Alistair Berg / Getty Images
Inhoudsopgave
Belangrijkste punten
- Uit een lopend onderzoek uit het Verenigd Koninkrijk blijkt dat deelname aan creatieve activiteiten – van zingen of tekenen tot het bespelen van een instrument – je humeur tijdens de pandemie daadwerkelijk kan verbeteren.
- Slechts 30 minuten per dag aan een creatieve activiteit besteden, kan al een groot verschil maken.
De COVID-19-pandemie heeft onze gebruikelijke vormen van ontspanning en opladen verstoord, en heeft op zijn beurt een tol geëist van de mentale gezondheid over de hele wereld. Normaal gesproken zou je met een vriend kunnen ontspannen, bijvoorbeeld door een concert of film te kijken. Maar met lockdowns, social distancing en zelfs het sluiten van bedrijven zijn typische vormen van vrijetijdsbesteding geen realistische opties.
Uit een lopend onderzoek uit het Verenigd Koninkrijk blijkt dat deelname aan creatieve activiteiten – van zingen tot tekenen tot het bespelen van een instrument – je humeur tijdens de pandemie daadwerkelijk kan verbeteren.
De COVID-19 Social Study wordt geleid door Daisy Fancourt, PhD, universitair hoofddocent gedragswetenschappen en gezondheid aan het University College of London. Het project, dat sinds maart loopt, volgt wekelijks gedrag van meer dan 72.000 volwassenen van 18 jaar en ouder. De resultaten laten zien dat mensen die minstens 30 minuten per dag aan kunstgerelateerde activiteiten deelnamen, minder angst en depressie rapporteerden.
“De pandemie richt een ravage aan in alle aspecten van ons leven,” vertelt Sarah Hunter Murray, PhD, een geregistreerde relatie- en gezinstherapeut die niet bij de studie betrokken was, aan Health Life Guide. “Het heeft onze stress, angst en onzekerheid over de toekomst vergroot, het heeft geleid tot financiële veranderingen en spanningen, en het heeft ons sociaal geïsoleerd achtergelaten met weinig tot geen toegang tot de activiteiten die vroeger onze mentale en fysieke gezondheid bevorderden.”
Het is belangrijk om nieuwe hobby’s te zoeken die je humeur kunnen verbeteren. De volgende keer dat je naar de afstandsbediening van de tv of je telefoon grijpt, overweeg dan om een creatief project op te pakken, zelfs als het zo simpel is als een boek lezen of online een schilderles volgen. Het kan helpen om een aantal van die gevoelens van angst en isolatie die met de pandemie gepaard gaan, te verzachten.
Tips van de redacteur
- Probeer seizoensgebonden knutselwerkjes zoals het beschilderen van pompoenen of het versieren van kerstversieringen
- Volg de schildertutorials van Bob Ross op YouTube
- Haal een kleine pottenbakkersset voor thuis bij uw plaatselijke pottenbakkerswinkel
- Werk met kleimaterialen om huishoudelijke voorwerpen te maken, zoals onderzetters of sieraden
- Maak collages of moodboards van oude tijdschriften en advertenties
De link tussen mentale gezondheid en kunst
Uit het onderzoek blijkt dat meer dan de helft van de deelnemers aangaf dat ze activiteiten misten zoals musea, concerten en boekwinkels bezoeken. Sommige deelnemers zetten hun normale kunstgerelateerde gewoonten echter voort en 22% van de respondenten verhoogde hun kunstconsumptie of -productie sinds het begin van de pandemie.
Fancourt gelooft dat kunstactiviteiten zo nuttig zijn dat ze op recept beschikbaar zouden moeten zijn voor patiënten. Onderzoek toont aan dat deelname aan creatieve activiteiten stress kan verlichten en cognitieve achteruitgang kan vertragen. Deze relatie tussen kunst en mentale gezondheid wordt al lang onderzocht via kunsttherapie , waarbij creatieve activiteiten dienen als interventies voor mentale gezondheidsproblemen, zoals angst en depressie.
Wat dit voor u betekent
Het is normaal om je angstig en depressief te voelen in tijden van onzekerheid. Om stress te verlichten, kun je proberen om elke dag 30 minuten aan kunstactiviteiten te doen.
Ontbrekende verbinding
Terwijl de meeste mensen het missen om naar concerten of optredens te gaan, missen artiesten ook de ervaring om hun kunst met anderen te delen. Het onvermogen om op te treden heeft een negatieve impact gehad op de mentale gezondheid van velen.
“Ik heb het gevoel dat er een deel van mij is weggerukt,” vertelt Katherine White, een professionele klarinettiste bij het Atlanta Ballet Orchestra, aan Health Life Guide. “Iedereen gaat naar concerten voor entertainment en omdat het leuk is en iets wat je met familie en vrienden kunt doen. Ik doe het omdat het mijn roeping is en net zo’n deel van mij is als ademhalen. Ik denk dat we de saamhorigheid en het geluk nodig hebben die livemuziek en andere kunstvormen ons geven.”
De muzikant, die zich tijdens de pandemie op haar huisdierenoppasbedrijf heeft gericht, gelooft sterk in de kracht van kunst, maar ze denkt niet dat online oplossingen zoals virtuele concerten ooit fysieke bijeenkomsten zullen vervangen. “Niets is te vergelijken met in dezelfde ruimte zijn en dezelfde ervaring hebben met een groep mensen op het podium en in het publiek”, zegt ze. “Er is een elektriciteit die daar en nergens anders plaatsvindt.”
De informatie in dit artikel is actueel vanaf de vermelde datum, wat betekent dat er mogelijk nieuwere informatie beschikbaar is wanneer u dit leest. Voor de meest recente updates over COVID-19, bezoek onze coronavirus nieuwspagina .