Często używana w jodze i treningu sportowym, deska do ćwiczeń równowagi (nazywana również deską balansową) może być doskonałym narzędziem do rehabilitacji po poważnym skręceniu stawu skokowego . Skręcenia stawu skokowego to urazy więzadeł otaczających staw. Gdy więzadła są uszkodzone, pacjenci mogą skarżyć się, że kostka boli i jest niestabilna.
Jak pomaga deska Wobble Board
Deski Wobble Board pomagają w rehabilitacji uszkodzonej kostki na kilka sposobów:
- Poprawia zakres ruchu
- Kontuzjowane kostki mają tendencję do stawania się sztywnymi kostkami — problem, który może potencjalnie prowadzić do ponownego urazu. Wobble board sprawi, że kostka będzie się poruszać we wszystkich ruchach i pomoże utrzymać ruchomość stawu. Ruchy kostki nie są tylko w górę i w dół, ale obejmują również ruchy boczne i obrotowe. Wobble board może pomóc w ukierunkowaniu wszystkich tych ruchów stawu.
- Poprawia siłę kostki
- Po urazie kostki mięśnie otaczające kostkę stają się słabe. Może to prowadzić do przewlekłego bólu kostki i potencjalnie do ponownego urazu stawu. Podobnie jak w przypadku mobilności, proste ruchy kostki w górę i w dół niekoniecznie obejmują wszystkie różne mięśnie i ścięgna otaczające staw. Deska do ćwiczeń wobble board może pomóc w ukierunkowaniu większej liczby ruchów funkcjonalnych stawu.
- Poprawia propriocepcję
- Propriocepcja to zdolność ciała do przekazywania informacji zwrotnej do mózgu. Po skręceniu kostki propriocepcja stawu może zostać uszkodzona, co prowadzi do problemów z kontrolowaniem ruchów kostki. Deska do ćwiczeń równowagi może pomóc „ponownie wytrenować” staw skokowy i ponownie wytrenować ciało, aby zapobiec przyszłym urazom. Osoby z dobrą stabilnością propriocepcyjną stawu są w stanie dostosować się do nagłych, nieoczekiwanych pozycji stawu bez całkowitego oddania się stawowi skokowemu.
Większość skręceń stawu skokowego goi się dość szybko dzięki prostym krokom terapeutycznym, ale jeśli masz problem, rozważ użycie deski do ćwiczeń, aby pomóc w rehabilitacji stawu. Problem z urazami skręcenia stawu skokowego polega na tym, że uszkodzenie więzadeł zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnego urazu w przyszłości. Dlatego osoby, które mają jedno skręcenie stawu skokowego, są bardziej narażone na kolejne skręcenie. Osoby, które mają trzecie skręcenie, są bardziej narażone na kolejne urazy itd… Z tego powodu ważne jest, aby osoby, które skręcą staw skokowy, podjęły kroki w celu zapobiegania przyszłym urazom stawu.