zdjęcie / Getty Images
Spis treści
Najważniejsze wnioski
- Rozmowy z członkami rodziny na temat bezpieczeństwa w związku z COVID-19, np. noszenia maseczek i szczepień, mogą być trudne.
- Istnieją sposoby na prowadzenie zdrowych rozmów na temat bezpieczeństwa COVID-19. Możesz stworzyć plan, ustalić granice i ćwiczyć refleksyjne słuchanie.
- Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) publikują aktualne zalecenia dotyczące obchodów świąt i COVID-19.
Zbliża się Święto Dziękczynienia, a niektóre rodziny w całym kraju przygotowują się do osobistego spotkania w święta. Jednak tegoroczne przygotowania będą musiały obejmować rozmowy o bezpieczeństwie związanym z COVID-19. Ponieważ stany egzekwują różne środki ostrożności, trudno jest prowadzić rozmowy z rodziną na temat poziomu środków ostrożności, których się spodziewasz.
Podczas gdy niektórzy politycy i władze lokalne podkreślali powagę wirusa, inni ją bagatelizowali, co jeszcze bardziej pogłębiało podziały w kwestii bezpieczeństwa COVID-19. Dezinformacja i fałszywe twierdzenia nadal podważają procedury bezpieczeństwa.
Oczywiście, konflikt opinii w święta nie jest niczym nowym. Nie jest tajemnicą, że Święto Dziękczynienia to czas, w którym rodziny konfrontują się z problemami politycznymi i wartościami, mówi Health Life Guide Georgia Gaveras, DO , nowojorska główna psychiatra i współzałożycielka Talkiatry, internetowej usługi zdrowia psychicznego. „Święto Dziękczynienia jest znane z tego, że rodziny, które nie zgadzają się co do pewnych wartości politycznych, się kłócą”, mówi Gaveras.
Aby te rozmowy były zdrowe i produktywne, eksperci sugerują szereg kroków, które możesz podjąć, by poprowadzić je we właściwym kierunku – od ustalania granic po wcześniejsze przygotowanie kwestii, które chciałbyś omówić z członkami rodziny.
Co to dla Ciebie oznacza
To normalne, że rodzina i przyjaciele mają różne opinie. Gdy rozmowy o nakazach pozostawania w domu, zakazach spotkań towarzyskich i nakazach noszenia maseczek staną się rzeczywistością, powiedz swoim bliskim, co czujesz i jak COVID-19 na ciebie wpłynął.
Jak poruszać się po rozmowach na temat COVID-19 w okresie świątecznym
Jeśli w tym roku planujesz uczestniczyć w rodzinnym spotkaniu podczas świąt, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zalecają unikanie kontaktu z osobami spoza gospodarstwa domowego przez 14 dni przed spotkaniem. Powinieneś również zabrać ze sobą dodatkowe zapasy, takie jak maski i płyn do dezynfekcji rąk.
Jeśli jesteś gospodarzem spotkania, CDC sugeruje:
- Ograniczenie liczby uczestników
- Dostarczanie zaktualizowanych informacji o wytycznych bezpieczeństwa dotyczących COVID-19
- Organizowanie spotkań na zewnątrz, a nie w pomieszczeniu
Jeżeli nie ma możliwości zorganizowania wydarzenia na świeżym powietrzu, należy zwiększyć wentylację, otwierając okna i drzwi w stopniu, w jakim jest to bezpieczne, i unikać zatłoczonych miejsc
Eksperci sugerują, aby przed podjęciem decyzji, w jaki sposób wdrożyć te środki ostrożności podczas spotkań, porozmawiać z rodziną o bezpieczeństwie w związku z COVID-19 i określić, gdzie leżą granice.
Zarezerwuj czas na rozmowę
Święto Dziękczynienia może trwać cały dzień. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE , kliniczna neuropsycholog i adiunkt na Pepperdine University w Kalifornii, sugeruje wygospodarowanie czasu na rozmowę o bezpieczeństwie COVID-19. W ten sposób wszyscy mogą być uważni, a rozmowa może przebiegać bez zakłóceń.
Przygotuj wcześniej to, co zamierzasz powiedzieć
Jeśli nie jesteś pewien, jak zareaguje Twoja rodzina lub znajomi, gdy poprosisz ich o noszenie maski lub podzielenie się swoimi przemyśleniami na temat szczepień, przygotuj się na to, co powiesz z wyprzedzeniem. „[To oznacza] przyjście z tym planem, bez względu na to, jak bardzo moja rodzina mnie prosi i próbuje przekonać; nie podróżuję i nie chcę, żeby to była twarda linia” — mówi Ho Health Life Guide.
Praktykuj refleksyjne słuchanie
Refleksyjne słuchanie to praktyka polegająca na słyszeniu i rozumieniu, pozwalając drugiej osobie wiedzieć, że jest słuchana. Pozwala ludziom zastanowić się nad wszystkimi różnymi problemami, które są pod ręką.
Ho sugeruje poświęcenie czasu na przemyślenie tego, co powiedziała każda osoba. „Po każdym kilku zdaniach powiedz: »Zatrzymajmy się naprawdę szybko i pozwólcie mi odzwierciedlić to, co myślę, że usłyszałem«” — mówi Ho. Mogą wystąpić trudności w komunikacji, ponieważ ludzie interpretują wypowiedzi inaczej. Praktykowanie refleksyjnego słuchania może pomóc rodzinom lepiej przyswajać i zarządzać rozmową.
Zaangażuj się w myślenie krytyczne, a nie emocje
„Ważne jest, aby wyeliminować ten poziom emocjonalnej impulsywności. Niech oni [rodzina] znają fakty” — mówi Ho. Angażując się w krytyczne myślenie ponad emocje, możesz pozwolić na więcej konwersacji. Możesz to zrobić, cytując dokładne źródła naukowe, proponuje Ho.
Unikaj słów takich jak „zawsze” i „nigdy”
Słowa takie jak „zawsze” lub „nigdy” mogą być dla ludzi wyzwalające, ponieważ mogą być oskarżycielskie lub osądzające, mówi Ho. Na przykład język taki jak „nigdy nie jesteś ostrożny” może sprawić, że ludzie będą defensywni, wycofają się i nie będą chcieli kontynuować rozmów na temat bezpieczeństwa COVID-19.
Używaj języka „ja” zamiast języka „ty”
„Pomocne jest używanie języka „ja” zamiast języka „ty”, ponieważ tak naprawdę chodzi o to, co czujesz i co myślisz, w przeciwieństwie do osądzania ich na podstawie tego, co oni czują i myślą” – mówi Ho. Używanie języka „ja” może zapobiec defensywności.
Określ, jaki wpływ ma na Ciebie ich decyzja
Zdaniem Rachel Gersten, LMHC , współzałożycielki Viva Wellness, gabinetu
zajmującego się zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem z siedzibą w Nowym Jorku, jeśli członek rodziny zdecyduje się na udział w czynnościach, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, na przykład nie nosi maski lub zachowuje dystans społeczny, możesz mu powiedzieć, w jaki sposób jego decyzje wpływają na twoje zdrowie i samopoczucie.
„Jeśli Twoim celem jest wprowadzenie zmian, zacznij od stwierdzeń dotyczących tego, co myślisz o ich zachowaniu” – mówi Gersten Health Life Guide. „Wpływ będzie znacznie większy, ponieważ Twoja rodzina troszczy się o Ciebie i Twoje samopoczucie”. Przykładem takiej komunikacji może być: „Kiedy nie nosisz maski, czuję niepokój i wpływa to na moją pracę i sen”.
Wiedz, kiedy się wyłączyć
Jeśli rozmawiasz z rodziną i sytuacja się zaostrza, możesz zdecydować się na wycofanie. „Ważne jest, aby pamiętać, że możesz również zrezygnować w sposób pełen szacunku” — mówi Gersten. „Nie musisz ignorować kogoś, możesz jasno określić, dlaczego nie angażujesz się w rozmowę”.
Spróbuj powiedzieć tak: „Słyszę, co mówisz. Nie chcę kontynuować tej rozmowy. Proszę to uszanować”, sugeruje Gersten.
Ustal granice
Ustal granice, wiedząc, jakie jest twoje stanowisko jako jednostki w kwestiach bezpieczeństwa COVID-19, mówi Gersten. Zdecyduj, co chcesz robić i zachowaj cienką granicę między tym, co jest dla ciebie wygodne, a co nie. Ustalanie granic może również zapobiec eskalacji rozmów.
Informacje w tym artykule są aktualne na dzień podany, co oznacza, że nowsze informacje mogą być dostępne, gdy to czytasz. Aby uzyskać najnowsze informacje na temat COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie .