Als u mediale epicondylitis of golferselleboog hebt , kunt u baat hebben bij fysiotherapie om u te helpen uw pijn te verlichten en weer terug te keren naar uw normale activiteiten. Uw fysiotherapeut kan verschillende oefeningen voorschrijven voor uw golferselleboog en hij of zij kan verschillende behandelingen en modaliteiten gebruiken om uw aandoening te behandelen.
Inhoudsopgave
Golfers Elbow Kinesiologie Taping
Kinesiologietape voor uw golferselleboog kan een optie zijn die uw fysiotherapeut gebruikt om uw aandoening te behandelen. Kinesiologietape , ook bekend als K-tape, is een behandeling die kan worden gebruikt om uw pijn te verminderen, spierspasmen te remmen of de juiste spiercontractie van uw elleboog- en polsspieren te vergemakkelijken.
Als uw fysiotherapeut kinesiologietape aanbeveelt voor uw golferselleboog, moet u leren hoe u de juiste tapestrips knipt. U moet ook de contra-indicaties voor kinesiologietape bekijken .
Deze stapsgewijze handleiding leert u hoe u kinesiologietape correct aanbrengt voor golferselleboog. Het kan worden gebruikt als behandeling voorafgaand aan het uitvoeren van uw golferselleboog-oefenprogramma, of u kunt het aanbrengen voordat u aan atletische activiteiten begint, zoals golf, om uw pijnvrije sportprestaties te verbeteren.
Voordat u uw golfelleboog laat behandelen, dient u contact op te nemen met uw zorgverlener of fysiotherapeut om er zeker van te zijn dat dit de juiste behandeling is voor uw aandoening.
Knip een Y-strip voor je elleboog
Voordat u begint met het aanbrengen van kinesiologietape, moet u ervoor zorgen dat uw huid schoon en droog is en vrij van lotions. Als u veel haar op uw arm heeft, kunt u dit het beste afscheren voor een betere applicatie.
Om te beginnen met uw golfers elleboog kinesiologie tape, knipt u eerst een “Y” strip van ongeveer 5 tot 6 inch lang. Rond de randen af met uw schaar en knip een 2 tot 3 inch lijn in het midden van de strip om de armen van de “Y” te vormen.
Zodra je de “Y”-strook hebt geknipt, scheur je de papieren achterkant aan het brede uiteinde van de tape en aan de basis van elke arm van de “Y”. Dit is slechts een centimeter of zo van het stuk dat tegenover de “Y” zit. Laat de papieren achterkant zitten – je verwijdert deze in latere stappen.
Breng het uiteinde aan op uw bovenste elleboog
Begin met het aanbrengen van de kinesiologietape voor golferselleboog door de papieren achterkant van het uiteinde van de tape te verwijderen, tegenover de “Y”-armen.
Breng de tape aan op de binnenkant van uw arm, net boven uw elleboog en de laterale epicondyle (het kleine benige bultje aan de binnenkant van uw elleboog). Wrijf de tape zachtjes over de tape om ervoor te zorgen dat deze goed hecht.
Breng de tape over uw elleboog aan
Zodra het einde van uw kinesiologietape is bevestigd aan de mediale epicondyle van uw elleboog, rekt u de tape 25% tot 50% uit terwijl u de papieren achterkant verwijdert. Laat de papieren achterkant op de “Y”-armen zitten.
Trek de tape over je elleboog en druk erop om het aan je elleboog te laten plakken. Zorg ervoor dat er geen kreukels in de tape zitten.
Bevestig de Y-strips aan uw onderarm
Zodra de kinesiologietape over uw elleboog is gespannen, verwijdert u de papieren achterkant van een van de armen van de “Y”. Trek de tape over uw onderarm en druk en wrijf eroverheen om de tape op uw onderarm te bevestigen.
Verwijder de papieren achterkant van de resterende arm van de “Y”, en rek het dan 25-50% uit en plak het op uw onderarm. Wrijf het zachtjes om ervoor te zorgen dat het goed hecht, en zorg ervoor dat er geen kreukels in de tape zitten.
Zodra de tape op uw elleboog is aangebracht, bent u klaar om te gaan. U kunt de tape 2-5 dagen laten zitten en deze mag nat worden. Let op uw huid rond de tape op tekenen van irritatie en verwijder de kinesiologietape als u roodheid van uw huid ziet.
Studies naar het gebruik van kinesiologietape laten verschillende resultaten zien; de tape is geen wondermiddel voor golferselleboog, en u moet een actief revalidatieprogramma volgen om uw aandoening te verhelpen. Dat zal waarschijnlijk oefeningen omvatten om de manier waarop uw elleboog beweegt te verbeteren en de tolerantie van uw elleboog voor het accepteren van spanningen en lasten te verbeteren.
Een woord van Health Life Guide
Als u last heeft van pijn en beperkte functies als gevolg van een golferselleboog, kunt u baat hebben bij het gebruik van kinesiologietape om de spierondersteuning en spierfacilitatie van uw elleboog te verbeteren. kan u helpen om snel terug te keren naar uw eerdere niveau van pijnvrije functies en activiteiten.