Tetra-afbeeldingen / Getty Images
Inhoudsopgave
Belangrijkste punten
- Uit een nieuw onderzoek blijkt dat mensen die in de loop van hun volwassen leven van een Body Mass Index (BMI) met overgewicht naar een BMI met overgewicht kunnen gaan, betere resultaten boeken.
- Deze volwassenen verminderden hun risico op een vroege dood met meer dan 50%.
- Met ‘vroege dood’ wordt de dood op middelbare leeftijd bedoeld.
Nieuw onderzoek naar obesitas toont aan dat gewichtsverlies tijdens de volwassenheid het risico op een vroege dood kan halveren.
Uit het onderzoek, dat op 14 augustus werd gepubliceerd in JAMA Network Open , blijkt dat mensen die op 25-jarige leeftijd als zwaarlijvig werden beschouwd, een 54% lager sterfterisico hadden als ze genoeg gewicht verloren om op middelbare leeftijd als overgewicht te worden beschouwd, en niet als zwaarlijvig.
Volgens Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN , een gediplomeerd diëtiste die niet bij het onderzoek betrokken was, zijn deze bevindingen gunstig voor mensen van alle leeftijden.
“Mensen die obees zijn, vinden het misschien bemoedigend dat ze langer kunnen leven als ze net genoeg gewicht verliezen om af te vallen naar de BMI-classificatie voor overgewicht,” vertelt ze aan Health Life Guide. “Tieners en jongvolwassenen moeten streven naar het behouden van een normale BMI, aangezien deze studie aantoont dat degenen die een normaal gewicht kunnen behouden tot ten minste de middelbare leeftijd, vroegtijdig overlijden kunnen voorkomen.”
Wat dit voor u betekent
Gewicht verliezen op middelbare leeftijd kan een groot gezondheidsvoordeel hebben: het kan letterlijk een kwestie van leven of dood zijn. Een beroep doen op een gezondheidsprofessional voor duurzame ondersteuning is een van de beste stappen om gewichtsverliesdoelen te bereiken.
Om hun onderzoek uit te voeren, vertrouwden onderzoekers op zelfgerapporteerde gegevens van 24.205 mensen die oorspronkelijk waren geregistreerd in de National Health and Nutrition Examination Survey III (1988-1994). Gegevens werden elke twee jaar verzameld tussen 1999 en 2014. Gedurende de follow-up tot en met de midlife, gedefinieerd als 44 jaar, op basis van het gemiddelde van de gegevens, vonden er 5.846 sterfgevallen plaats.
Onderzoekers schatten dat 3,2% van de sterfgevallen onder volwassenen die nog steeds obees zijn, voorkomen had kunnen worden door voldoende gewichtsverlies op middelbare leeftijd.
BMI is een gedateerde, gebrekkige maatstaf. Het houdt geen rekening met factoren zoals lichaamssamenstelling, etniciteit, geslacht, ras en leeftijd. BMI wordt echter nog steeds veel gebruikt in de medische gemeenschap omdat het een goedkope en snelle manier is om de potentiële gezondheidsstatus en -resultaten van een persoon te analyseren.
Volgens de National Institutes of Health wordt een BMI van 30 of hoger als obesitas beschouwd, en een BMI van 25 tot 29,9 als overgewicht.
Obesitas in de VS
Bijna de helft van de volwassenen in de Verenigde Staten lijdt aan obesitas, en is een factor die bijdraagt aan ongeveer 200.000 extra sterfgevallen per jaar.
Uit gegevens uit het verleden blijkt dat aankomen in gewicht gedurende het leven het risico op ernstige chronische ziekten vergroot en de kans op gezond ouder worden verkleint. Deze nieuwe gegevens bieden het bemoedigende nieuws dat gewichtsverlies een deel van dat risico kan verkleinen.
“Dit is een geruststellende en belangrijke bevestiging in het werken met onze obese patiënten om af te vallen,” vertelt Barry Silverman, MD , een cardioloog gevestigd in Atlanta, Georgia, aan Health Life Guide. “We weten dat obesitas bijdraagt aan hypertensie, hart- en vaatziekten, diabetes en nu COVID-19,” voegt hij toe, opmerkend dat al deze aandoeningen geassocieerd worden met een hoger risico op sterfte.
Deze studie heeft wel wat beperkingen, waaronder het vertrouwen op zelfgerapporteerde gegevens en het gebruik van BMI als enige maatstaf voor obesitas. Onlangs hebben artsen betoogd tegen het gebruik van gewicht of BMI om obesitas te definiëren, omdat ze suggereerden dat het gebaseerd zou moeten zijn op de algehele gezondheid van een persoon. Hoe dan ook, deze studie levert bemoedigende resultaten op en pleit voor het behandelen van obesitas op jonge leeftijd.
Hoe obesitas te behandelen
“Wie wil afvallen, moet eerst nadenken over de dingen die hij wel kan controleren: fysieke activiteit, motivatie en dieet”, zegt Wysocki-Woods.
Hoewel gepersonaliseerde, door een arts voorgeschreven begeleiding het beste gezondheidsadvies is dat u kunt volgen, deelt Vivian Schemper, RDN, LDN, gediplomeerd diëtiste en eigenaar van The Healthy Plate RD , enkele algemene tips voor gewichtsverlies:
- Wees geduldig. Het is normaal om snel af te willen vallen. Maar als je op de lange termijn wilt afvallen, is het belangrijk om te beseffen dat het maanden of jaren kan duren om je gewichtsverliesdoelen te bereiken.
- Maak de helft van je bord groenten. Deze kleine verandering kan het caloriegehalte van je maaltijden verlagen en tegelijkertijd de vezels en antioxidanten in je dieet verhogen.
- Wees voorzichtig met alcoholische dranken. Alcoholische dranken bevatten vaak veel calorieën en overmatig drinken kan leiden tot gewichtstoename. Vrouwen moeten overwegen om zichzelf te beperken tot één drankje per dag, en mannen moeten overwegen om zichzelf te beperken tot twee.