Czym jest jądro nadskrzyżowaniowe (SCN)? Dowiedz się więcej o anatomii tego obszaru mózgu w podwzgórzu i o tym, jak SCN kontroluje wzorce snu i czuwania, a także temperaturę, metabolizm i uwalnianie hormonów. Dowiedz się, co się dzieje, gdy SCN ulega uszkodzeniu i jakie inne sygnały mogą stać się ważne.
Spis treści
Słowo o rytmach dobowych
Istnieje wiele procesów wewnętrznych, na które nasze środowisko ma wpływ zewnętrzny. Ziemia ma 23-godzinny i 56-minutowy dzienny obrót, który zapewnia przewidywalne wzorce światła i temperatury, pożywienia i aktywności drapieżników. Poprzez adaptacyjną ewolucję wzorce te wpływają na metabolizm i zachowanie niemal każdego organizmu na planecie, w tym ludzi. Termin „ okołodobowy” opisuje około 24-godzinne cykle, które są generowane niezależnie od tych zewnętrznych wpływów. U ludzi niektóre z precyzyjnie zsynchronizowanych procesów wewnętrznych, które mogą trwać w izolacji, obejmują:
- Sen i czuwanie
- Metabolizm
- Temperatura rdzenia ciała
- Poziom kortyzolu
- Poziom melatoniny
- Inne hormony
Istnieje współzależność między wewnętrznym zegarem biologicznym a zewnętrznymi wskazówkami czasowymi. Wiele tkanek w ciele będzie podążać za wzorcem dobowym, przy czym głównym koordynatorem jest obszar mózgu zwany jądrem nadskrzyżowaniowym.
Czym jest jądro nadskrzyżowaniowe podwzgórza mózgu?
Jądro nadskrzyżowaniowe znajduje się w przedniej części mózgu zwanej podwzgórzem . Zawiera grupę komórek nerwowych (lub neuronów), które kontrolują rytm dobowy organizmu. Jądro nadskrzyżowaniowe leży w płytkim wgłębieniu skrzyżowania wzrokowego, gdzie krzyżują się nerwy biegnące od każdego oka do mózgu, a zatem jest silnie zależne od dopływu światła.
Rola SCN w normalnym śnie i rytmach dobowych
Światło jest dominującym regulatorem rytmów dobowych organizmu. Jest wykrywane w oku przez receptory zwane wewnętrznie światłoczułymi komórkami zwojowymi siatkówki (ipRGC), które zawierają fotopigment melanopsynę. Istnieje połączenie zwane szlakiem siatkówkowo-podwzgórzowym, które rozciąga się od siatkówki oka do przedniego podwzgórza. W podwzgórzu znajduje się SCN, centralny rozrusznik ciała (lub zegar główny).
Zaburzenia snu związane z rytmem dobowym mogą wystąpić, gdy utracona zostanie synchronizacja między ciałem a środowiskiem zewnętrznym. Wzory snu i czuwania mogą już nie być zgodne z normami społecznymi. Do stanów tych należą:
- Zespół opóźnionej fazy snu
- Zespół zaawansowanej fazy snu
- Bieganie swobodne (nie 24)
- Nieregularny rytm snu i czuwania
Te stany występują z wielu powodów. Niektóre osoby z opóźnioną fazą snu są genetycznie zaprogramowane do braku synchronizacji dobowej, a stan ten występuje rodzinnie i zaczyna się w okresie dojrzewania. Problemy te mogą się pogorszyć z powodu wyborów dotyczących stylu życia, w tym nieregularnych wzorców snu lub niewystarczającej lub źle zaplanowanej ekspozycji na światło. Możliwe jest również, że choroba zwyrodnieniowa, uraz lub inne przyczyny przyczyniają się do rozwoju zaburzeń dobowych.
Kiedy jądro nadskrzyżowaniowe jest uszkodzone
Rozważając ścieżkę od percepcji światła do SCN, możliwe jest, że uszkodzenie wystąpi w wielu miejscach. Osoby całkowicie niewidome, całkowicie pozbawione percepcji światła, mogą rozwinąć Non-24. W przypadku chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroba Alzheimera, zwłaszcza u osób mieszkających w instytucjach takich jak dom opieki, może rozwinąć się nieregularny rytm snu i czuwania. Uraz, udar lub guzy mogą również wpływać na SCN i powodować jego dysfunkcję.
Gdy centralny rozrusznik serca organizmu ulega uszkodzeniu i jego funkcja zostaje naruszona, zegary obwodowe tracą swojego dyrektora. Czas uwalniania hormonów, metabolizmu i innych procesów może zostać zaburzony. Istnieją pewne wczesne badania sugerujące, że może to przyczyniać się do różnych stanów chorobowych.
Inne sygnały dotyczące czasu mogą stać się ważne. W przypadku osób niewidomych może być konieczna niska dawka melatoniny wieczorem. Alternatywnie wskazane może być stosowanie Hetlioz. Czas aktywności społecznych, ćwiczeń, posiłków, temperatura otoczenia i otoczenie sypialni mogą odgrywać większą rolę w wpływaniu na czas procesów wewnętrznych.
Słowo od Health Life Guide
Jeśli obawiasz się, że możesz mieć zaburzenia rytmu dobowego, zacznij od rozmowy ze specjalistą od snu. Możesz przejrzeć swoje objawy i odkryć skuteczne metody leczenia, które pomogą Ci lepiej spać w nocy i czuć się lepiej w ciągu dnia.