Er zijn veel mogelijke manieren om slaap te evalueren , en een van de minst ingrijpende, actigrafiemonitoring, kan worden gebruikt om slaap thuis te beoordelen met een apparaat dat een actigraaf wordt genoemd. Wat is actigrafie? Hoe gebruiken fitnesstrackers zoals de FitBit, Up-band, Nike Fuel-band en Apple Watch deze technologie om uw bewegingen en gedragingen te volgen? Kunnen deze apparaten slaap-waakpatronen nauwkeurig detecteren? Ontdek het antwoord en hoe deze gegevens kunnen worden gebruikt om u te helpen beter te slapen.
Inhoudsopgave
Wat is actigrafie?
Actigrafie is de continue meting van activiteit of beweging met behulp van een klein apparaat dat een actigraaf wordt genoemd. Deze medische apparaten worden vaak gebruikt in onderzoek en kunnen in de klinische praktijk worden gebruikt bij het beheer van slaapstoornissen, met name circadiane ritmestoornissen en aandoeningen die overmatige slaperigheid overdag (hypersomnie) of slapeloosheid veroorzaken. Perioden van beweging suggereren waakzaamheid, terwijl perioden van relatieve stilte waarschijnlijk overeenkomen met slaap of rust.
Met een druk op de knop kan het ook gebeurtenissen markeren, zoals bedtijden of wektijden. Hoewel professionele apparaten bijna $ 1000 kunnen kosten, kunnen moderne fitnesstrackers ook uw activiteitspatronen bijhouden en ruwe schattingen van slaaptijden afleiden voor dichter bij $ 50 tot $ 200.
Hoe ziet een actigraaf eruit?
Een actigraaf is een klein apparaat ter grootte van een polshorloge. Het is lichtgewicht en wordt meestal op een ledemaat gedragen, zoals aan de pols of enkel. Het kan in een horloge worden verwerkt. Het kan ook een clip-on-apparaat zijn dat als accessoire op uw kleding kan worden bevestigd. Steeds vaker worden deze apparaten in andere alledaagse artikelen geïntegreerd, zoals kleding of beddengoed.
Hoe actigrafie- en fitnesstrackers werken
Een actigraaf monitort beweging en kan worden gebruikt om slaap-waakcycli , of circadiane ritmes , over een langere periode te beoordelen. Het gebruikt iets dat een accelerometer wordt genoemd om beweging te registreren. Deze zijn vaak geïntegreerd in smartphones en kunnen ook afzonderlijke apparaten zijn. Deze informatie wordt vervolgens gebruikt om een grafiek te maken. Actieve tijden resulteren in een piek (of balk) op de grafiek, terwijl rustige tijden, zoals slaap, worden weergegeven door een vlakke lijn.
Actigrafen kunnen weken of zelfs maanden worden gedragen. Over het algemeen kunnen medische actigrafen 24 uur per dag gegevens registreren gedurende ongeveer twee weken. Veelvoorkomende modellen kunnen tot 32 keer per seconde metingen uitvoeren. Ze zijn nuttig om te helpen bepalen of er verstoringen in de slaap-waakcyclus bestaan, zoals kan voorkomen bij veel verschillende slaapstoornissen. Ze zijn over het algemeen niet nauwkeurig genoeg om specifieke slaapfasen te detecteren, maar dit kan veranderen naarmate de technologie verbetert.
Slaap is meer dan alleen de afwezigheid van beweging, want iemand kan stil liggen en het apparaat zou geen verschil kunnen detecteren. Apparaten die aanvullende metingen kunnen bevatten, kunnen uiteindelijk de metingen detecteren die nodig zijn om slaap echt te identificeren. Huidige apparaten zijn niet betrouwbaar voor deze doeleinden en houden het niet goed vol tegen gouden standaardmetingen van slaap, zoals polysomnografie, die afhankelijk is van de meting van de elektrische patronen van de hersenen met elektro-encefalografie (EEG).
Slaapstoornissen die met actigrafie beoordeeld kunnen worden
Er zijn veel slaapstoornissen die beter begrepen kunnen worden door middel van actigrafiemonitoring. Deze kunnen zijn:
- Circadiaanse ritmestoornissen
- Syndroom van de gevorderde slaapfase
- Vertraagde slaapfasesyndroom
- Slaapstoornis met niet-gereguleerd circadiaans ritme
- Onregelmatig slaap-waakritme
- Slaapstoornis door ploegendienst
- Slapeloosheid
- Periodiek ledemaatbewegingssyndroom (PLMS)
Uw zorgverlener kan 2 weken actigrafiegebruik voorschrijven met documentatie in de vorm van een slaaplogboek. Veel patiënten brengen deze informatie, verzameld via fitnesstrackers, ook mee naar hun zorgverlener wanneer ze moeite hebben met slapen. Frequente ontwakingen ‘s nachts kunnen wijzen op obstructieve slaapapneu en stappen kunnen zonder bewustzijn plaatsvinden bij parasomnieën zoals slaapwandelen.
Beperkingen
Afgezien van het verstrekken van informatie over of u actief of inactief bent, is er niet veel meer dat de apparaten kunnen registreren. Bovendien is het niet erg slim, dus als u uw actigraaf op uw ladekast laat staan, kan het lijken alsof u slaapt zolang hij daar staat. Het geheugen kan beperkt zijn, dus het is noodzakelijk om de informatie met regelmatige tussenpozen te downloaden. Bovendien moeten de resultaten vaak worden gecorreleerd met een slaapdagboek . Zoals opgemerkt, kunnen deze apparaten momenteel slaapstadia niet nauwkeurig detecteren.
Formele slaaponderzoeken, polysomnografie genaamd , bieden veel gedetailleerdere beoordelingen van uw slaap, maar de eenvoud en beschikbaarheid van actigrafie kan in sommige situaties een acceptabel alternatief zijn. In sommige gevallen kan het een goede eerste stap zijn om meer te weten te komen over uw slaap.
Naarmate de technologie vordert, kunnen deze apparaten nuttiger worden bij de diagnose en behandeling van slaapstoornissen en kunnen ze bijdragen aan andere maatregelen voor gezondheid en welzijn.