Fotograf, Basak Gurbuz Derman / Getty Images
Spis treści
Najważniejsze wnioski
- Najnowsze badania wskazują na wzrost spożycia alkoholu podczas pandemii COVID-19.
- Niepewność i smutek towarzyszące pandemii mogą być przyczyną wzrostu spożycia alkoholu.
- Ważne jest, aby stosować zdrowe techniki radzenia sobie, aby unikać negatywnych skutków zdrowotnych spowodowanych nadmiernym spożyciem alkoholu.
Jak wynika z najnowszego badania opublikowanego w czasopiśmie JAMA Network Open , w miarę rozwoju pandemii COVID-19 coraz więcej osób może sięgać po alkohol, aby poradzić sobie z niespotykaną dotąd niepewnością i stresem.
Naukowcy prowadzący badanie odkryli, że spożycie alkoholu wśród dorosłych wzrosło o 14% w latach 2019–2020. W szczególności kobiety wykazały 41% wzrost spożycia alkoholu w porównaniu z rokiem bazowym 2019. Badanie ankietowe opublikowano we wrześniu. Jednak implikacje dotyczące tego, jak radzić sobie w zdrowszy sposób, są szczególnie istotne, gdy ludzie dążą do „suchego stycznia” — miesiąca bez alkoholu na początku roku.
Lekkie do umiarkowanego spożycie alkoholu jest uważane za dopuszczalne dla zdrowych dorosłych. Jednak nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do krótkoterminowych i długoterminowych skutków zdrowotnych. Skutki te mogą obejmować obrażenia w wyniku wypadków samochodowych, wysokie ciśnienie krwi i choroby wątroby.
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) definiują nadmierne spożycie alkoholu jako:
- Dla kobiet: cztery drinki więcej podczas jednej okazji lub osiem lub więcej drinków tygodniowo
- Dla mężczyzn: pięć lub więcej drinków podczas jednej okazji lub 15 lub więcej drinków tygodniowo
„Alkohol może być spożywany jako strategia radzenia sobie ze stresem emocjonalnym” — mówi Health Life Guide Claire Nicogossian, Psy.D , psycholog kliniczny z Rhode Island. „Konkretnie, pandemia wywołała zbiorowy żal i utratę bezpieczeństwa i pewności z niewiarygodną niepewnością”.
Co to dla Ciebie oznacza
Czasami nie jest łatwo stwierdzić, czy Ty lub ktoś bliski nadmiernie spożywa alkohol. Wiele napojów, takich jak piwo, wino i destylowane napoje spirytusowe, różni się zawartością alkoholu. Dobrze jest znać zawartość alkoholu w napoju, aby móc podejmować świadome decyzje dotyczące picia i ograniczać jego spożycie w ciągu tygodnia.
Dlaczego ludzie piją więcej alkoholu?
Zwiększone spożycie alkoholu może wynikać ze stresu i niepewności wywołanych pandemią COVID-19.
„Przed COVID-19 alkohol był poważnym problemem zdrowia publicznego i zdrowia psychicznego” — mówi Nicogossian. „Pandemia stworzyła mnóstwo problemów wpływających na każdy aspekt życia i funkcjonowania”.
Według niej problemy te mogą obejmować:
- Bezrobocie
- Praca na pierwszej linii (np. w szpitalu)
- Praca z domu
- Trzeba zarządzać edukacją dzieci
- Strata bliskiej osoby z powodu COVID-19
- Utrata zasobów finansowych i/lub wsparcia emocjonalnego i społecznego
Przed pandemią radzenie sobie ze stresem mogło oznaczać wyjście do kina lub ćwiczenia na siłowni. Łatwo można było spotkać się ze znajomymi i rodziną, gdy potrzebowało się dodatkowego wsparcia. Teraz dystans społeczny i inne środki bezpieczeństwa mające na celu powstrzymanie rozprzestrzeniania się wirusa COVID-19 zmieniły sposób, w jaki praktykujemy wypoczynek i dbanie o siebie.
„Zasoby i działania, w które angażują się jednostki, aby zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie, zostały znacząco zmienione, zawieszone lub całkowicie anulowane” — mówi Nicogossian.
Zauważa, że z kolei alkohol jest łatwo dostępną opcją i jest mocno reklamowany jako normalny sposób radzenia sobie ze stresem. „Kwarantannowe koktajle i spotkania na Zoomie stały się popularne, podobnie jak usługi dostawy alkoholu do domów” – mówi.
Kto jest najbardziej narażony na nadmierne spożycie alkoholu?
„Osoby najbardziej narażone na nadmierne spożywanie alkoholu w tym czasie są zróżnicowane i złożone” – mówi Nicogossian.
Stwierdza jednak, że pewne sytuacje mogą narazić ludzi na większe ryzyko nadmiernego spożycia alkoholu, na przykład:
- Niewystarczające wsparcie społeczne
- Ograniczone finanse
- Istniejące wcześniej problemy ze zdrowiem psychicznym, nadużywaniem substancji psychoaktywnych lub uzależnieniem
- Ograniczone, pasywne lub polegające na ucieczce/odrętwieniu umiejętności radzenia sobie
- Utrata dostępu do programu leczenia uzależnienia od alkoholu lub narkotyków, w którym uczestniczyli przed pandemią
Dodaje, że rodzice w szczególności mogą być również narażeni na wysokie ryzyko nadmiernego spożycia alkoholu ze względu na nowe wymagania, jakie niesie ze sobą pandemia.
„[ Badania wykazały, że] rodzice, którzy mają dzieci w domu, częściej zgłaszają stres i mają więcej objawów depresji i lęku w porównaniu z dorosłymi bez dzieci w czasie pandemii” – mówi.
Objawy nadmiernego spożycia alkoholu
Nicogossian wskazuje na kilka oznak, które mogą Cię ostrzec o negatywnym wpływie nadmiernego spożycia alkoholu na Twoje życie lub życie bliskiej Ci osoby:
- Masz problemy z opieką nad dziećmi i byciem przy nich
- Odczuwanie zmęczenia, rozdrażnienia i braku motywacji
- Odczuwanie bólów głowy i nadwrażliwości na hałas
- Bycie przygnębionym i niespokojnym
- Coraz więcej konfliktów w związkach
- Ukrywanie spożywania alkoholu przed bliskimi
„Na początku alkohol może łagodzić objawy stresu lub napięcia, jednak trwa to tylko krótko, może kilka minut, aby złagodzić pierwsze objawy” – mówi. Im więcej alkoholu się spożywa, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia negatywnych skutków zdrowotnych.
Zdrowe radzenie sobie
„Zdrowe radzenie sobie zaczyna się od poznania siebie, bycia w zgodzie ze swoim poziomem stresu i kiedy nie czujesz się sobą, wiedząc, co możesz zrobić i co będzie skuteczne, aby obniżyć stres lub pomóc w radzeniu sobie ze stresem, a także poprawić samopoczucie” – mówi Nicogossian.
W idealnym przypadku umiejętności radzenia sobie powinny obejmować działania, które bezpośrednio redukują stres lub poprawiają samopoczucie. Na przykład kilka z tych działań może obejmować:
- Ćwiczenie
- Podążanie za twórczymi dążeniami
- Wystarczająca ilość snu
- Utrzymywanie nawodnienia
- Jedzenie pożywnego jedzenia
- Dbanie o zdrowie emocjonalne, np. poprzez korzystanie z poradnictwa/terapii
Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś Ci bliski ma problem z nadmiernym spożyciem alkoholu, Nicogossian mówi, że normalne jest odczuwanie różnych emocji, od poczucia winy po zmartwienie. „Chcę Cię zachęcić, abyś pozwolił sobie czuć, ale był wobec siebie delikatny i współczujący” — mówi. „Teraz nie jest czas, aby siebie oceniać lub krytykować”.
Radzi, abyś skontaktował się ze wspierającą osobą lub pracownikiem służby zdrowia, który pomoże ci w twojej podróży w celu ograniczenia spożycia alkoholu. „Terapia i doradztwo mogą być również potężnym i wspierającym aktem samoopieki, aby nie tylko uzyskać wsparcie, ale także nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, zmniejszyć spożycie alkoholu i poprawić ogólne samopoczucie” – mówi.
ᐧ Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na dzień podany, co oznacza, że nowsze informacje mogą być dostępne, gdy to czytasz. Aby uzyskać najnowsze informacje na temat COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie .