CoQ10, czyli koenzym Q10 , jest silnym przeciwutleniaczem, który znajduje się w większości tkanek w organizmie. Sporo badań sugeruje, że osoby z fibromialgią (FMS) i zespołem przewlekłego zmęczenia (ME/CFS) mają niski poziom CoQ10.
Rolą koenzymów jest pomoc w przekształcaniu cząsteczek pochodzących z pożywienia w energię w postaci adenozynotrójfosforanu (ATP), którego niedobór, jak wykazują badania, może występować u osób z FMS i ME/CFS.
Niski poziom koenzymu Q10 wiąże się również z wieloma chorobami neurodegeneracyjnymi, cukrzycą, rakiem i chorobami układu krążenia.
Koenzym Q10 stał się popularnym suplementem stosowanym w leczeniu FMS i ME/CFS i wzbudził duże zainteresowanie badaczy.
Spis treści
Co badania mówią o koenzymie Q10 i fibromialgii
Znaczna i rosnąca liczba badań naukowych potwierdza, że niski poziom CoQ10 jest powszechną cechą FMS. Niektórzy badacze twierdzą, że odgrywa on nawet rolę w rozwoju tego schorzenia (patogeneza).
Badania nad większością metod leczenia FMS przyniosły mieszane wyniki, ale wstępne badania CoQ10 były obiecujące. Wykazano, że poprawia:
- Hiperalgezja (wzmocnienie bólu związane zarówno z FMS, jak i ME/CFS)
- Depresja
- Zmęczenie
- Nietolerancja wysiłku (objaw charakterystyczny dla ME/CFS, który może być również częścią FMS)
- Jakość życia
Większość badań wskazuje na poprawę wskaźników stresu oksydacyjnego i nitrozacyjnego oraz dysfunkcji mitochondriów, co ma wyjaśniać pozytywne efekty.
Potrzeba nam więcej i szerszych badań, aby dowiedzieć się na pewno, jaką rolę odgrywa CoQ10 w tych schorzeniach, jak bezpieczne i skuteczne jest leczenie oraz czy leki wpływające na poziom CoQ10 będą skuteczniejsze niż suplementacja.
Jednak jeśli chodzi o uzupełniające/alternatywne leczenie FMS i ME/CFS, CoQ10 jest o wiele lepiej zbadany niż większość. To, w połączeniu z tym, jak spójne są wyniki, sprawia, że ten kierunek badań jest obiecujący.
Dawkowanie
Koenzym Q10 jest powszechnie dostępny w postaci suplementu bez recepty.
Typowa dawka CoQ10 wynosi od 30 do 90 mg dziennie, przyjmowana w mniejszych dawkach dwa lub trzy razy dziennie. Niektórzy lekarze zalecają nawet 200 mg dziennie. Jak dotąd nie ma konkretnych zaleceń dotyczących dawkowania w przypadku FMS lub ME/CFS.
Koenzym Q10 rozpuszcza się w tłuszczach, co oznacza, że lepiej go wchłoniesz, jeśli przyjmiesz go z posiłkiem zawierającym olej lub tłuszcz.
Ponieważ koenzym Q10 działa powoli, możesz nie zauważyć żadnych korzyści terapeutycznych przez okres do ośmiu tygodni.
Przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów należy oczywiście skonsultować się z lekarzem.
Źródła dietetyczne
Zwiększenie ilości CoQ10 w diecie jest dość proste. Znajduje się w:
- Wołowina
- Kurczak
- Jajka
- Tłuste ryby, takie jak sardynki, makrela, śledź i pstrąg
- Podroby takie jak wątroba, nerki i serce
- Olej sojowy i rzepakowy
- Orzeszki ziemne
- Orzechy pistacjowe
- Nasiona sezamu
- Brokuł
- Kalafior
- Pomarańcze
- Truskawki
Skutki uboczne
Niektórzy ludzie doświadczają negatywnych skutków ubocznych CoQ10, ale te skutki są zazwyczaj łagodne i nie wymagają leczenia. Zawsze pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek nowego suplementu. Farmaceuta może powiedzieć Ci, czy suplement prawdopodobnie będzie negatywnie oddziaływał z innymi suplementami lub lekami.
Czy koenzym Q10 jest dla Ciebie odpowiedni?
Tylko Ty, pod przewodnictwem Twojego zespołu opieki zdrowotnej, możesz zdecydować, jakie leczenie powinieneś wypróbować. Pamiętaj, aby cały zespół był na bieżąco informowany o tym, co przyjmujesz.