Veel mensen met inflammatoire darmziekte (IBD) hebben last van nachtelijk zweten. Het kan een onderdeel zijn van IBD dat elke nacht optreedt of een probleem dat zich van tijd tot tijd voordoet. Nachtelijk zweten kan vaker voorkomen tijdens een opvlamming van de ziekte of misschien bij het wisselen van medicijnen of het veranderen van de dosering van een bestaand medicijn. Het maakt niet uit wanneer of hoe vaak het zweten optreedt, het is een probleem dat moet worden aangepakt om een goede nachtrust te krijgen.
Meerdere keren per nacht wakker worden omdat je het warm en bezweet hebt, is vervelend en demoraliserend. Wakker en ongemakkelijk is de taak om je kleding en mogelijk zelfs je beddengoed te verschonen. Bovendien is er een risico dat je daarbij een bedgenoot of kamergenoot wakker maakt. De dag na een slechte nachtrust is stressvol en mensen met IBD hoeven ook niet nog meer stress aan hun leven toe te voegen.
Inhoudsopgave
Slaap en IBD
Slaap is nauw verbonden met het verloop van IBD. Hoewel dit een onderwerp is dat nog steeds wordt bestudeerd, is het geaccepteerd dat mensen met IBD kwalitatieve rust nodig hebben om hun symptomen onder controle te houden. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat verstoringen in de slaap het eerste teken van een opvlamming kunnen zijn. ‘s Nachts wakker worden, niet in slaap kunnen vallen of slapeloosheid kunnen optreden voordat zelfs andere kenmerkende symptomen zoals diarree zich voordoen. Het gebruik van een slaaptracker kan sommige mensen helpen om hun slaap en aspecten daarvan, zoals de kwaliteit van de slaap en hoe vaak er ‘s nachts een wakkere periode is, in de gaten te houden.
Waarom heb je last van nachtelijk zweten?
Een van de vele symptomen van een opflakkering van IBD (of, in feite, van veel van de mogelijke complicaties van IBD) is koorts. Gedurende de nacht kan de koorts meerdere keren oplopen, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt en daalt. Als u een pyjama draagt en ook nog eens bedekt bent met een laken en deken, zult u waarschijnlijk gaan zweten. In het begin wordt u misschien niet wakker, maar daarna daalt uw lichaamstemperatuur, begint u zich koud en ongemakkelijk te voelen en uiteindelijk wordt u kletsnat wakker.
Als u last heeft van nachtelijk zweten, moet u dit bij uw volgende doktersbezoek aankaarten. In het grotere geheel van problemen die mensen met IBD treffen, lijkt het misschien geen groot probleem, maar het is belangrijk. Zelfs als u zich goed voelt, bespreek slaapproblemen met uw arts voordat de situatie uit de hand loopt of een groter probleem wordt.
Tips voor het beheersen van nachtelijk zweten
De beste manier om met nachtelijk zweten om te gaan dat je niet kunt voorkomen, is om erop voorbereid te zijn. Het minimaliseren van ongemak en zo snel mogelijk weer in slaap vallen is de beste manier om verder te gaan. Enkele tips om met nachtelijk zweten om te gaan, zijn:
- Blijf in het donker. Doe niet te veel licht aan als je wakker wordt met het nachtelijk zweten, want dit zal je alleen maar verder wakker maken. Het aanpassen van de verlichting in de slaapkamer en de badkamer om fel licht te minimaliseren zal helpen om sneller weer in slaap te vallen.
- Wissel het af! Zorg dat je schone kleding en beddengoed bij de hand hebt, zodat je je zo snel mogelijk kunt afdrogen en weer naar bed kunt. Zorg dat je 3 sets beddengoed hebt, zodat er één op het bed ligt, één schoon is en één gewassen wordt.
- Plan vooruit. Zet wat koud water naast je bed om je af te koelen als je wakker wordt.
- Stapel ze op. Probeer te slapen op dikke handdoeken of een extra deken om te voorkomen dat je beddengoed nat wordt. Als de handdoek of de deken verzadigd raakt, kun je ze verwijderen en blijft je beddengoed eronder koel en droog.
- Houd het schoon. Gebruik een matrasbeschermer onder uw lakens en op uw kussens om uw matras schoon te houden.
- Koel het af. Houd je kamer koel en vermijd het om je in kleding en dekens te wikkelen.
- Frisse lucht helpt. Lucht die in de kamer circuleert met een plafondventilator, een raamventilator of zelfs een open raam kan helpen voorkomen dat de kamer benauwd en te warm aanvoelt.
Een woord van Health Life Guide
Slaap is essentieel voor iedereen, maar mensen met IBD zijn extra gevoelig voor slaapproblemen. Opstaan om naar het toilet te gaan, levendige dromen en nachtelijk zweten kunnen allemaal van invloed zijn op de slaap. Praten over slaap met een gastro-enteroloog lijkt misschien niet intuïtief, maar het is een belangrijk aspect van IBD dat beheerd moet worden. In sommige gevallen kan het werken met een slaapspecialist helpen om meer kwaliteit te krijgen en zo enkele van de secundaire potentiële effecten van slaapverlies te verminderen, zoals een negatieve impact op symptomen van IBD.