Het loslaten van verdriet is geen gemakkelijke taak. Rouw is iets waar je je misschien stevig aan vastklampt: een herinnering aan je geliefde of een connectie met hun herinnering. Je greep loslaten en uiteindelijk je verdriet loslaten kan een angstaanjagende en ontmoedigende taak lijken, maar het is een noodzakelijk proces dat je moet doorlopen om weer heel te worden.
Voordat je verdriet los kunt laten, moet je er voldoende tijd aan besteden. Het loslaten van verdriet is niet iets dat je in een paar weken kunt doen. Je moet jezelf eerst de tijd gunnen om te rouwen, huilen, lijden en verlangen naar je geliefde. Het rouwproces is essentieel voor je genezing en moet niet overhaast worden.
Er is echter leven na verdriet. Als je eenmaal door je verdriet heen bent, de tijd hebt genomen om natuurlijke gevoelens te laten stromen en tijd hebt genomen om voor jezelf te zorgen, word je misschien op een dag wakker en merk je dat je klaar bent voor een nieuwe start. Net zoals de lente de winter volgt, bloeit er een nieuw seizoen in je leven op – een seizoen zonder dagelijkse pijn en emoties van verdriet. Je bent veranderd en gegroeid als gevolg van je verlies en het seizoen van verdriet en het is tijd om de nieuwe jij te omarmen en weer de wereld in te stappen.
Stappen voor het verwerken van verdriet
Zodra u de zware last van verdriet van u af hebt geworpen en aan uw nieuwe reis begint, moet u vijf belangrijke stappen in gedachten houden:
- Neem verantwoordelijkheid voor je eigen leven: het is tijd om te beseffen dat je niet langer verantwoordelijk bent voor je geliefde. Je moet alle excuses opgeven om niet vooruit te komen in het leven en 100% verantwoordelijkheid voor jezelf nemen.
- Verander je manier van denken: het is tijd om negatieve zelfpraat te veranderen in woorden van bevestiging. Verander “Ik kan dat niet…” in “Ik kan alles!”, en “Dat zal niet gebeuren…” in “Ik zie dit gebeuren!”. Een positieve kan-het-houding zal je op dit nieuwe pad helpen.
- Doe iets nieuws: Je bent een nieuw persoon, dus het is passend dat je iets nieuws doet. Leer een nieuwe vaardigheid, reis naar nieuwe plekken, doe iets waarvan je nooit had gedacht dat je het zou doen. Zelfs als je denkt dat je iets niet leuk vindt of iets te eng vindt, probeer het gewoon! Misschien ontdek je dat je het toch leuk vindt of dat risico’s nemen leuk kan zijn.
- Stel nieuwe persoonlijke doelen: Stel nieuwe doelen waar je naartoe kunt werken. Stel één doel voor over een jaar, een ander voor over twee jaar en een derde voor over vijf jaar. Schrijf deze doelen op in een dagboek of sla ze op op je computer, waar je ze vaak kunt vinden en opnieuw kunt bekijken. Het hebben van doelen om naartoe te werken , houdt je op weg op je nieuwe reis.
- Help iemand anders: Een van de beste dingen die je kunt doen met alle lessen die je hebt geleerd van je tijd in rouw, is een ander helpen tijdens zijn of haar reis. Je kunt vrijwilligerswerk doen bij een hospice of een rouwondersteuningscentrum, kleine groepen begeleiden die rouw ondersteunen, of een een-op-een metgezel zijn voor iemand die net een verwoestend verlies heeft meegemaakt. Je zult niet alleen de beloning ontvangen van het helpen van een ander in nood, maar je zult er ook regelmatig aan herinnerd worden hoe ver je bent gekomen.
Bedenk dat je onderweg hobbels op de weg zult tegenkomen. Er zullen dagen zijn waarop je verdriet weer binnensluipt en dreigt je reis te verstoren. Herken dit verdriet als normaal, laat het even op bezoek komen, stuur het dan weg en vervolg je pad van genezing.