Eskay Lim / EyeEm / Getty Images
Inhoudsopgave
Belangrijkste punten
- Een derde theelepel kaneel per dag kan op den duur de nuchtere bloedsuikerspiegel en de glucosetolerantie verbeteren bij mensen met prediabetes.
- Prediabetes is een voorloper van het ontwikkelen van diabetes type 2. Dieet- en levensstijlveranderingen kunnen de progressie ervan vertragen of omkeren.
Nieuw onderzoek toont aan dat dagelijkse consumptie van kaneel kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel bij mensen met prediabetes, waardoor diabetes type 2 op de lange termijn kan worden voorkomen.
De gegevens, gepubliceerd in de uitgave van juli van het Journal of Endocrine Society , keken naar het effect van drie dagelijkse doses van 500 milligram (mg) kaneel gedurende 12 weken. Alle 54 deelnemers aan het onderzoek werden als prediabetisch beschouwd, maar slechts 27 kregen kaneel in capsulevorm. De rest kreeg een placebo.
Na 12 weken hadden mensen die placebo kregen een hogere nuchtere bloedglucose — de hoeveelheid suiker in het bloed na een nacht vasten — maar de waarden bij mensen die kaneel consumeerden bleven stabiel. Nuchtere bloedglucosewaarden blijven hoog als je lichaam na een lange periode zonder voedsel niet genoeg insuline kan produceren.
Bovendien resulteerde kaneel, en niet een placebo, in een verbeterde glucosetolerantie : het vermogen om suiker te verwerken.
“We hebben al een tijdje bewijs dat kaneel de bloedglucosewaarden bij mensen met diabetes kan verlagen,” vertelt Melissa Azzarro, RDN, LD , een gediplomeerd diëtiste, aan Health Life Guide. “De [nieuwe] gegevens lijken te suggereren dat de voordelen ook gelden voor mensen met prediabetes, zonder dat er zorgen zijn over de veiligheid.”
Wat is prediabetes?
Prediabetes , ook wel bekend als gestoorde glucosetolerantie of gestoorde nuchtere glucose, is een voorloper van diabetes type 2. Bloedsuikerspiegels zijn hoger dan normaal, maar niet hoog genoeg om als diabetes te worden beschouwd. Het veroorzaakt geen symptomen, maar kan worden vastgesteld met een bloedtest.
Een eenvoudige oplossing voor een veelvoorkomend probleem?
“De huidige prevalentie van prediabetes in de VS wordt geschat op iets meer dan 84 miljoen volwassenen,” vertelt Hailey Crean, MS, RD, CDCES, gediplomeerd diëtiste en eigenaar van Hailey Crean Nutrition, LLC , aan Health Life Guide. “Volgens een deskundigenpanel samengesteld door de American Diabetes Association, zal tot 70% van de personen met prediabetes uiteindelijk overgaan op diabetes type 2.”
Crean zegt dat cinnamaldehyde, het actieve bestanddeel in kaneel, de insulineafgifte ondersteunt en de insulinegevoeligheid verhoogt, wat helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen bij mensen die al de diagnose type 2-diabetes hebben gekregen. Volgens Azzaro heeft dit ook voordelen voor mensen die nog geen diabetes hebben.
“Kaneel is een fantastische aanvulling op het dieet voor iedereen die zich zorgen maakt over de bloedsuikerspiegel”, zegt Azzarro. “Ik raad vrouwen met polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) aan om het dagelijks in hun dieet op te nemen om het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 te verlagen.”
Het is niet moeilijk om een effectieve hoeveelheid in uw dieet op te nemen.
“Voor de voordelen die in deze studie zijn gezien, is 1,5 gram kaneel ongeveer een derde van een theelepel – makkelijk toe te voegen aan een smoothie, yoghurt of havermout,” zegt Azzaro. Als alternatief is kaneel ook verkrijgbaar in supplementvorm.
Uit het onderzoek bleek dat het gebruik van kaneel bij de behandeling van prediabetes weinig risico’s met zich meebrengt.
Deskundigen waarschuwen er echter voor om dit onderzoek als een officiële aanbeveling te beschouwen.
“Het bewijs ondersteunt nog niet de universele aanbeveling van kaneelsupplementen voor alle personen met prediabetes”, zegt Crean. Toch ziet ze kaneel als een geweldige manier om de smaak te verbeteren in plaats van toegevoegde suiker.