Come usare il nastro kinesiologico per trattare il gomito del golfista

Se soffri di epicondilite mediale o gomito del golfista , potresti trarre beneficio dalla fisioterapia per aiutarti a eliminare il dolore e tornare alle tue normali attività. Il tuo fisioterapista potrebbe prescrivere vari esercizi per il gomito del golfista e potrebbe utilizzare diversi trattamenti e modalità per aiutarti a curare la tua condizione. 

Taping kinesiologico per il gomito del golfista

Nastro kinesiologico su un gomito

Brett Sears, fisioterapista, 2015

Il nastro kinesiologico per il gomito del golfista potrebbe essere un’opzione che il tuo fisioterapista usa per curare la tua condizione.  Il nastro kinesiologico , noto anche come K-tape, è un trattamento che può essere usato per ridurre il dolore, inibire gli spasmi muscolari o facilitare la corretta contrazione muscolare dei muscoli del gomito e del polso.

Se il tuo PT consiglia di usare il nastro kinesiologico per il gomito del golfista, dovresti imparare a tagliare le strisce di nastro appropriate. Dovresti anche rivedere le controindicazioni al nastro kinesiologico .

Questa guida passo dopo passo ti insegnerà come applicare correttamente il nastro kinesiologico per il gomito del golfista. Può essere utilizzato come trattamento prima di eseguire il tuo programma di esercizi per il gomito del golfista, oppure puoi applicarlo prima di impegnarti in attività sportive, come il golf, per migliorare le tue prestazioni sportive senza dolore.

Prima di sottoporti a qualsiasi trattamento per il gomito del golfista, dovresti consultare il tuo medico o fisioterapista per assicurarti che si tratti del trattamento corretto per la tua condizione.

Taglia una striscia a Y per il tuo gomito

Mano che tiene una striscia di nastro kinesiologico a Y

Brett Sears, fisioterapista, 2015

Prima di iniziare l’applicazione del nastro kinesiologico, assicurati che la pelle sia pulita, asciutta e priva di lozioni.  Se hai molti peli sul braccio, potresti volerli radere per una migliore applicazione.

Per iniziare il nastro kinesiologico per il gomito del golfista, taglia prima una striscia a “Y” lunga circa 5-6 pollici. Arrotonda i bordi con le forbici e taglia una linea di 2-3 pollici al centro della striscia per formare i bracci della “Y”.

Una volta tagliata la striscia a “Y”, strappa la carta protettiva dall’estremità larga del nastro e alla base di ciascun braccio della “Y”. Si tratta di circa un pollice del pezzo opposto alla “Y”. Lascia la carta protettiva: la rimuoverai nei passaggi successivi.

Applica l’estremità al gomito superiore

Striscia di nastro kinesiologico a Y applicata al gomito

Brett Sears, istruttore di fitness 2015

Iniziare l’applicazione del nastro kinesiologico per il gomito del golfista rimuovendo la pellicola protettiva di carta dall’estremità del nastro opposta ai bracci a “Y”.

Applica il nastro sulla parte interna del braccio, appena sopra il gomito e l’epicondilo laterale (la piccola protuberanza ossea sulla parte interna del gomito). Strofina delicatamente il nastro per assicurarti che aderisca correttamente.

Applica il nastro sul gomito

Striscia di nastro kinesiologico applicata al gomito

Brett Sears, fisioterapista, 2015

Una volta che l’estremità del nastro kinesiologico è fissata all’epicondilo mediale del gomito, applicare un allungamento del 25%-50% al nastro rimuovendo il supporto di carta. Lasciare il supporto di carta sui bracci “Y”.

Allunga il nastro sul gomito e premi per farlo aderire al gomito. Assicurati che non ci siano pieghe nel nastro.

Fissare le strisce Y all’avambraccio

Nastro kinesiologico applicato al gomito

Brett Sears, fisioterapista, 2015

Una volta steso il nastro kinesiologico sul gomito, rimuovi la pellicola protettiva di carta da uno dei bracci della “Y”. Stendi il nastro sull’avambraccio, quindi premi e strofina per fissarlo all’avambraccio.

Rimuovi la pellicola di carta dal braccio rimanente della “Y”, quindi allungala del 25-50% e attaccala all’avambraccio. Strofina delicatamente per assicurarti che aderisca correttamente e assicurati che non ci siano pieghe nel nastro.

Una volta applicato il nastro al gomito, sei pronto per partire. Puoi tenere il nastro per 2-5 giorni e può bagnarsi. Osserva la pelle attorno al nastro per eventuali segni di irritazione e rimuovi il nastro kinesiologico se noti qualsiasi rossore sulla pelle.

Gli studi sull’uso del nastro kinesiologico mostrano risultati variabili;  il nastro non è una panacea per il gomito del golfista e dovresti impegnarti in un programma di riabilitazione attivo per aiutare la tua condizione. Ciò includerà probabilmente esercizi per aiutarti a migliorare il modo in cui il tuo gomito si muove e migliorare la tolleranza del tuo gomito all’accettazione di stress e carichi.

Una parola da Health Life Guide

Se soffri di dolore e funzionalità limitata associati al gomito del golfista, potresti trarre beneficio dall’uso del nastro kinesiologico per migliorare il supporto muscolare e la facilitazione muscolare del gomito.  Questo potrebbe aiutarti a tornare rapidamente al tuo precedente livello di funzionalità e attività senza dolore.

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  1. Artioli DP, Bertolini GRF. Kinesio taping: applicazione e risultati sul dolore: revisione sistematicaFisioterapia e Pesquisa . 2014;21(1):94-99. doi:10.1590/1809-2950/553210114

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