Prawdopodobnie słyszałeś ostrzeżenia, że kwaśne pokarmy i napoje mogą wyrządzić erozję Twoim zębom. Dziś trudno jest przeżyć dzień bez tego, żeby ktoś nie postawił przed nami butelki napoju musującego.
Napoje gazowane, takie jak cola czy lemoniada, dostarczają kwaśnego uderzenia z solidną dawką cukru, powszechnie znanego jako niebezpieczny dla zdrowia naszych zębów. Istnieje jednak całe spektrum kwaśnych napojów, które mogą również powodować erozję zębów .
Jedna z opcji, czyli woda mineralna z dodatkiem musu , jest często uważana za bezpieczną. Badania wykazały jednak, że może ona stanowić równie duże zagrożenie, jak każdy inny gazowany napój gaszący pragnienie.
Spis treści
Dlaczego kwaśne napoje są szkodliwe dla naszych zębów?
Cały problem z napojami, które obniżają pH w naszych ustach, polega na tym, że przerywają wymianę minerałów, która zachodzi na twardej zewnętrznej powłoce zębów. Znana również jako szkliwo zębów, ta lśniąca biała powłoka jest mieszanką minerałów, takich jak wapń i fosforan, które istnieją w równowadze z naszą śliną i ciałem.
Podczas posiłku obniżamy pH jamy ustnej, czyniąc ją bardziej kwaśną, a szkliwo zębów zaczyna tracić minerały. Po zakończeniu posiłku nasza ślina jest zaprojektowana tak, aby przywrócić równowagę pH i pomóc w wypchnięciu minerałów z powrotem do zębów.
Jeśli zbyt często spożywamy kwaśne pokarmy i napoje, nasza ślina nie ma możliwości przywrócenia równowagi minerałów, co może prowadzić do erozji lub ścierania się zębów.
Napoje, na które należy uważać
Badania wykazały, że gazowana woda mineralna ma większy potencjał rozpuszczania szkliwa zębów niż zwykła, niegazowana woda. Podczas gdy kwasowość wód mineralnych jest wyższa, skład mineralny wydaje się mieć pewien efekt ochronny przed erozją zębów. W porównaniu do napojów gazowanych, wody mineralne były znacznie mniej erozyjne. Należy uważać na te napoje.
- Napoje gazowane: To wielkie NIE, jeśli chodzi o szkodliwe działanie kwasów na zęby i prawdopodobnie są główną przyczyną erozji zębów.
- Soki owocowe: Często zachwalane jako zdrowa opcja, soki owocowe, takie jak sok pomarańczowy, jabłkowy i żurawinowy, mają bardzo wysoką kwasowość. Powinieneś ograniczyć spożycie soków owocowych i wybierać przede wszystkim świeże, całe owoce.
- Gorąca woda z cytryną : Popularny sposób na poprawę trawienia. Gorąca woda z cytryną rano może uszkodzić zęby. Osoby z erozją zębów, schorzeniami takimi jak GERD , powinny ograniczyć spożycie gorącej wody z cytryną. Osoby, które piją dawkę rano, aby zmniejszyć obciążenie kwasowe, powinny mieć dużą szklankę, aby rozcieńczyć sok z cytryny i zapobiec zużyciu kwasu.
- Napoje sportowe i energetyczne: U sportowców stwierdzono szczególne problemy z erozją zębów, które mogą się nasilić w przypadku odwodnienia podczas ćwiczeń i uzupełniania płynów kwaśnymi napojami sportowymi, takimi jak Powerade i Gatorade.
- Woda mineralna gazowana: Ok, oto zaskakująca rzecz. Podczas gdy woda butelkowana lub woda z kranu ma zazwyczaj pH 6,9–7,5, gdy dodasz bąbelki do wody mineralnej, pH spada do 4,9–5,5, co czyni ją nieco bardziej kwaśną niż piwo i wino.
Naturalne jest najlepsze
Choć jesteśmy świadomi zagrożeń związanych z napojami gazowanymi i sportowymi, na rynku dostępnych jest wiele napojów butelkowanych, które obniżają pH jamy ustnej i potencjalnie powodują erozję zębów.
Następnym razem, gdy będziesz w restauracji, możesz pomyśleć o zamówieniu zwykłej wody zamiast gazowanej wody butelkowanej, aby zmniejszyć obciążenie kwasem w ustach. Nie zapomnij o regularnych kontrolach u dentysty, aby upewnić się, że nie jesteś narażony na ryzyko uszkodzenia kwasem.