Lasciar andare il dolore non è un compito facile. Il dolore è qualcosa a cui potresti aggrapparti con forza: un ricordo della persona amata o un legame con la sua memoria. Allentare la presa e infine abbandonare il dolore può sembrare un compito spaventoso e scoraggiante, ma è un processo necessario che devi attraversare per essere di nuovo completo.
Prima di poter lasciar andare il dolore, devi dedicargli molto tempo. Lasciar andare il dolore non è qualcosa che può essere fatto in poche settimane. Devi prima concederti del tempo per piangere, soffrire, angosciarti e desiderare la persona amata. Il processo di elaborazione del dolore è essenziale per la tua guarigione e non dovrebbe essere affrettato.
Tuttavia, c’è vita dopo il dolore. Una volta che hai superato il dolore, prendendoti il tempo di lasciar fluire i sentimenti naturali e di prenderti cura di te stesso, potresti svegliarti un giorno e ritrovarti pronto per un nuovo inizio. Proprio come la primavera segue l’inverno, una nuova stagione sta sbocciando nella tua vita, una stagione senza dolore quotidiano ed emozioni di dolore. Sei cambiato e cresciuto in seguito alla tua perdita e alla stagione del dolore ed è tempo di abbracciare il nuovo te e di tornare nel mondo.
Passaggi per elaborare il lutto
Una volta che ti sarai liberato del pesante fardello del dolore e avrai intrapreso il tuo nuovo viaggio, tieni a mente cinque importanti passaggi che devi seguire:
- Assumiti la responsabilità della tua vita: è tempo di realizzare che non sei più responsabile della persona amata. Devi rinunciare a qualsiasi scusa per non andare avanti nella vita e assumerti il 100% della responsabilità per te stesso.
- Cambia il tuo modo di pensare: è tempo di cambiare qualsiasi dialogo interiore negativo in parole di affermazione. Cambia “Non posso farlo…” in “Posso fare qualsiasi cosa!”, e “Non succederà…” in “Vedo che succederà!”. Avere un atteggiamento positivo del tipo “si può fare” ti sosterrà in questo nuovo percorso.
- Fai qualcosa di nuovo: sei una persona nuova, quindi è giusto che tu faccia qualcosa di nuovo. Impara una nuova abilità, viaggia in nuovi posti, fai qualcosa che non avresti mai pensato di fare. Anche se pensi che qualcosa non ti piaccia o che pensi che qualcosa sia troppo spaventoso, provalo e basta! Potresti scoprire che in fondo ti piace o che correre rischi può essere divertente.
- Stabilisci nuovi obiettivi personali: stabilisci nuovi obiettivi per i quali puoi iniziare a lavorare. Stabilisci un obiettivo per un anno da adesso, un altro per due anni da adesso e un terzo per cinque anni da adesso. Scrivi questi obiettivi in un diario o salvali sul tuo computer dove puoi trovarli e rivederli spesso. Avere obiettivi per cui lavorare ti manterrà in movimento nel tuo nuovo viaggio.
- Aiuta qualcun altro: una delle cose migliori che puoi fare con tutte le lezioni che hai imparato dal tuo periodo di lutto è aiutare un’altra persona nel suo percorso. Puoi fare volontariato presso un hospice o un centro di supporto al lutto della comunità, moderare piccoli gruppi di supporto al lutto o essere un compagno individuale per qualcuno che ha appena vissuto una perdita devastante. Non solo riceverai la ricompensa per aver aiutato un’altra persona nel bisogno, ma ti verrà anche spesso ricordato quanto sei arrivato lontano.
Ricorda che incontrerai ostacoli lungo il cammino. Ci saranno giorni in cui il tuo dolore tornerà a insinuarsi e minaccerà di far deragliare il tuo viaggio futuro. Riconosci questo dolore come normale, lascialo visitare per un breve periodo, poi mandalo per la sua strada e continua lungo il tuo cammino di guarigione.