare alcuni dei problemi emotivi derivanti dalla condizione, soprattutto se causa ansia o depressione.
Gruppi di supporto
I gruppi di supporto possono essere delle ottime risorse per trovare consigli e suggerimenti su come affrontare la tua condizione. Potresti scoprire prodotti che possono aiutarti ad alleviare la tua pelle. Ancora più importante, potresti imparare a evitare un prodotto che causa irritazioni cutanee.
Fai attenzione quando ascolti i consigli, però. L’eczema ha alcune caratteristiche distintive, ma la condizione di ognuno è un po’ diversa. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te. Vorrai anche assicurarti di non seguire alcun consiglio che potrebbe causare effetti collaterali dannosi.
Se desideri provare un nuovo approccio terapeutico basato sui consigli di un gruppo di supporto, assicurati di parlarne con il tuo medico.
Assistenza
Quando ti prendi cura di un bambino o di un’altra persona cara che soffre di eczema, è importante prestare attenzione alla cura della sua pelle e aiutarla a evitare i fattori scatenanti. La persona cara potrebbe non essere in grado di dirti che è stata esposta a un irritante, soprattutto se ha difficoltà a comunicare. È utile se stai attento all’esposizione a nuove sostanze o ad altre cause di problemi alla pelle. Potrebbe anche essere utile se le mostri come prendersi cura della propria pelle asciugandola delicatamente con un asciugamano non abrasivo.
Suggerimenti come aiutarli a coprire le zone cutanee interessate se si ha la sensazione che potrebbero sentirsi in imbarazzo possono migliorare la loro autostima generale e le loro interazioni sociali.
Pratico
A volte, responsabilità collettive come prendersi cura dei compiti al lavoro o pulire e fare giardinaggio a casa possono causare eczema. È comprensibile che tu o i tuoi colleghi, amici o familiari possiate avere sentimenti contrastanti sull’idea di dividere il lavoro in modo non equo per adattarsi al tuo eczema. Trovare modi per dimostrare che stai portando il tuo peso può essere una parte importante per affrontare l’eczema.
Lavoro
Le esposizioni sul posto di lavoro sono un comune fattore scatenante dell’eczema. Se questo è un problema per te, potresti riuscire a continuare a lavorare ed evitare l’eczema. Guanti, mascherine o altre coperture protettive possono aiutare a proteggere la tua pelle. Se possibile, vedi se puoi parlare con il tuo team medico per ottenere una prescrizione per eventuali sistemazioni o dispositivi di cui hai bisogno.
In alcuni casi, le persone devono apportare un cambiamento radicale e trovare un nuovo lavoro che non comporti il contatto con materiali che causano eczema.
Casa
Le responsabilità che implicano pulizie, giardinaggio e lavori domestici possono scatenare l’eczema in alcune persone e non in altre. Ciò può portare a risentimento tra coinquilini o familiari. Vale la pena investire del tempo per cercare prodotti che puoi usare a casa e che non aggravino l’eczema.
Una parola da Health Life Guide
L’eczema è una comune condizione della pelle che colpisce molte persone. Potresti avere un eczema più grave in certi momenti della tua vita e potresti riscontrare un notevole miglioramento in altri momenti. Se il tuo eczema è fisicamente fastidioso o se è visibile agli altri, potresti avere difficoltà a gestirlo.
Parla con il tuo medico curante per sapere se hai bisogno di usare farmaci. Assicurati di evitare i fattori scatenanti ogni volta che puoi. Potresti anche trarre beneficio dall’apprendere informazioni sulla condizione e unirti a un gruppo di supporto (di persona o online). I gruppi possono aiutarti condividendo informazioni sui prodotti che possono scatenare l’eczema, così puoi evitare un’eruzione cutanea. Potresti anche scoprire prodotti che hanno meno probabilità di causare un’eruzione cutanea o modi per coprirti quando necessario.
Vivere con l’eczema può sembrare un peso. L’eczema può essere problematico per te, ma puoi imparare a conviverci in modo che la condizione abbia un impatto minore sulla tua vita.