Badania wykazały, że mężczyźni i kobiety mają różne rytmy dobowe

Jeśli masz problem z synchronizacją swojego harmonogramu snu z partnerem, może być na to naukowe wytłumaczenie. Zespół badaczy odkrył, że płeć danej osoby ma istotny wpływ na to, czy jest rannym czy nocnym ptaszkiem, a także na to, jak dobrze potrafi przystosować się do zakłóceń w swoim normalnym rytmie snu, takich jak praca zmianowa i dalekie podróże. 

Naukowcy pracujący nad artykułem, który został opublikowany 4 września w czasopiśmie Science , przeanalizowali wiele badań dotyczących wzorców snu i czuwania.  Odkryli, że kobiety mają tendencję do bycia rannymi ptaszkami i są bardziej aktywne w ciągu dnia, podczas gdy mężczyźni są bardziej aktywni w nocy. Kobiety lepiej radzą sobie również z zakłóceniami w ich normalnym rytmie dobowym niż mężczyźni, co czyni je bardziej odpornymi, gdy są zakłócane podczas snu. Mężczyźni natomiast częściej śpią po południu.

Naukowcy nie znaleźli żadnych powodów tej różnicy płci w rytmach dobowych, zjawiska znanego jako dymorfizm. Nie znają jeszcze dokładnej przyczyny, mówi Health Life Guide główny autor badania Seán T. Anderson, PhD , adiunkt na University of Pennsylvania. Ma jednak teorię.

„Jednym z możliwych powodów jest to, że historycznie kobiety odgrywały większą rolę w wychowywaniu potomstwa” – mówi Anderson. „Te wcześniejsze rytmy mogły pomóc im być bardziej zsynchronizowanymi z małymi dziećmi, które są również bardziej zorientowane na poranek. Kobiety mają również tendencję do głębszego snu i są bardziej odporne na nocne zaburzenia, co jest zgodne z tą ideą”.

Naukowcy odkryli również, że zjawisko to nie jest unikalne dla ludzi. „Widzimy podobny wzór u innych gatunków, co wskazuje, że ten dymorfizm nie jest po prostu spowodowany niedawnymi naciskami społecznymi, ale może mieć przyczynę ewolucyjną” – mówi Anderson.

Czym jest rytm dobowy?

Rytmy dobowe to 24-godzinne cykle w wewnętrznym zegarze organizmu, zgodnie z National Institute of General Medical Sciences (NIGMS). Rytmy te powodują zmiany fizyczne, psychiczne i behawioralne w cyklu dobowym i reagują głównie na światło i ciemność w twoim otoczeniu. Twój cykl snu i czuwania jest przykładem rytmu dobowego związanego ze światłem.

Większość żywych istot ma rytmy dobowe, w tym zwierzęta, rośliny i mikroby, twierdzi NIGMS. Naturalne czynniki w ciele wytwarzają te rytmy, ale sygnały ze środowiska również na nie wpływają. Ich głównym sygnałem jest światło dzienne, które może włączać lub wyłączać geny kontrolujące strukturę molekularną zegarów biologicznych.

Jak zsynchronizować rytmy dobowe

Jak mówi Health Life Guide dr W. Christopher Winter, dyplomowany badacz medycyny snu w Charlottesville Neurology and Sleep Medicine oraz autor,
najnowsze odkrycia dotyczące różnic płciowych w rytmach dobowych są istotne dla zrozumienia, dlaczego ludzie zachowują się w określony sposób o określonych porach dnia.

„Pojawiają się interesujące wzorce. Na przykład, gdy kobiety są aktywne, to naprawdę są aktywne” — mówi Winter, wyjaśniając, że kobiety mają silną zdolność koncentracji. „Ale gdy ich rytm dobowy spada, nie są”.

Jednak różnice w rytmach dobowych mogą tworzyć przeciwstawne wzorce dla par różnej płci. „Twoje preferencje dotyczące poranków lub wieczorów są wpisane w twoją biologię i bardzo trudno jest to zmienić w znaczący, trwały sposób” — mówi Anderson. Zaleca on postrzeganie odmiennych rytmów dobowych jako czegoś pozytywnego, a nie negatywnego.

„Jeśli zdarza ci się obudzić wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, gdy twój partner śpi, to może to być idealny moment, żeby zająć się czymś, co go nie interesuje” – mówi.

Jeśli masz problem ze znalezieniem czasu dla siebie, kiedy oboje jesteście obudzeni i mentalnie obecni, Winter zaleca, aby spróbować podjąć małe kroki w kierunku większej synchronizacji. „Nie musisz mówić: »On jest nocnym markiem, ona jest rannym markiem i nie możemy nic z tym zrobić«” – mówi.

Winter sugeruje, aby nocny marek w twoim związku starał się stać bardziej aktywny rano, wykonując czynności takie jak ćwiczenia wcześnie rano. Jednocześnie osoba poranna może próbować być bardziej ożywiona wieczorem. „Z czasem możesz być bardziej czujny trochę później lub wcześniej, w zależności od tego, co chcesz osiągnąć” – mówi.

Zegary biologiczne mężczyzn i kobiet stają się z wiekiem bardziej podobne. 

„Kiedy więc zbliżycie się do wieku emerytalnego, wasze zegarki zaczną się ustawiać bardziej harmonijnie” – mówi.