Stop met het kraken van je knokkels! Dat is een veelgehoorde smeekbede van een ouder die de handen van zijn kinderen wil beschermen, of van iemand die gewoon geïrriteerd is door het lawaai. Als je erover nadenkt, is het kraken van je knokkels gewoon een irritante gewoonte of is het ook schadelijk? Kan het kraken van je knokkels artritis veroorzaken ?
Knakken met je knokkels veroorzaakt geen artritis. Als je begrijpt wat er fysiek gebeurt als je je knokkels kraakt, zul je beseffen dat de theorie dat “knokkels kraken artritis veroorzaakt” eigenlijk gewoon een populaire mythe is. Dat is goed nieuws als je graag je knokkels kraakt, maar het is slecht nieuws voor degenen onder ons die het niet kunnen verdragen als je het doet. We zullen een andere reden moeten bedenken om je te laten stoppen.
Inhoudsopgave
Hoe het knokkelgewricht werkt en waarom je het kunt kraken
Een gewricht wordt gevormd waar de uiteinden van twee botten samenkomen. De uiteinden van de twee botten zijn bedekt met gewrichtskraakbeen . Het kraakbeen is omgeven door wat het gewrichtskapsel wordt genoemd. In het gewrichtskapsel bevindt zich synoviaal vocht dat dient als smeermiddel voor het gewricht en ook als bron van voedingsstoffen voor de cellen die het gewrichtskraakbeen onderhouden.
Synoviaal vocht bevat opgeloste gassen – zuurstof, stikstof en koolstofdioxide. Wanneer u uw knokkels kraakt of wanneer er druk op een gewricht wordt uitgeoefend, zet de druk in het gewrichtskapsel uit, maar de uitzetting wordt beperkt door de hoeveelheid synoviaal vocht in het gewricht. Synoviaal vocht kan niet uitzetten tenzij de druk in het gewrichtskapsel daalt en de opgeloste gassen uit het vocht kunnen ontsnappen. Het krakende geluid komt doordat de gassen snel uit het vocht vrijkomen.
Conclusies van onderzoek naar de vraag of het kraken van de knokkels artritis veroorzaakt
Er zijn in de loop der jaren een paar onderzoeken geweest die onderzochten of het kraken van knokkels artritis veroorzaakte. Eén onderzoek vond geen toename van handartritis onder knokkelkrakers, maar knokkelkraken was wel gerelateerd aan handzwelling en lagere gripkracht.
Een ander onderzoek gaf aan dat hoewel het kraken van knokkels niet geassocieerd werd met artritis, het wel geassocieerd werd met schade aan de ligamenten die het gewricht omringen en ontwrichting van pezen. Hoewel het kraken van je knokkels niet gelinkt wordt aan het veroorzaken van artritis, kan er wel een verband zijn met verwondingen aan zacht weefsel.
Een onderzoek uit 2011 keek naar 215 mensen die in de afgelopen vijf jaar een röntgenfoto van hun hand hadden laten maken. Het is interessant dat 20% van hen regelmatig hun knokkels kraakten. Het goede nieuws voor die mensen is dat ze geen groter risico liepen op handartrose en het maakte niet uit hoe lang ze al knokkels kraakten of hoe vaak ze het elke dag deden.
Krakende geluiden die je niet wilt
Mensen met artritis van de handen of andere aandoeningen zoals bursitis en tendinitis kunnen voelen dat de pezen knappen en krakende geluiden horen omdat de pezen niet gemakkelijk over de gezwollen weefsels kunnen glijden. Deze geluiden en sensaties kunnen de reden zijn waarom sommigen denken dat pijnloos knokkelkraken kan leiden tot artritis. Maar ze zijn niet echt geassocieerd.