Wiele osób z chorobą zapalną jelit (IBD) doświadcza nocnych potów. Może to być część IBD, która występuje każdej nocy lub może być problemem, który pojawia się od czasu do czasu. Nocne poty mogą występować częściej podczas zaostrzenia choroby lub być może podczas zmiany leków lub zmiany dawkowania istniejącego leku. Bez względu na to, kiedy i jak często pojawiają się poty, jest to problem, z którym należy sobie poradzić, aby dobrze spać w nocy.
Budzenie się kilka razy w nocy z powodu gorąca i potu jest irytujące, a także demotywujące. Rozbudzony i nieswojo, teraz musisz zmienić ubranie, a nawet pościel. Co więcej, istnieje ryzyko, że obudzisz współlokatora lub współlokatorkę. Dzień po źle przespanej nocy jest stresujący, a osoby z IBD nie muszą dodawać sobie więcej stresu do życia.
Spis treści
Sen i IBD
Sen jest ściśle związany z przebiegiem IBD. Chociaż jest to temat, który jest wciąż badany, przyjmuje się, że osoby z IBD potrzebują jakościowego odpoczynku, aby utrzymać objawy pod kontrolą. W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że zaburzenia snu mogą być pierwszym objawem zaostrzenia choroby. Budzenie się w nocy, niemożność zaśnięcia lub bezsenność mogą zacząć się pojawiać jeszcze przed pojawieniem się innych charakterystycznych objawów, takich jak biegunka. Korzystanie z trackera snu może pomóc niektórym osobom kontrolować sen i jego aspekty, takie jak jakość snu i ile razy w nocy występuje okres czuwania.
Dlaczego występują nocne poty?
Jednym z wielu objawów zaostrzenia IBD (lub, w zasadzie, wielu potencjalnych powikłań IBD) jest gorączka. W nocy gorączka może wzrosnąć kilkakrotnie, powodując wzrost i spadek temperatury ciała. Jeśli masz na sobie piżamę i jesteś przykryty prześcieradłem i kocem, prawdopodobnie zaczniesz się pocić. Na początku możesz się nie obudzić, ale potem temperatura ciała się obniży, zaczniesz odczuwać zimno i dyskomfort, a w końcu obudzisz się przemoczony.
Jeśli masz nocne poty, powinieneś o tym wspomnieć podczas następnej wizyty u lekarza. W szerszym kontekście problemów, które dotykają osoby z IBD, może się to nie wydawać poważnym problemem, ale jest ważne. Nawet jeśli czujesz się dobrze, omów zaburzenia snu ze swoim lekarzem, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli lub stanie się większym problemem.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z nocnymi potami
Najlepszym sposobem radzenia sobie z nocnymi potami, którym nie można zapobiec, jest przygotowanie się na nie. Minimalizowanie dyskomfortu i jak najszybsze ponowne zaśnięcie to najlepszy sposób postępowania. Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z nocnymi potami:
- Pozostań w ciemności. Nie włączaj zbyt wielu świateł, gdy wstajesz z powodu nocnych potów, ponieważ to tylko bardziej cię obudzi. Dostosowanie oświetlenia w sypialni i łazience, aby zminimalizować jasne światło, pomoże ci szybciej zasnąć.
- Zmień to! Miej pod ręką zmianę ubrań i pościeli, abyś mógł się wysuszyć i wrócić do łóżka tak szybko, jak to możliwe. Trzymaj 3 komplety pościeli, aby jeden leżał na łóżku, jeden był czysty, a jeden był prany.
- Zaplanuj z wyprzedzeniem. Trzymaj zimną wodę przy łóżku, aby pomóc ci się ochłodzić, gdy się obudzisz.
- Ułóż je w stos. Spróbuj spać na grubych ręcznikach lub dodatkowym kocu, aby uniknąć zamoczenia pościeli. Jeśli ręcznik lub koc nasiąkną, możesz je zdjąć, a pościel pod spodem nadal będzie chłodna i sucha.
- Utrzymuj czystość. Używaj ochraniacza na materac pod prześcieradłami i poduszkami, aby utrzymać materac w czystości.
- Ochłodź się. Utrzymuj chłód w pokoju i unikaj owijania się w ubrania i koce.
- Świeże powietrze pomaga. Powietrze krążące w pomieszczeniu za pomocą wentylatora sufitowego, wentylatora okiennego, a nawet otwartego okna może pomóc w uniknięciu uczucia duszności i zbytniego ciepła w pomieszczeniu.
Słowo od Health Life Guide
Sen jest niezbędny dla każdego, ale osoby z IBD są szczególnie podatne na problemy ze snem. Wstawanie do toalety, żywe sny i nocne poty mogą mieć wpływ na sen. Rozmowa o śnie z gastroenterologiem może wydawać się nieintuicyjna, ale jest to ważny aspekt IBD, którym należy się zająć. W niektórych przypadkach praca ze specjalistą od snu może pomóc w uzyskaniu lepszej jakości snu, a tym samym pomóc w zmniejszeniu niektórych potencjalnych skutków ubocznych utraty snu, takich jak negatywny wpływ na objawy IBD.