Vitamine B is essentieel voor de energieproductie, eiwitstofwisseling, de vorming van rode bloedcellen en het onderhoud van het centrale zenuwstelsel. Vitamine B is in water oplosbaar, wat betekent dat uw lichaam gebruikt wat het kan en de rest via de urine afvoert.
B12 is een veelgebruikt supplement om energie te verhogen. Het is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder injecties, tabletten en sublinguale (onder de tong) vormen.
Een paar (maar beperkte) onderzoeken suggereren dat lage B12-niveaus betrokken kunnen zijn bij fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom . Als dat zo is, is het mogelijk dat ze, althans gedeeltelijk, verantwoordelijk zijn voor de lage energieniveaus die kenmerkend zijn voor beide aandoeningen.
Veel zorgverleners zijn het hier niet mee eens en beschouwen B12-injecties als ouderwets en niet onderbouwd door wetenschappelijk bewijs. Sommige zorgverleners en onderzoekers zeggen echter dat anekdotisch bewijs ondersteunt dat B12-supplementen hogere B12-waarden kunnen bereiken en behouden bij mensen met deze aandoeningen.
Inhoudsopgave
Voedingsbronnen
B12 is in bijna alle dierlijke voedingsmiddelen aanwezig , zoals:
- Runderlever en ander orgaanvlees
- Schelpdieren
- Vlees & gevogelte
- Eieren
- Melk en andere zuivelproducten
- Versterkte ontbijtgranen
- Voedingsgist
Sommige vegetarische en veganistische producten zijn verrijkt met B12, omdat een plantaardig dieet over het algemeen niet genoeg bevat. Als u een speciaal dieet volgt, kunt u het beste met uw zorgverlener en/of een voedingsdeskundige praten over hoe u het beste voldoende belangrijke vitaminen en mineralen binnenkrijgt.
Bijwerkingen
Het is belangrijk om te weten dat bijwerkingen mogelijk zijn en zelfs gevaarlijk kunnen zijn, zelfs bij natuurlijke stoffen zoals vitamine B.
U dient onmiddellijk medische hulp in te schakelen als u een van de volgende verschijnselen ervaart:
- Ernstige allergische reacties
- Pijn, zwelling of gevoeligheid in de kuit
- Pijn op de borst
- Gevoel van zwelling door het hele lichaam
- Koorts, koude rillingen of aanhoudende keelpijn
- Onregelmatige hartslag
- Spierzwakte of krampen
- Kortademigheid
- Ongebruikelijke blauwe plekken of bloedingen
Aanvulling
Voor B12-supplementen heb je geen recept nodig. Ze zijn verkrijgbaar bij de meeste winkels die supplementen verkopen.
Als u overweegt om B12-supplementen te gaan gebruiken, bespreek dit dan met uw zorgverlener. (Houd er rekening mee dat veel zorgverleners sceptisch staan tegenover B12-injecties en mogelijk de voorkeur geven aan verschillende soorten supplementen.) Als uw zorgverlener op de hoogte is van al uw behandelingen, kan hij/zij u beter adviseren en ervoor zorgen dat u niets doet dat onveilig is.
Uw apotheker kan u ook goed informeren over de negatieve wisselwerkingen tussen verschillende behandelingen, waaronder supplementen.