Czy wiedziałbyś, że jesteś narażony na ryzyko udaru ? Chociaż nie ma absolutnego sposobu, aby wiedzieć, czy kiedykolwiek w życiu będziesz miał udar, czy nie, istnieją oznaki, że jesteś narażony na większe ryzyko udaru. Dobra wiadomość jest taka, że możesz coś zrobić z każdym z tych objawów, aby znacznie obniżyć ryzyko udaru.
Violetphoto / Getty Images
Spis treści
1. Masz wysokie ciśnienie krwi
Stale wysokie ciśnienie krwi, stan zwany nadciśnieniem, jest czynnikiem ryzyka udaru. Dobra wiadomość jest taka, że wysokie ciśnienie krwi można kontrolować za pomocą leków, diety i zmian w stylu życia, takich jak obniżenie stresu i niepalenie. Upewnij się, że udasz się do swojego lekarza, aby dowiedzieć się, jakie jest twoje ciśnienie krwi i pod jego nadzorem zacznij wprowadzać zmiany.
2. Masz przewlekle wysoki poziom cukru we krwi
Nieregularny poziom cukru we krwi, przewlekle podwyższony poziom cukru we krwi lub niekontrolowana cukrzyca mogą uszkodzić naczynia krwionośne, zwiększając ryzyko udaru. Upewnij się, że regularnie odwiedzasz swojego lekarza, aby uzyskać odpowiednie badania przesiewowe w kierunku cukrzycy i odpowiednie leczenie za pomocą diety lub leków, w razie potrzeby.
3. Ty palisz
Palenie jest trudnym nawykiem do zerwania, ale jest kluczowe dla zapobiegania udarom, ponieważ takie zachowanie znacznie zwiększa ryzyko. Dobra wiadomość jest taka, że pomimo tego ryzyka i innych szkodliwych skutków dla zdrowia, wiele szkód można naprawić, gdy tylko rzucisz palenie.
4. Nie ćwiczysz wystarczająco dużo
Ćwiczenia łatwo zignorować. Mogą wydawać się uciążliwe. Może być trudno zacząć ćwiczyć, jeśli odczuwasz bóle, ale są one kluczowe dla poprawy ogólnego stanu zdrowia serca — w tym zmniejszenia ryzyka udaru. Niezależnie od tego, czy jesteś zdrowy, czy już miałeś poważny udar, istnieją bezpieczne i łatwe ćwiczenia, które mogą utrzymać Cię w formie, jednocześnie zmniejszając ryzyko udaru.
5. Masz wysoki poziom cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu jest ważnym czynnikiem ryzyka udaru mózgu. Ważne jest, aby kontrolować poziom cholesterolu i starać się, aby był on w zdrowym zakresie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej i innych chorób układu krążenia. Optymalny zakres cholesterolu dla mężczyzn i kobiet powyżej 20 roku życia wynosi od 125 mg/dl do 200 mg/dl. Twój lekarz może pomóc Ci dokonać wyboru diety, aby obniżyć poziom cholesterolu. Oprócz diety istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na poziom cholesterolu, w tym genetyka, która może mieć wpływ na to, czy potrzebujesz leczenia .
6. Pijesz za dużo alkoholu
Podczas gdy jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn są uważane za akceptowalne, picie większej ilości może podnieść ciśnienie krwi i trójglicerydy. Efekt ten przyczyni się do stwardnienia tętnic (miażdżycy) i zwiększy ryzyko udaru.
7. Jesteś otyły
Jeśli jesteś otyły, masz zwiększone ryzyko wystąpienia innych czynników ryzyka udaru, w tym wysokiego poziomu cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy. Kroki, które możesz podjąć, aby stracić nadwagę, zmniejszą Twoje ryzyko, więc rozsądnie jest zacząć jeść zdrową dietę i więcej ćwiczyć.
8. Nie bierzesz leków
Większością czynników ryzyka udaru można zarządzać, ale wymaga to regularnego przyjmowania leków, uzupełniania recept i rutynowych badań kontrolnych na wypadek konieczności dostosowania dawek. Dbaj o swoje zdrowie. Zasługujesz na nie, nawet jeśli jest to trochę uciążliwe.
9. Nie otrzymujesz pomocy medycznej w związku z chorobą serca
Jeśli masz duszności podczas chodzenia lub wysiłku, lub odczuwasz ból w klatce piersiowej, ważne jest, abyś zwrócił się o pomoc lekarską. Choroba serca jest głównym czynnikiem ryzyka udaru, a każda forma bólu w klatce piersiowej jest powodem do niepokoju. Twój lekarz może pomóc ustalić dokładną przyczynę i skierować Cię na właściwą ścieżkę leczenia.
10. Ignorujesz TIA
Większość ludzi nie rozpoznałaby przemijającego ataku niedokrwiennego (TIA). Poświęć kilka minut, aby zapoznać się z objawami udaru i TIA . Jeśli wystąpił u Ciebie którykolwiek z tych objawów, musisz natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, ponieważ TIA jest najgłośniejszym sygnałem ostrzegawczym, że jesteś narażony na ryzyko udaru.
Słowo od Health Life Guide
Te 10 oznak, że jesteś narażony na udar, są poważne i nigdy nie należy ich lekceważyć. Upewnij się, że otrzymasz odpowiednią profilaktyczną opiekę medyczną dla siebie lub kogoś, na kim ci zależy.