Czy masz czasami mięśnie, które się napinają i nie chcą się rozluźnić, bez względu na to, co robisz? To się nazywa skurcz mięśni i wiele osób z fibromialgią ma ten problem. W rzeczywistości niektórzy badacze uważają to za główne źródło naszego bólu.
Skurcze różnią się od drgawek mięśni , które są krótkie i zazwyczaj bezbolesne. Kiedy mięsień ma skurcz, zaciska się mocno i pozostaje w takim stanie.
Skurcze mogą być bolesne dla każdego, a u osób cierpiących na fibromialgię są jeszcze gorsze ze względu na objaw zwany hiperalgezją , co jest nazwą sposobu, w jaki nasz układ nerwowy wzmacnia sygnały bólowe.
Spis treści
Co powoduje skurcze mięśni?
Nie mamy zbyt wielu badań na temat tego, dlaczego skurcze mięśni są związane z fibromialgią. Jednak co najmniej jedno badanie (Ge) sugeruje, że nasze skurcze są spowodowane przez punkty spustowe mięśniowo-powięziowe.
Punkty spustowe mięśniowo-powięziowe (TrP) to pasma tkanki, które powstają, gdy urazy tkanek miękkich (takie jak skręcenie lub naciągnięcie) nie goją się prawidłowo. Stan zwany zespołem bólu mięśniowo-powięziowego (MPS) może rozwinąć się u osoby z wieloma aktywnymi punktami spustowymi. MPS jest niezwykle powszechne u osób z fibromialgią, a niektórzy pracownicy służby zdrowia uważają, że są to w rzeczywistości te same schorzenia.
TrPs odczuwane są jako twarde guzki pod skórą i zwykle są wielkości gumki do ścierania ołówka. Boli, gdy się je naciska. Co ważniejsze, TrPs powodują ból rzutowany, czyli ból w innej części ciała. Na przykład TrP na mięśniu biegnącym w górę szyi może powodować ból na czubku głowy, a także ból zatok pod oczami.
W badaniu Ge naukowcy byli w stanie odtworzyć ból mięśni towarzyszący fibromialgii — te pozornie losowe bóle, które pojawiają się w miejscach, w których z tkankami wszystko jest w porządku — poprzez manipulację punktami kontrolnymi (TrP). Doszli do wniosku, że punkty kontrolne (TrP) powodują skurcze mięśni, które w dużej mierze odpowiadają za ból towarzyszący fibromialgii.
Oczywiście, pojedyncze badanie nigdy nie jest rozstrzygające. Nasze skurcze mięśni mogą być również spowodowane innymi rzeczami, takimi jak nadaktywne nerwy, niedobory składników odżywczych lub dowolną liczbą innych rzeczy.
Leczenie skurczów mięśni
Skurcze mięśni mogą być trudne do wyleczenia, więc na szczęście mamy wiele opcji.
Rzeczy, które możesz wypróbować w domu:
- Ciepło, lód lub naprzemiennie oba
- Miejscowe leki przeciwbólowe, takie jak Aspercreme, Tiger Balm lub BioFreeze
- Relaksacja/medytacja
- Delikatne rozciąganie/joga
- Kąpiele solne Epsom
- Samodzielny masaż
- Odpoczynek
Pod względem odżywczym uważa się, że kilka rzeczy pomaga w bólu mięśni. Chociaż na ogół nie badano ich specjalnie pod kątem fibromialgii, produkty spożywcze i suplementy, które mogą pomóc, to:
- Magnez i kwas jabłkowy (osobno lub razem, jako jabłczan magnezu)
- Produkty bogate w potas, takie jak daktyle, banany, morele, kantalupa, grejpfruty, groszek, fasola, ziemniaki, ryby i wątroba wołowa
- Wapń (ponieważ komórki potrzebują dwa razy więcej wapnia, aby rozluźnić mięsień niż aby go napiąć)
- Witamina D (której niedobór często występuje u osób cierpiących na fibromialgię).
Dostawcy usług opieki zdrowotnej dysponują również szeregiem narzędzi pomagających rozluźnić napięte mięśnie, takich jak:
- Iniekcje w punkty spustowe
- Akupunktura (która jest jedną z preferowanych metod leczenia TrP)
- Masaż leczniczy, chiropraktyka i inne terapie manualne
- Fizjoterapia
- Leki przeciwzapalne i rozluźniające mięśnie na receptę
Badanie z 2002 r. (Gur) sugeruje, że terapia laserowa małej mocy może pomóc złagodzić skurcze mięśni i wywoływany przez nie ból u osób cierpiących na fibromialgię. Kilka kolejnych badań nad tą metodą leczenia również dało pozytywne wyniki, chociaż nie wszystkie z nich skupiały się konkretnie na wpływie na skurcze mięśni.
Zmiany w stylu życia
Możesz również dokonać zmian w swoim stylu życia, aby złagodzić lub uniknąć skurczów mięśni. Mogą to być:
- Uczynienie Twojego stanowiska pracy bardziej ergonomicznym
- Poprawa postawy
- Zmiana miejsca i sposobu siedzenia podczas oglądania telewizji
- Znalezienie poduszki zapewniającej lepsze wsparcie
- Noszenie dobrych butów lub wkładek
Warto naprawdę zbadać swoje nawyki i zobaczyć, co robisz, co może pogorszyć stan twoich mięśni i wprowadzić proste zmiany. Jeśli potrzebujesz pomocy w poprawieniu postawy, możesz porozmawiać ze swoim lekarzem o fizjoterapii .