Waarom hoge hakken slecht voor je zijn

Het dragen van hoge hakken is misschien modieus en zorgt ervoor dat u zich langer en sexyer voelt, maar tegen welke prijs? Schoenen met hoge hakken kunnen een heleboel voetproblemen veroorzaken , terwijl ze de stabiliteit belemmeren en het risico op blessures vergroten. Pijn in de benen, rug en voeten behoren tot de meest voorkomende klachten. Langdurig gebruik kan zelfs structurele veranderingen in de voet zelf veroorzaken, wat kan leiden tot knobbels, hamertenen , neuroom , equinus en andere aandoeningen die mogelijk een chirurgische correctie vereisen.

Naast het risico op letsel, leggen hoge hakken ook een te grote druk op de rug en de onderste ledematen, wat een grote invloed kan hebben op de houding, het looppatroon en het evenwicht.

Houding

Een hoge hak plaatst uw voet in een plantairflexie (naar beneden gestrekte) positie, waardoor de druk op de voorvoet toeneemt . Dit dwingt u om de rest van uw lichaam aan te passen om de verschuiving in evenwicht te compenseren.

Terwijl het onderlichaam naar voren leunt om een ​​evenwichtscentrum te behouden, moet het bovenlichaam naar achteren leunen als tegenwicht. Als gevolg hiervan wordt de uitlijning van uw lichaam verstoord, waardoor een stijve, onnatuurlijke houding ontstaat in plaats van een ontspannen, neutrale.

Gang

Normale stappen omvatten het rollen van de voet van de hiel naar de bal, waarbij u afzet met uw tenen. Wanneer u op hoge hakken loopt, voorkomt de plantairflexie van de voet dat u efficiënt van de grond afzet.

Deze onnatuurlijke verandering in voetpositie zorgt ervoor dat de heupbuigers harder moeten werken om het lichaam vooruit te stuwen. Je knieën moeten ook meer gebogen blijven, waardoor je kniespieren harder moeten werken dan normaal.

Evenwicht

Lopen op schoenen met hoge hakken kan lijken op lopen op een evenwichtsbalk. Het vereist veel evenwicht en precisie om verschillende oppervlakken, hoogtes en hellingen te navigeren. Als u snel beweegt, moet u nog meer gewicht op de ballen van uw voeten plaatsen om stabiel te blijven. Door in feite op uw tenen te lopen, loopt u het risico op schade aan de onderliggende botten en bindweefsels.

Stiletto’s zijn een uitdaging, omdat de stokachtige hakken je weinig steun of stabiliteit geven. Ze dwingen je voet en enkel van nature in een supinated (naar buiten spreidende) positie, waardoor het risico op vallen en verzwikte enkels toeneemt.

Rug

De normale C-curvevorm van de rug is bedoeld om als schokdemper te fungeren, waardoor de gewichtdragende spanning op de wervels en het bekken wordt verminderd. Hoge hakken zorgen ervoor dat de lumbale wervelkolom van de onderrug plat wordt, terwijl de thoracale wervelkolom van de middenrug in een hypergekromde positie wordt gedwongen.

Om dit te compenseren (vooral als je de hele dag op je hakken hebt gelopen en moe wordt), moet je voorover leunen om wat druk op je rug te verlichten. Slechte uitlijning leidt onvermijdelijk tot overbelasting van de rugspieren en vergroot het risico op chronische rugpijn . 

Heupen

De heupbuigers bevinden zich aan de bovenkant van de voorkant van uw dijen. Het dragen van hakken dwingt ze in een aanhoudende gebogen positie. Hoewel u dit misschien ziet als het “oefenen” van uw heupbuigers en bijbehorende kuitspieren, kan het chronische gebruik van deze spieren ervoor zorgen dat ze korter worden en samentrekken.

Samentrekking van de heupbuigers kan leiden tot progressieve afplatting van de lumbale wervelkolom en de ontwikkeling van zowel lage rug- als heuppijn . 

Knieën

Knieartrose (“slijtage-artritis”) komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.  Veel van die schuld kan rechtstreeks worden toegeschreven aan het gebruik van hoge hakken. Hoge hakken vergroten de afstand van de vloer tot de knie, wat leidt tot overmatige knietorsie (rotatiekracht) en compressie.

Bij hoge hakken zorgt de aanhoudende flexie van de knie ervoor dat de tibia (scheenbeen) naar binnen draait, deels voor het evenwicht. Deze veranderde positie veroorzaakt compressie van de mediale (binnenste) knie, een veelvoorkomende plek van artrose.

Enkels

Hoge hakken beperken de beweging en kracht van het enkelgewricht. Bij het dragen van hoge hakken worden de kuitspieren (gastrocnemius en soleus) verkort door de te hoge hoogte, waardoor ze kracht verliezen bij het proberen de voet vooruit te duwen.

De veranderde positie van de enkel kan ook leiden tot samentrekking van de achillespees waar deze aan het hielbeen (calcaneus) vastzit. Na verloop van tijd is een veelvoorkomend gevolg hiervan een ontstekingsaandoening die bekend staat als insertionele achillespeesontsteking.

Voeten

Wanneer de voet in een neerwaartse positie wordt geplaatst, zal er aanzienlijke druk worden uitgeoefend op het plantaire (onderste) deel van de voorvoet. De druk zal toenemen in tandem met de hoogte van de hiel.

De verhoogde druk kan ook pijn of voetmisvormingen veroorzaken, zoals knobbels en neuromas . De supinatie van de voet kan ook de uitlijning van de achillespees veranderen en leiden tot een aandoening die bekend staat als Haglund’s misvorming (een benige vergroting van de hiel).

Hoge hakken zorgen er ook voor dat de pezen en ligamenten die de voetboog ondersteunen strakker worden. Dit kan leiden tot pijn in de voetboog, een aandoening die plantaire fasciitis wordt genoemd .

Tenen

Door hoge hakken te dragen, worden uw tenen door de zwaartekracht in de neus van de schoen gedwongen. Als de neus smal is, worden uw tenen tegen elkaar gedrukt, waardoor de binnen- en buitentenen in een abnormale vaste positie terechtkomen, bekend als hamertenen . Zelfs als de neus breder is, kan de druk op de tenen en de huid leiden tot lelijke likdoorns, eeltplekken en blaren.

Een woord van Health Life Guide

Zolang hoge hakken een mode-item blijven, is het onwaarschijnlijk dat we vrouwen binnenkort hun Christian Louboutins of Jimmy Choos de deur uit zien doen. Daarom moet je maatregelen nemen om de schade te beperken als je besluit om een ​​paar hakken aan te trekken.