Kinesiologietape — een therapeutische tape die ondersteuning biedt, maar beweging mogelijk maakt — kan helpen bij de behandeling van pijn in het sacro-iliacale gewricht (SIG) door spierspasmen te verminderen , de spierfunctie te vergemakkelijken, de bloedstroom naar het gebied te vergroten en spiertriggerpoints te verminderen. Deze aandoening van de onderrug, die vooral veel voorkomt tijdens de zwangerschap, bevindt zich aan één of beide kanten van uw rug net boven uw billen, lijkt te komen en te gaan en kan uw vermogen om te buigen, zitten en veel recreatieve activiteiten uit te voeren, beperken.
Als u denkt dat u last heeft van SIJ-disfunctie en geïnteresseerd bent in het proberen van kinesiologietape, praat dan met uw zorgverlener of fysiotherapeut. Sommige mensen met specifieke aandoeningen moeten de tape vermijden , dus u moet bevestiging krijgen dat het veilig voor u is om te gebruiken.
U moet ook vertrouwd raken met de verschillende soorten kinesiologietapestrips . KT Tape, Kinseo Tex en Spartan Tape zijn slechts enkele merknamen.
Inhoudsopgave
Hoe het werkt
Uit een aantal kleine onderzoeken is gebleken dat het tapen van het SI-gewricht voordelen heeft, zoals een verbeterde gewrichtsfunctie en een grotere lumbale flexibiliteit, en daarnaast ook minder pijn en beperkingen .
Eén theorie over het werkingsmechanisme van kinesiologietape: het helpt het bovenliggende weefsel van uw pijnlijke SI-gewricht op te tillen, waardoor de druk eromheen kan afnemen.
Een andere theorie is dat het optillen van weefsels helpt om een drukverschil onder de tape te creëren, wat zorgt voor een betere circulatie naar de weefsels rondom uw SI-gewricht. Dit helpt om vers bloed en voedingsstoffen binnen te brengen en creëert een omgeving waarin optimale genezing kan plaatsvinden.
Hoe u kinesiologietape op uw SI-gewricht aanbrengt
Je hebt een sacro-iliacale gewricht aan de rechter- en linkerkant van je lichaam, die elk het bekken verbinden met het sacrum (het onderste deel van de wervelkolom). Om de kinesiologietape op de juiste plaats aan te brengen, moet je ervoor zorgen dat je het laagste deel van de rug in het bekkengebied plaatst.
Als u niet zeker weet of u het gebied dat u moet behandelen kunt bereiken, vraag dan, indien mogelijk, een vriend of familielid om hulp.
Volg dan deze eenvoudige stappen:
- Knip drie stroken tape af, elk 10 tot 15 cm lang.
- Ga op een stoel zitten en buig je lichaam lichtjes voorover. Als iemand je helpt, kun je staan, lichtjes voorovergebogen.
- Scheur de lift-off strip in het midden en rek de tape uit om enkele centimeters lijm bloot te leggen, terwijl de uiteinden van de strip bedekt blijven. Breng de blootgestelde tape schuin aan over uw SI-gewricht (alsof u de eerste lijn van een X maakt), net boven de billen, met 100% rek op de tape.
- Trek de losse stroken van de uiteinden en plak ze vast, zonder ze uit te rekken.
- Herhaal de bovenstaande applicatiestappen met een tweede strip en plak deze in een hoek van 45 graden op uw eerste strip. U zou nu een X over uw SIJ moeten hebben.
- Herhaal dit met de laatste strook en plak deze horizontaal over de X die de eerste twee stukken kinesiologietape vormen. U zou nu een stervormig patroon van tape over uw SIJ moeten hebben.
Kinesiologietape kan drie tot vijf dagen op uw SIJ blijven zitten. Let op tekenen van irritatie rond de tape. Als uw huid geïrriteerd raakt, verwijder dan de tape en neem contact op met uw fysiotherapeut voor andere behandelingsopties voor uw pijn.
Een woord van Health Life Guide
Kinesiologietape is een relatief nieuwe behandeling en er zijn maar weinig wetenschappelijke gegevens over het effect van het gebruik van de tape voor uw SI-pijn. Betekent dit dat het niet werkt? Niet per se, maar het is belangrijk om te begrijpen dat verschillende merken aanzienlijke verschillen hebben in termen van maximale kracht en hoe goed ze werken. U moet mogelijk verschillende merken proberen om resultaten te krijgen, hoewel geen enkel merk verbetering kan garanderen.
Als u ernstige pijn in het SI-gewricht heeft die u niet zelf kunt behandelen, raadpleeg dan een zorgverlener of fysiotherapeut voor een evaluatie en om de juiste oefeningen en behandelingen te leren om uw aandoening onder controle te houden.