A volte hai i muscoli che si irrigidiscono e non si rilassano, non importa cosa fai? Questo è chiamato spasmo muscolare, e molte persone con fibromialgia hanno questo problema. Infatti, alcuni ricercatori lo considerano una delle principali fonti del nostro dolore.
Gli spasmi sono diversi dalle contrazioni muscolari , che sono brevi e solitamente indolori. Quando un muscolo ha uno spasmo, si contrae forte e rimane così.
Gli spasmi possono essere dolorosi per chiunque, e sono più gravi per chi soffre di fibromialgia a causa di un sintomo chiamato iperalgesia , che è il nome del modo in cui il nostro sistema nervoso amplifica i segnali del dolore.
Indice
Cosa causa gli spasmi muscolari?
Non abbiamo molte ricerche sul perché gli spasmi muscolari siano coinvolti nella fibromialgia. Tuttavia, almeno uno studio (Ge) suggerisce che i nostri spasmi siano causati da trigger point miofasciali.
I trigger point miofasciali (TrP) sono bande di tessuto fibroso che si formano quando le lesioni dei tessuti molli (come distorsioni o stiramenti) non guariscono correttamente. Una condizione chiamata sindrome del dolore miofasciale (MPS) può svilupparsi in qualcuno con più trigger point attivi. La MPS è estremamente comune nelle persone con fibromialgia e alcuni operatori sanitari ritengono che siano in realtà la stessa condizione.
I TrP sembrano dei noduli duri sotto la pelle e di solito sono grandi quanto una gomma da matita. Fa male quando li premi. Ma la cosa più importante è che i TrP causano dolore riferito, che è un dolore in un’altra area del corpo. Ad esempio, un TrP sul muscolo che corre lungo il lato del collo può causare dolore sulla parte superiore della testa e anche quello che sembra dolore ai seni nasali sotto gli occhi.
Nello studio Ge, i ricercatori sono stati in grado di riprodurre il dolore muscolare della fibromialgia, quei dolori apparentemente casuali che si manifestano in aree in cui non c’è nulla che non va nei tessuti, manipolando i TrP. Hanno concluso che i TrP causavano spasmi muscolari che erano in gran parte responsabili del dolore della fibromialgia.
Naturalmente, un singolo studio non è mai conclusivo. I nostri spasmi muscolari potrebbero anche essere causati da altre cose, come i nostri nervi iperattivi, carenze di nutrienti o qualsiasi altro numero di cose.
Trattamento degli spasmi muscolari
Gli spasmi muscolari possono essere difficili da eliminare, ma fortunatamente abbiamo molte opzioni.
Ecco alcune cose che puoi provare a fare a casa:
- Calore, ghiaccio o alternanza tra i due
- Farmaci antidolorifici topici come Aspercreme, Tiger Balm o BioFreeze
- Rilassamento/meditazione
- Stretching delicato/yoga
- Bagni di sale Epsom
- Automassaggio
- Riposo
Dal punto di vista nutrizionale, si ritiene che diverse cose aiutino con il dolore muscolare. Sebbene in genere non siano state studiate specificamente per la fibromialgia, gli alimenti e gli integratori che possono aiutare includono:
- Magnesio e acido malico (separatamente o insieme, come malato di magnesio)
- Cibi ricchi di potassio come datteri, banane, albicocche, meloni cantalupo, pompelmi, piselli, fagioli, patate, pesce e fegato di manzo
- Calcio (perché le cellule hanno bisogno del doppio del calcio per rilassare un muscolo rispetto a quello necessario per contrarlo)
- Vitamina D (che tende a essere carente nella fibromialgia).
Gli operatori sanitari dispongono inoltre di una serie di strumenti per aiutare a rilassare i muscoli tesi, come:
- Iniezioni nei punti trigger
- Agopuntura (che è uno dei trattamenti preferiti per i TrP)
- Massaggio terapeutico, chiropratica e altre terapie manuali
- Terapia fisica
- Farmaci anti-infiammatori e miorilassanti da prescrizione
Uno studio del 2002 (Gur) ha suggerito che la terapia laser a bassa intensità può aiutare ad alleviare gli spasmi muscolari e il dolore che causano nella fibromialgia. Anche diversi studi successivi su questo trattamento sono stati positivi, sebbene non tutti abbiano esaminato specificamente l’impatto sugli spasmi muscolari.
Cambiamenti nello stile di vita
Potresti anche essere in grado di apportare modifiche al tuo stile di vita per aiutare ad alleviare o evitare gli spasmi muscolari. Questi potrebbero includere:
- Rendi la tua postazione di lavoro più ergonomica
- Migliorare la postura
- Cambiare dove o come ti siedi per guardare la TV
- Trovare un cuscino che ti dia un supporto migliore
- Indossare buone scarpe o solette
Può valere la pena esaminare attentamente le proprie abitudini e vedere quali cose si fanno che possono aggravare i muscoli e apportare semplici modifiche. Se si ha bisogno di aiuto per correggere la postura, si potrebbe voler parlare con il proprio medico di fisioterapia .