Te veel tijd doorgebracht voor een computer, of welk scherm dan ook, kan leiden tot verschillende oogproblemen, waaronder computer vision syndrome . Symptomen ontstaan doordat de ogen en hersenen anders reageren op woorden op een scherm dan op gedrukte tekst.
Visuele symptomen gerelateerd aan schermgebruik kunnen worden veroorzaakt door visuele stoornissen, slechte werkomstandigheden en individuele werkgewoonten. Als u problemen met uw ogen hebt tijdens het gebruik van een computer of een ander apparaat met scherm, bekijk dan enkele van de onderstaande oplossingen.
Inhoudsopgave
Vermoeide ogen
Oogvermoeidheid, of asthenopie , kan worden veroorzaakt door veel verschillende omgevings- en visuele omstandigheden . Wanneer u zich continu concentreert op een taak van dichtbij, zoals werken op een computer of het lezen van een boek, moeten de spieren van het binnenste oog hard werken om de ogen te laten convergeren (inwaartse beweging van beide ogen) en om te focussen op de taak van dichtbij.
Deze convergentie en focussering van de vraag naar de spieren kan het volgende veroorzaken:
- Vermoeidheid
- Rode ogen
- Oogpijn
- wazig zicht
- Hoofdpijn
- Dubbelzien
Oplossing
Neem een pauze. Geef je ogen wat rust door de 20/20/20-regel te volgen. Neem voor elke 20 minuten dat je naar een scherm of nabij taakwerk staart, 20 seconden de tijd om in de verte te kijken, op ten minste 20 voet afstand.
Wazig zicht
Wazig zicht is een verlies van scherpte van het zicht en het onvermogen om kleine details te zien. Het is soms gerelateerd aan het onvermogen van de ogen om zich gedurende een aanzienlijke tijd op een computerscherm te concentreren.
Ook kan het zicht wazig worden door het constant veranderen van focus, zoals heen en weer kijken tussen het toetsenbord en het computerscherm. Echter, als u de leeftijd van 40 nadert, kan wazig zicht worden veroorzaakt door presbyopie , het verlies van het vermogen van het oog om de focus te veranderen om objecten dichtbij te zien (vaak geassocieerd met veroudering). Wazig zicht kan ook worden veroorzaakt door droge ogen.
Oplossing
Overweeg om een computerbril aan te schaffen. Computerbrillen worden voorgeschreven om uw comfortniveau te verhogen terwijl u achter de computer zit.
Droge ogen
Droge ogen zijn het gevolg van een gebrek aan vocht in de ogen. Tranen vullen het vocht in het oog aan door te knipperen.
Knipperen is een van de snelste reflexen van het lichaam. Mensen knipperen echter ongeveer de helft van wat normaal is als ze op een computer werken.
Oplossing
Knipper vaker. Vul ook het vocht in het oog aan door kunstmatige tranen te gebruiken.
Hoofdpijn
U kunt hoofdpijn krijgen na het langdurig staren naar een computerscherm. De helderheid en het contrast van de monitor kunnen een indirecte schittering veroorzaken die belastend is voor de ogen.
Directe schittering (licht dat direct in de ogen schijnt, zoals plafondlampen en licht van ramen) kan ook vermoeide ogen en hoofdpijn veroorzaken.
Oplossing
Zorg ervoor dat de helderheid en het contrast van uw computerscherm op een comfortabel kijkniveau staan. Vermijd ook directe schittering van ramen en verlichting.
Dubbelzien
Dubbelzien, of diplopie , is de waarneming van twee beelden van één object. En te lang naar een computerscherm staren kan dit veroorzaken. Maar als dubbelzien aanhoudt, kan het duiden op een ernstig neurologisch probleem waarvoor u onmiddellijk uw oogarts moet raadplegen.
Oplossing
Hoewel een computerbril het probleem kan verlichten en verhelpen, kan dubbelzien een teken zijn van een ernstig visueel, neurologisch of levensbedreigend probleem. Om hier zeker van te zijn, moet u uw oogarts raadplegen voor een volledig oogonderzoek.
Rug- en nekpijn
Omdat de ogen het lichaam leiden, kunnen we in ongemakkelijke posities zitten achter de computer om zichtproblemen te compenseren als ze zich voordoen. Inzakken of slungelig zitten kan leiden tot nek- en rugpijn.
Als u bovendien een bril met een bifocale lens draagt terwijl u achter de computer zit, kan het zijn dat u onbewust uw hoofd op verschillende manieren kantelt om het scherm duidelijk te kunnen zien, wat tot fysieke pijn kan leiden.
Oplossing
Gebruik de juiste houding. Wees u bewust van de manier waarop u uw lichaam houdt terwijl u achter de computer zit. Houdingsproblemen worden vaak verlicht door het dragen van een goede bril. U kunt ook andere lensopties bespreken met uw oogarts of opticien. Evalueer ook uw computerstation op goede ergonomie.
Een woord van Health Life Guide
Veel mensen zoeken verlichting van onaangename symptomen die gepaard gaan met te veel schermtijd, waaronder vermoeide ogen en irritatie. Echter, elk type zichtsymptoom moet worden gecontroleerd door uw optometrist of oogarts om een mogelijke onderliggende oorzaak uit te sluiten.