Co robić w czasie pandemii

Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła COVID-19 (chorobę koronawirusową 20019) pandemią . Zagrożenie rozprzestrzenianiem się choroby na całym świecie należy traktować poważnie. Istnieją realne, wykonalne działania, które możesz podjąć, aby złagodzić wpływ pandemii na Ciebie i osoby wokół Ciebie
.

Czym jest pandemia?

Pandemia występuje, gdy choroba zakaźna jest obecna na dużym obszarze Ziemi (zwykle na dwóch lub więcej kontynentach). Patogen, zazwyczaj wirus lub bakteria, zaraża ludzi w jednej części świata, zanim rozprzestrzeni się na inne poprzez podróże i migracje, aż miliony — czasami miliardy — zostaną zarażone. 

Tak szeroko rozpowszechniona choroba może być niezwykle destrukcyjna. Pandemie mogą prowadzić do:  

• Spowolnienie łańcuchów dostaw
• Osłabione gospodarki
• Zamknięcie szkół lub firm
• Ograniczenia podróży
• Dezinformacja, zamieszanie lub panika społeczna

Biorąc pod uwagę te realia, zrozumiałe jest, że ludzie mogą odczuwać niepokój lub strach, gdy stają w obliczu pandemii takiej jak COVID-19. Istnieją jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować zakłócenia, jeśli pandemia jest prawdopodobna lub już wystąpiła.

Jak przygotować się na pandemię

Tak jak możesz przygotować się na huragan, możesz również przygotować się na pandemię. Pozostawanie poinformowanym, robienie planów i zaopatrywanie się w niezbędne rzeczy może w dużym stopniu złagodzić cios, który zwykle towarzyszy pandemii. 

Zachować spokój 

Pandemie mogą być stresujące, zwłaszcza jeśli nie wiesz, czego się spodziewać. Ale staraj się zachować zimną krew. Panika może sprawić, że ludzie zamarją lub podejmą pochopne decyzje, które narażą ich na niepotrzebne ryzyko. Nawet jeśli czujesz, że sytuacja wymyka się spod kontroli, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zachować spokój:

• Rób przerwy w oglądaniu, czytaniu lub słuchaniu wiadomości, także tych pochodzących z mediów społecznościowych.
• Skup się na tym, co się nie zmieniło, a nie na tym, co się zmieniło.
• Akceptuj swoje uczucia jako normalne. Minimalizowanie swoich lęków często je pogarsza.
• Zacznij codziennie stosować praktyki łagodzące stres, takie jak medytacja, joga , wizualizacja kierowana i progresywny rozwój mięśni (PMR).

Korzystaj z wiarygodnych źródeł opartych na faktach 

Dokładne informacje są kluczowe w trakcie pandemii i w okresie poprzedzającym ją. Posiadanie solidnych informacji może pomóc Ci podejmować właściwe decyzje i zrozumieć rzeczywiste ryzyko dla Ciebie i Twojej rodziny. 

Na wczesnych etapach pandemii często występuje wiele niewiadomych. Może jeszcze nie być jasne, jaki jest patogen, jak się rozprzestrzenia lub kto jest najbardziej zagrożony. Podczas gdy naukowcy ścigają się, aby znaleźć odpowiedzi, dezinformacja i plotki mogą wypełnić pustkę informacyjną. Może to sprawić, że ludzie zrezygnują z odpowiednich przygotowań lub podejmą niewłaściwe.

Przed nieprawdziwymi lub wprowadzającymi w błąd informacjami można chronić się na kilka sposobów:

• Odwiedź strony internetowe instytucji zdrowia publicznego, takich jak Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) lub lokalny departament zdrowia.
• Podchodź do tego ze zdrowym sceptycyzmem, gdy czytasz na Facebooku lub słyszysz od znajomych czy rodziny, dopóki nie będziesz w stanie zweryfikować tych informacji z wiarygodnego źródła, np. CDC.
• Słuchaj ekspertów w dziedzinie chorób zakaźnych i przedstawicieli rządowych służb zdrowia, a nie celebrytów czy komentatorów wiadomości telewizyjnych.

Zaopatrz się w niezbędne rzeczy

Niedobory dostaw mogą często występować podczas pandemii. Często są krótkotrwałe, ale mogą powodować stres i utrudniać znalezienie tego, czego potrzebujesz, kiedy tego potrzebujesz.

Zaplanowanie z wyprzedzeniem zaopatrzenia się w niezbędne rzeczy może pomóc zapobiec temu. Oto kilka rzeczy, które powinieneś mieć pod ręką przy pierwszych oznakach pandemii:

• Zapas żywności na dwa tygodnie dla Twojej rodziny i zwierząt domowych
• Zapas leków na receptę na dwa lub trzy miesiące (specjalne zatwierdzenie często można uzyskać od firmy ubezpieczeniowej)
• Zapas środków higienicznych na okres od dwóch do czterech tygodni, takich jak mydło do rąk, szampon, dezodorant, pieluchy i tampony
• Apteczka pierwszej pomocy zawierająca leki dostępne bez recepty, takie jak leki przeciwgorączkowe, leki na przeziębienie i kaszel oraz środki antyseptyczne
• Środki czyszczące, w tym worki na śmieci, proszek do prania, płyn do mycia naczyń, środki dezynfekujące i wybielacz

Nie musisz wybiegać i kupować wszystkiego na raz. Ale jeśli wygląda na to, że pandemia może poważnie wpłynąć na Twoją społeczność, możesz chcieć zacząć kupować trochę więcej przy każdej wizycie na zakupach.

Miej plan gry

Podczas pandemii wszystko może szybko się zmieniać. Planowanie z wyprzedzeniem nie tylko pomaga przygotować się na każdą ewentualność, ale może również pomóc złagodzić stres. Wśród rozważań:

• Lockdown w domu : Jeśli Ty i Twoja rodzina utknęliście w domu na kilka dni lub tygodni, zaplanujcie aktywności w domu, zwłaszcza jeśli macie małe dzieci. Kwarantanny na dużą skalę mogą spowolnić połączenia internetowe z powodu dodatkowych zatorów, więc nie polegajcie tylko na przesyłaniu strumieniowym filmów i grach online w celach rozrywkowych.
• Zamknięcie pracy : Jeśli nie pracujesz, ponieważ jesteś chory lub Twoja firma została zamknięta, wiedza o tym, do jakich świadczeń masz prawo, może być bardzo pomocna. Może to obejmować zasiłek dla bezrobotnych, zasiłek dla niepełnosprawnych z Ubezpieczeń Społecznych lub zasiłek chorobowy. Jeśli Twoje bezpieczeństwo pracy jest niepewne, spróbuj zaoszczędzić wystarczająco dużo pieniędzy, aby przetrwać luki płacowe lub skontaktuj się z doradcą ds. bezrobocia w Departamencie Pracy Twojego stanu, aby uzyskać poradę i pomoc.
• Zamknięcie szkół lub żłobków : Szkoły lub placówki opieki nad dziećmi są często pierwszymi miejscami, które zamykają się podczas pandemii, co wymaga znalezienia alternatywnej opieki nad dziećmi, jeśli nie możesz pracować zdalnie. Polegaj na członkach rodziny, którzy mogą się z Tobą wprowadzić, lub bliskich, którym ufasz, że będą przestrzegać wytycznych CDC, jeśli zostawisz z nimi swoje dziecko.
• Choroba : Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, zachoruje w czasie pandemii, musisz wiedzieć, do kogo się zwrócić o pomoc. O ile nie jest to nagły przypadek medyczny, nie przyprowadzaj chorej osoby do lekarza lub kliniki bez wcześniejszego wezwania pomocy. W niektórych przypadkach dostawca usług telemedycznych może być wszystkim, czego potrzeba do leczenia stanu niebędącego nagłym przypadkiem.

Co robić w czasie pandemii 

Gdy pandemia dotknie Twoją społeczność, możesz ograniczyć rozprzestrzenianie się infekcji, podejmując kilka prostych środków ostrożności.

Postępuj zgodnie z instrukcjami służby zdrowia publicznego

Urzędnicy ds. zdrowia odpowiadają za zdrowie i bezpieczeństwo społeczności. Podczas pandemii mogą wydawać zalecenia lub polityki mające na celu ograniczenie rozprzestrzeniania się choroby. Mogą one obejmować:

• Protokół izolacji lub kwarantanny: Izolacja ma na celu oddzielenie chorych osób od zdrowych do czasu całkowitego wyleczenia infekcji. Kwarantanna odnosi się do osób, które nie są chore, ale zostały narażone (lub potencjalnie narażone) na kontakt z osobami zakażonymi.
• Powiadomienia dotyczące podróży: CDC często wydaje ostrzeżenia dotyczące podróży, zalecając unikanie podróży do krajów, w których choroba jest szeroko rozpowszechniona. Powiadomienia te nie są ograniczeniami — urzędnicy ds. zdrowia zazwyczaj nie zabronią odwiedzania krajów oznaczonych flagą — ale mogą mieć wpływ na decyzje podejmowane przez firmy, w tym linie lotnicze.
• Śledzenie kontaktów: Śledzenie kontaktów polega na pytaniu chorych, gdzie byli lub z kim przebywali przed zachorowaniem. Służby zdrowia wykorzystują te informacje do ustalenia źródła zakażenia, aby można było wdrożyć środki izolacji lub kwarantanny zapobiegające dalszemu rozprzestrzenianiu się choroby.

Nawet jeśli zalecenia dotyczące zdrowia publicznego wydają się niewygodne, nadal powinieneś się do nich stosować ze względu na innych, którzy mogą być narażeni na ryzyko ciężkiego przebiegu choroby lub śmierci z powodu COVID-19, w tym osoby z pewnymi chorobami współistniejącymi .

Poznaj znaki i objawy

Wiedza, na co zwracać uwagę podczas pandemii, może pomóc Ci lepiej zrozumieć, kiedy należy zostać w domu i kogo należy unikać. W przypadku COVID-19 objawy i symptomy mogą obejmować:

• Gorączka
• Kaszel
• Problemy z oddychaniem
• Nudności lub wymioty
• Biegunka

Jeśli zaobserwujesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co zrobić – czy pozostać w domu, czy natychmiast zwrócić się po pomoc.

Jeśli widzisz kogoś z objawami choroby, trzymaj się co najmniej sześciu stóp od niego. Zawsze miej pod ręką maseczkę, gdy wychodzisz z domu.

Przestrzegaj zasad higieny

Oprócz dostrzegania objawów choroby, powinieneś wiedzieć, co robić, aby jej zapobiegać. Obejmuje to poprawę praktyk higienicznych w domu lub poza domem.

Wśród zaleceń CDC: 

• Często myj ręce : Rób to mydłem i ciepłą wodą lub użyj środka dezynfekującego na bazie alkoholu, jeśli mycie rąk nie jest natychmiastową opcją. Myj przez co najmniej 20 sekund (mniej więcej tyle czasu, ile zajmuje wyśpiewanie alfabetu).  
• Unikaj dotykania twarzy : Kontakt dłoni z twarzą jest częstą drogą infekcji dróg oddechowych, szczególnie jeśli dotykasz nosa, ust lub oczu. Chociaż może to być trudne u młodszych dzieci, możesz je tego nauczyć, umieszczając plaster na palcu.
• Zakrywaj usta podczas kaszlu i kichania : Rób to albo chusteczką, albo kaszląc lub kichając w zgięciu łokciowym. Kaszlenie w dłoń może rozprzestrzenić infekcję na inne osoby, których dotykasz, lub pozostawić ślady patogenu na klamkach lub powierzchniach.
• Zaszczep się : Upewnij się, że każdy członek Twojej rodziny ma aktualne wszystkie zalecane szczepienia , w tym coroczną szczepionkę przeciwko grypie . 

Unikaj tłumów

Wirusy i bakterie mogą rozprzestrzeniać się na wiele sposobów, ale wspólnym mianownikiem pandemii jest to, że rozprzestrzeniają się z osoby na osobę. Generalnie, im więcej ludzi jest wokół ciebie, tym większe są twoje szanse na zarażenie. 

Staraj się unikać zatłoczonych miejsc, w których ludzie mają bliski kontakt, takich jak koncerty, zatłoczone środki transportu masowego, imprezy sportowe lub nabożeństwa religijne, gdzie ludzie dzielą się kubkami lub dotykają się rękami.

Co robić, gdy zachorujesz

Jeśli zachorujesz w trakcie pandemii, zostań w domu, chyba że lekarz zaleci inaczej. Nawet jeśli czujesz się na tyle dobrze, aby wrócić do pracy lub szkoły, poczekaj, aż lekarz da ci zielone światło. W niektórych przypadkach możesz nie mieć objawów , ale nadal możesz zarażać innych.

Możesz również zapytać swojego szefa lub szkołę, czy istnieją możliwości nauki zdalnej, dzięki którym będziesz mógł pozostać w domu.

Pozostanie w domu może być trudne dla niektórych, szczególnie dla tych, którym płaci się za godzinę lub polegają na szkole lub żłobku dla swoich dzieci. Jeśli pandemia wydaje się prawdopodobna, porozmawiaj z działem kadr lub administratorem szkoły tak szybko, jak to możliwe, aby dowiedzieć się, jakie opcje są dostępne, jeśli Ty lub Twoje dziecko zachorujecie.

Słowo od Health Life Guide 

Chociaż zawsze powinieneś zachować czujność, jeśli chodzi o choroby zakaźne, równie ważne jest zachowanie spokoju. Skup się na tym, co możesz zrobić, aby zapobiec infekcjom takim jak COVID-19, zamiast stresować się tym, co może się stać, jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, zostanie zarażony.

Informacje w tym artykule są aktualne na dzień podany, co oznacza, że ​​nowsze informacje mogą być dostępne, gdy to czytasz. Aby uzyskać najnowsze informacje na temat COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie .