Vaak gebruikt in yoga en voor sporttraining, kan een wiebelbord (ook wel een balance board genoemd) een uitstekend hulpmiddel zijn voor revalidatie van een ernstige enkelverstuiking . Enkelverstuikingen zijn verwondingen aan de banden die het gewricht omringen. Wanneer de banden beschadigd zijn, kunnen patiënten klagen dat de enkel pijn doet en instabiel aanvoelt.
Hoe een wiebelbord helpt
Wobbleboards kunnen op verschillende manieren helpen bij het revalideren van een geblesseerde enkel:
- Verbetert het bewegingsbereik
- Geblesseerde enkels worden vaak stijve enkels, een probleem dat mogelijk kan leiden tot een nieuwe blessure. Een wiebelbord traint uw enkel om alle bewegingen te maken en helpt het gewricht mobiel te houden. Enkelbewegingen zijn niet alleen op en neer, maar omvatten ook zijwaartse en roterende bewegingen. Het wiebelbord kan helpen om al deze bewegingen van het gewricht te richten.
- Verbetert de enkelsterkte
- Na een enkelblessure worden de spieren rondom de enkel zwak. Dit kan leiden tot chronische enkelpijn en mogelijk tot een nieuwe blessure aan het gewricht. Net als bij mobiliteit richten eenvoudige op- en neergaande bewegingen van de enkel zich niet per se op alle verschillende spieren en pezen rondom het gewricht. Een wiebelbord kan helpen om meer functionele bewegingen van het gewricht te richten.
- Verbetert proprioceptie
- Proprioceptie is het vermogen van uw lichaam om feedback te geven aan de hersenen. Na een enkelverstuiking kan de proprioceptie van het gewricht beschadigd raken, wat leidt tot problemen met het beheersen van enkelbewegingen. Het balansbord kan helpen het enkelgewricht opnieuw te ‘trainen’ en uw lichaam opnieuw te trainen om toekomstig letsel te voorkomen. Mensen met een goede proprioceptieve stabiliteit van het gewricht kunnen zich aanpassen aan plotselinge, onverwachte posities van het gewricht zonder dat de enkel het helemaal begeeft.
De meeste enkelverstuikingen genezen vrij snel met eenvoudige behandelingsstappen, maar als u problemen ondervindt, overweeg dan om een wiebelbord te gebruiken om het gewricht te revalideren. Het probleem met enkelverstuikingen is dat de schade aan de banden de kans op een nieuwe blessure in de toekomst vergroot. Daarom is de kans groter dat mensen die één enkelverstuiking hebben, een nieuwe verstuiking krijgen. Mensen die een derde enkelverstuiking hebben, hebben een grotere kans op een nieuwe blessure, enzovoort… Om deze reden is het belangrijk dat mensen die hun enkel verstuiken, maatregelen nemen om toekomstige blessures aan het gewricht te voorkomen.