Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) to choroba psychiczna, która powoduje nadmierne zmartwienie, któremu towarzyszą inne objawy. Jest to jedno z zaburzeń lękowych . Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć odpowiednie opcje leczenia, które pomogą Ci radzić sobie z tym schorzeniem.
Chociaż możesz rozpocząć proces od wizyty u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, Twój lekarz może skierować Cię do psychologa, psychiatry, pielęgniarki psychiatrycznej lub innego specjalisty zdrowia psychicznego w celu leczenia. Wszyscy oni specjalizują się w leczeniu zaburzeń lękowych.
Bardzo dobrze / Nusha Ashjaee
Spis treści
Leki na receptę
Leki na receptę nie są w stanie wyleczyć GAD, ale mogą pomóc w łagodzeniu objawów.
Przed zażyciem jakiegokolwiek leku należy omówić możliwe skutki uboczne i upewnić się, że wspomniałeś o wszystkich innych lekach na receptę i dostępnych bez recepty (OTC), które przyjmujesz, aby uniknąć możliwych interakcji.
Do najczęściej przepisywanych leków na GAD należą leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe, takie jak benzodiazepiny.
Do leków przeciwdepresyjnych zalicza się:
- Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
- Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI)
- Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne
- Inhibitory monoaminooksydazy (IMAO)
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) obejmują:
- Fluoksetyna (Prozac)
- Paroksetyna (Paxil)
- Sertralina (Zoloft)
- Escitalopram (Lexapro)
Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI) obejmują:
- Duloksetyna (Cymbalta)
- Chlorowodorek wenlafaksyny (Effexor XR)
Terapie
Psychoterapia, zwana także terapią rozmową, jest powszechną metodą leczenia GAD.
Podczas terapii rozmową rozmawiasz z terapeutą o swoim stanie i pracujesz nad zrozumieniem, łagodzeniem i kontrolowaniem objawów.
Leczenie skojarzone
Twój lekarz może łączyć przepisywane leki z psychoterapią.
Twój lekarz może zalecić terapię poznawczo-behawioralną (CBT), która pomoże Ci radzić sobie z GAD.
CBT uczy Cię, jak zmieniać wzorce myślenia i zachowania. Jest to krótkotrwałe leczenie, które koncentruje się na pomocy w zmianie sposobu reagowania na sytuacje wywołujące lęk. Identyfikujesz i modyfikujesz myśli wywołujące lęk.
Kolejnym elementem tego podejścia jest ekspozycja, która pozwala na zmierzenie się ze swoimi lękami i ich przezwyciężenie.
Podczas terapii poznawczo-behawioralnej Twój lekarz może również zalecić relaksację oraz inne ćwiczenia umysłowo-fizyczne, które Ci pomogą.
Redukcja stresu oparta na uważności
Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR) to jeden z rodzajów leczenia, który zwiększa relaksację poprzez medytację. MBSR pozwala skupić się na teraźniejszości i uświadomić sobie obecną chwilę.
Alternatywne metody leczenia
Podczas poszukiwania metod leczenia GAD możesz znaleźć wiele alternatywnych opcji. Ważne jest, aby omówić je z lekarzem przed wypróbowaniem, aby uniknąć możliwych interakcji i skutków ubocznych.
Ostrzeżenie o interakcjach witaminowych
Niektóre witaminy, minerały i zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami. Mogą być szczególnie niebezpieczne, jeśli już przyjmujesz leki na receptę na GAD.
Alternatywne zioła i suplementy obejmują:
- Ekstrakt z kavy
- Dziurawiec zwyczajny
- Olejek lawendowy
- Tryptofan
- 5-hydroksytryptofan
- S-adenozylo-L-metionina
Inne alternatywne metody leczenia obejmują:
- Aromaterapia
- Akupunktura
- Medytacja
- Muzykoterapia
- Masaż
- Wizualizacje
- Joga
Styl życia
Istnieją zmiany w stylu życia, które możesz wprowadzić, aby pomóc sobie poradzić z GAD. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek drastycznych zmian w swoim stylu życia i nie zapomnij zwrócić się o wsparcie do innych.
Spać
Ważne jest, aby spać wystarczająco dużo każdej nocy, aby pomóc swojemu ogólnemu zdrowiu i GAD. Jeśli masz problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Dieta
Dieta wpływa na to, jak się czujesz, dlatego zdrowe odżywianie jest ważne. Rozważ wyeliminowanie kofeiny i alkoholu, ponieważ mogą one nasilać objawy GAD.
Ćwiczenia
Ćwiczenia pomagają obniżyć stres i mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku. Staraj się być aktywny każdego dnia i pomyśl o zapisaniu się na siłownię lub zajęcia fitness.
Unikaj palenia
Badania pokazują, że zaprzestanie używania produktów nikotynowych i unikanie palenia może zmniejszyć niepokój. Poproś swojego lekarza o pomoc, jeśli masz problemy z unikaniem nikotyny i zmagasz się z uzależnieniem.
Grupy wsparcia
Zapytaj swojego dostawcę opieki zdrowotnej o lokalne grupy wsparcia dla GAD. Może być pomocne omówienie tego, przez co przechodzisz, z innymi i dzielenie się pomysłami. Grupa wsparcia oferuje zrozumienie, empatię i połączenia.
Słowo od Health Life Guide
Możesz czuć strach lub wstyd przed szukaniem leczenia zaburzeń lękowych. Te uczucia są normalne i wiele osób ich doświadcza. Nie chcesz jednak, aby powstrzymały Cię przed uzyskaniem potrzebnej pomocy.
Aby uzyskać właściwe leczenie, ważne jest, aby być szczerym i otwartym w kwestii swoich objawów. Jeśli uważasz, że pracownik służby zdrowia nie zapewnia Ci najwyższego poziomu opieki lub Cię nie słucha, rozważ wizytę u innego lekarza. Twój lekarz pierwszego kontaktu może skierować Cię do kogoś innego, kto specjalizuje się w leczeniu GAD.
Twój lekarz może zalecić połączenie leków na receptę, terapii i zabiegów związanych ze stylem życia. Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia przed wypróbowaniem alternatywnych opcji, takich jak zioła lub suplementy, które mogą wchodzić w interakcje z twoimi lekami.