Triphala è da tempo un pilastro della medicina ayurvedica. È una preparazione erboristica da tempo ritenuta in grado di promuovere la salute generale e digestiva. Ma può aiutare la tua IBS? Ecco un’introduzione a Triphala e cosa la ricerca ha da offrire in termini di efficacia per i sintomi della tua IBS .
Indice
Che cos’è la medicina ayurvedica?
La medicina ayurvedica è un sistema di assistenza sanitaria che ha avuto origine in India oltre 3000 anni fa. L’Ayurveda prende il nome dalla combinazione di due parole sanscrite, con la traduzione risultante di “scienza della vita”. Continua a essere una forma primaria di assistenza sanitaria in India e spesso può essere combinata con gli strumenti della medicina occidentale. Il focus dell’Ayurveda è l’uso di integratori a base di erbe e cambiamenti dietetici e di stile di vita.
Che cos’è il Triphala?
Triphala si traduce come “tre frutti”, poiché è composto dai frutti degli alberi amalaki , bibhataki e haritaki. Per preparare la Triphala, i frutti vengono prima essiccati, macinati fino a ottenere una polvere e poi uniti in tre parti uguali.
Si pensa che i composti in ognuno dei tre frutti di Triphala abbiano effetti benefici sul corpo umano. Diamo un’occhiata a ciascuno di essi a turno:
Amalaki (Emblica officinalis): il frutto dell’amalaki ha un contenuto molto elevato di vitamina C. Nella medicina ayurvedica, è apprezzato per i suoi effetti antiossidanti e anti-invecchiamento.
Haritaki (Terminalia chebula): il frutto dell’albero Haritaki contiene alti livelli di tannino. È stato dimostrato che i tannini hanno qualità antibatteriche, antimicotiche e antivirali naturali. Nella medicina ayurvedica, Haritaki è considerato un supporto per il sistema immunitario ed è spesso raccomandato come panacea per tutto il corpo. Nell’area della digestione, si pensa che Haritaki abbia effetti antispasmodici e pertanto sarebbe raccomandato per l’uso nell’alleviare il dolore addominale e normalizzare i movimenti intestinali.
Bibhitaki (Terminalia belerica): il frutto dell’albero bibhataki contiene livelli di acido gallico, acido tannico e glicosidi. Si pensa che questi composti conferiscano al bibhataki qualità antiossidanti e antispasmodiche.
Usi ayurvedici
Secondo il sistema ayurvedico, Triphala è generalmente utilizzato come tonico generale per il corpo, ritenuto efficace nella pulizia e disintossicazione del sistema. Può essere raccomandato per l’uso in caso di artrite, mal di testa e problemi al fegato. In termini di salute digestiva, si ritiene che Triphala sia utile per affrontare:
- Dolore addominale
- Gonfiore
- Stipsi
- Dispepsia (indigestione)
Cosa dice la ricerca
Non sembrano esserci molti studi clinici riguardanti Triphala e i suoi effetti sul tratto digerente. Studi su animali condotti su Triphala suggeriscono che il preparato potrebbe avere proprietà antinfiammatorie, antibiotiche e antitumorali, oltre a essere forse utile nella perdita di peso.
Sono stati condotti studi sull’uomo in termini di utilità per l’odontoiatria, in particolare per prevenire le malattie gengivali e le carie
Triphala può essere utile per la sindrome dell’intestino irritabile?
Sebbene la mancanza di ricerche cliniche sulla Triphala per la salute digestiva ci impedisca di trarre conclusioni definitive sull’uso della Triphala nella sindrome dell’intestino irritabile, c’è qualcosa da dire su un composto che è stato utilizzato come rimedio per migliaia di anni.
A causa delle qualità lassative di Triphala, non sarebbe utile per te se soffri di IBS con diarrea predominante (IBS-D). Triphala sarebbe quindi un’opzione per te se la stitichezza è il tuo sintomo primario di IBS. E la natura tutta di frutta dell’integratore potrebbe essere un vantaggio in termini di proprietà antiossidanti.
D’altro canto, nessuno studio medico ne dimostra la sicurezza, e tanto meno l’efficacia, quindi, come per tutti i rimedi da banco, usate cautela e assicuratevi di consultare il vostro medico prima di provare Triphala.
Un’ultima considerazione è il contenuto di FODMAP di Triphala. I FODMAP sono carboidrati presenti in cibi comuni che possono contribuire ai sintomi dell’IBS. Al momento in cui scrivo, l’integratore non è stato valutato per il suo contenuto di FODMAP e pertanto potrebbe non essere appropriato per l’uso se si sta seguendo una dieta a basso contenuto di FODMAP .