Wat te doen tijdens een pandemie

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft COVID-19 (coronavirus virus disease 20019) uitgeroepen tot een pandemie . De dreiging van een ziekte die zich over de hele wereld verspreidt, moet serieus worden genomen. Er zijn echte, uitvoerbare dingen die u kunt doen om de impact van een pandemie op u en de mensen om u heen te verzachten.

Wat is een pandemie?

Een pandemie ontstaat wanneer een besmettelijke ziekte aanwezig is in een groot gebied van de aarde (meestal twee of meer continenten). De ziekteverwekker, meestal een virus of bacterie, infecteert mensen in een deel van de wereld voordat het zich verspreidt naar anderen door reizen en migratie totdat miljoenen – soms miljarden – geïnfecteerd zijn. 

Zulke wijdverspreide ziektes kunnen extreem ontwrichtend zijn. Pandemieën kunnen leiden tot:  

• De vertraging van de toeleveringsketens
• Verzwakte economieën
• De sluiting van scholen of bedrijven
• Reisbeperkingen
• Misinformatie, verwarring of publieke paniek

Gezien deze realiteit is het begrijpelijk dat mensen angstig of bang kunnen worden wanneer ze worden geconfronteerd met een pandemie zoals COVID-19. Maar er zijn dingen die u kunt doen om de verstoring te minimaliseren als een pandemie waarschijnlijk is of al heeft plaatsgevonden.

Hoe u zich kunt voorbereiden op een pandemie

Net zoals je je kunt voorbereiden op een orkaan, kun je je ook voorbereiden op een pandemie. Op de hoogte blijven, plannen maken en benodigdheden inslaan kan een lange weg zijn om de klap die doorgaans gepaard gaat met een pandemie te verzachten. 

Blijf kalm 

Pandemieën kunnen zenuwslopend zijn, vooral als je niet weet wat je kunt verwachten. Maar probeer je hoofd koel te houden. In paniek raken kan ervoor zorgen dat mensen bevriezen of overhaaste beslissingen nemen die hen onnodig in gevaar brengen. Zelfs als je het gevoel hebt dat je de controle niet hebt, zijn er dingen die je kunt doen om kalm te blijven:

• Neem af en toe een pauze van het kijken, lezen of luisteren naar het nieuws, inclusief sociale media.
• Concentreer je op wat niet is veranderd, in plaats van op de dingen die wel zijn veranderd.
• Accepteer je gevoelens als normaal. Het minimaliseren van je angsten maakt ze vaak erger.
• Begin met dagelijkse stressverlichtende oefeningen, zoals meditatie, yoga , begeleide beelden en progressieve spierontwikkeling (PMR).

Gebruik betrouwbare, op feiten gebaseerde bronnen 

Nauwkeurige informatie is cruciaal tijdens en in de aanloop naar een pandemie. Met solide informatie kunt u de juiste beslissingen nemen en de werkelijke risico’s voor u en uw gezin begrijpen. 

In de beginfase van een pandemie zijn er vaak veel onbekenden. Het is misschien nog niet duidelijk wat de ziekteverwekker is, hoe deze zich verspreidt of wie het meeste risico loopt. Terwijl wetenschappers zich haasten om antwoorden te vinden, kunnen misinformatie en geruchten de informatieleemte opvullen. Dit kan ertoe leiden dat mensen de juiste voorbereidingen laten liggen of ongepaste voorbereidingen treffen.

U kunt uzelf op verschillende manieren beschermen tegen onjuiste of misleidende informatie:

• Bezoek de websites van volksgezondheidsinstanties zoals het Centers for Disease Control and Prevention (CDC), de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) of uw plaatselijke gezondheidsdienst.
• Wees gezond sceptisch over de dingen die u op Facebook leest of van vrienden of familie hoort, totdat u de informatie kunt verifiëren bij een betrouwbare bron, zoals de CDC.
• Luister naar experts op het gebied van infectieziekten of overheidsfunctionarissen op het gebied van volksgezondheid in plaats van naar beroemdheden of commentatoren op kabelnieuws.

Sla essentiële benodigdheden in

Tekorten aan aanbod kunnen vaak voorkomen tijdens een pandemie. Ze zijn vaak van korte duur, maar kunnen stress veroorzaken en het moeilijk maken om te vinden wat je nodig hebt wanneer je het nodig hebt.

Vooraf plannen om essentiële benodigdheden in te slaan kan dit helpen voorkomen. Hier zijn enkele dingen die u bij de hand moet hebben bij de eerste tekenen van een pandemie:

• Twee weken voedselvoorraad voor uw gezin en huisdieren
• Een voorraad voorgeschreven medicijnen voor twee tot drie maanden (waarvoor u vaak speciale toestemming kunt krijgen van uw verzekeringsmaatschappij)
• Voorraad hygiëneproducten voor twee tot vier weken, zoals handzeep, shampoo, deodorant, luiers en tampons
• Een EHBO-doos met medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn, zoals koortsverlagers, middelen tegen verkoudheid en hoest en antiseptica
• Schoonmaakmiddelen, waaronder vuilniszakken, wasmiddel, afwasmiddel, ontsmettingsmiddelen en bleekmiddel

Je hoeft niet meteen alles te kopen. Maar als het ernaar uitziet dat een pandemie je gemeenschap ernstig kan treffen, kun je misschien beter bij elke winkeltrip een beetje extra kopen.

Heb een spelplan

Dingen kunnen snel veranderen tijdens een pandemie. Vooraf plannen helpt je niet alleen om je voor te bereiden op elke eventualiteit, maar kan ook helpen om stress te verlichten. Enkele overwegingen:

• Lockdown thuis : als u en uw gezin dagen of wekenlang binnen moeten blijven, plan dan binnenactiviteiten, vooral als u jonge kinderen hebt. Grootschalige quarantaines kunnen internetverbindingen vertragen door de extra congestie, dus vertrouw niet alleen op streaming video’s en online games voor entertainment.
• Werksluiting : Als u niet werkt omdat u ziek bent of uw bedrijf is gesloten, kan het enorm helpen om te weten op welke uitkeringen u recht hebt. Dit kan werkloosheidsuitkeringen, arbeidsongeschiktheidsuitkeringen van de sociale zekerheid of ziekteverlofuitkeringen zijn. Als uw baanzekerheid onzeker is, probeer dan genoeg geld te sparen om de loonkloof te overbruggen of neem contact op met een werkloosheidsadviseur van het ministerie van Arbeid van uw staat voor advies en hulp.
• Sluiting van scholen of kinderdagverblijven : Scholen of kinderopvangfaciliteiten zijn vaak de eerste plekken die sluiten tijdens pandemieën, waardoor u alternatieve kinderopvang moet zoeken als u niet op afstand kunt werken. Vertrouw op familieleden die bij u kunnen intrekken of dierbaren die u vertrouwt, die zich aan de CDC-richtlijnen houden als u uw kind bij hen achterlaat.
• Ziekte : Als u of iemand van wie u houdt ziek wordt tijdens de pandemie, moet u weten wie u moet contacteren voor hulp. Tenzij er sprake is van een medisch noodgeval, mag u een ziek persoon niet naar een dokter of kliniek brengen zonder eerst te bellen. In sommige gevallen is een telezorgverlener wellicht voldoende om een ​​niet-spoedeisende aandoening te behandelen.

Wat te doen tijdens een pandemie 

Wanneer er een pandemie in uw omgeving uitbreekt, kunt u de verspreiding van de infectie beperken door een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen te nemen.

Volg de instructies van de volksgezondheidsdienst

Gezondheidsfunctionarissen zijn verantwoordelijk voor de gezondheid en veiligheid van een gemeenschap. Tijdens een pandemie kunnen ze aanbevelingen of beleid uitvaardigen om de verspreiding van de ziekte te beperken. Deze kunnen het volgende omvatten:

• Isolatie- of quarantaineprotocollen: Isolatie is bedoeld om zieke mensen gescheiden te houden van gezonde mensen totdat de infectie volledig is verdwenen. Quarantaine verwijst naar mensen die niet ziek zijn, maar zijn blootgesteld (of mogelijk zijn blootgesteld) aan geïnfecteerde mensen.
• Reisadviezen: De CDC zal vaak reiswaarschuwingen uitvaardigen, waarin wordt aanbevolen om reizen naar landen waar de ziekte wijdverspreid is, te vermijden. Deze berichten zijn geen beperkingen – gezondheidsfunctionarissen zullen u doorgaans niet verbieden om landen te bezoeken die gemarkeerd zijn – maar ze kunnen wel van invloed zijn op beslissingen die door bedrijven worden genomen, waaronder luchtvaartmaatschappijen.
• Contactonderzoek: Bij contactonderzoek wordt aan zieke mensen gevraagd waar ze zijn geweest of met wie ze waren voordat ze ziek werden. Gezondheidsfunctionarissen gebruiken deze informatie om de bron van een infectie te identificeren, zodat isolatie- of quarantainemaatregelen kunnen worden geïmplementeerd om verdere verspreiding te voorkomen.

Ook al lijken de aanbevelingen voor de volksgezondheid ongemakkelijk, u dient zich er toch aan te houden. Dit in het belang van anderen die risico lopen op ernstige ziekte of overlijden door COVID-19, waaronder mensen met bepaalde reeds bestaande aandoeningen .

Ken de tekenen en symptomen

Weten waar u op moet letten tijdens een pandemie kan u helpen beter te begrijpen wanneer u thuis moet blijven en wie u mogelijk moet vermijden. In het geval van COVID-19 kunnen de tekenen en symptomen het volgende omvatten:

• Koorts
• Hoest
• Problemen met ademhalen
• Misselijkheid of braken
• Diarree

Als u een van deze klachten of symptomen heeft, neem dan direct contact op met uw zorgverlener om te horen wat u moet doen: thuisblijven of onmiddellijk medische hulp zoeken.

Als u iemand anders ziet met de tekenen en symptomen van de ziekte, houd dan minstens zes voet afstand. Houd altijd een gezichtsmasker bij de hand wanneer u uw huis verlaat.

Zorg voor een goede hygiëne

Naast het herkennen van de symptomen van de ziekte, moet u weten wat u moet doen om het te voorkomen. Dit omvat verbeterde hygiënepraktijken thuis of wanneer u niet thuis bent.

Onder de aanbevelingen van de CDC: 

• Was uw handen regelmatig : doe dit met zeep en warm water, of gebruik handontsmettingsmiddel op alcoholbasis als handen wassen geen directe optie is. Was ten minste 20 seconden (ongeveer de tijd die nodig is om het ABC te zingen).  
• Raak uw gezicht niet aan : Hand-op-gezicht-contact is een veelvoorkomende route van luchtweginfecties, met name als u uw neus, mond of ogen aanraakt. Hoewel dit lastig kan zijn bij jongere kinderen, kunt u ze dit leren door een pleister op een vinger te doen.
• Bedek uw hoest en nies : Doe dit met een tissue of door te hoesten of niezen in uw elleboog. Hoesten in uw hand kan de infectie verspreiden naar anderen die u aanraakt of sporen van de ziekteverwekker achterlaten op deurknoppen of oppervlakken.
• Laat u vaccineren : zorg ervoor dat iedereen in uw gezin alle aanbevolen vaccinaties heeft gehad , inclusief de jaarlijkse griepprik . 

Vermijd drukte

Virussen en bacteriën kunnen zich op verschillende manieren verspreiden, maar een rode draad bij pandemieën is dat ze zich van persoon tot persoon verspreiden. Over het algemeen geldt: hoe meer mensen je om je heen hebt, hoe groter de kans dat je besmet raakt. 

Probeer drukke plekken te vermijden waar mensen dicht bij elkaar zijn, zoals concerten, drukke openbaarvervoerssystemen, sportevenementen of religieuze diensten waar mensen kopjes delen of elkaars handen aanraken.

Wat te doen als u ziek wordt

Als u ziek wordt tijdens een pandemie, blijf dan thuis, tenzij uw arts u anders vertelt. Zelfs als u zich goed genoeg voelt om weer aan het werk of naar school te gaan, wacht dan tot uw arts u toestemming geeft. In sommige gevallen bent u asymptomatisch , maar kunt u nog steeds anderen besmetten.

U kunt ook aan uw baas of school vragen of er mogelijkheden zijn om thuis te werken, zodat u op afstand kunt werken.

Thuisblijven kan voor sommigen moeilijk zijn, vooral voor degenen die per uur betaald krijgen of afhankelijk zijn van school of kinderopvang voor hun kinderen. Als een pandemie waarschijnlijk lijkt, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw afdeling personeelszaken of schoolbeheerder om erachter te komen welke opties er voor u beschikbaar zijn als u of uw kind ziek wordt.

Een woord van Health Life Guide 

Hoewel je altijd alert moet blijven als het gaat om infectieziekten, is het net zo belangrijk om kalm te blijven. Concentreer je op wat je kunt doen om infecties zoals COVID-19 te voorkomen in plaats van je druk te maken over wat er kan gebeuren als jij of iemand van wie je houdt besmet raakt.

De informatie in dit artikel is actueel vanaf de vermelde datum, wat betekent dat er mogelijk nieuwere informatie beschikbaar is wanneer u dit leest. Voor de meest recente updates over COVID-19, bezoek onze coronavirus nieuwspagina .