Jak intensywne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka

Im lepiej organizm potrafi generować i utrzymywać wysoki poziom energii podczas ćwiczeń, tym mniejsze jest ryzyko zachorowania na raka – sugerują naukowcy.

Teoria, zaproponowana w artykule opiniotwórczym opublikowanym w czasopiśmie Trends in Cancer , głosi, że niektóre aktywne osoby mają predyspozycje do wyższej „pojemności energetycznej”, co oznacza, że ​​mają większą zdolność do wytwarzania energii w sposób ciągły.  Większa pojemność energetyczna oznacza, że ​​więcej energii można skierować na zadania układu odpornościowego, co przekłada się na większą zdolność do odpierania chorób takich jak rak.

„Mówimy, że niektórzy z nas nie muszą trenować tak dużo jak inni, aby uzyskać korzyści (z ćwiczeń)” — mówi Health Life Guide Peter Biro , główny autor artykułu i profesor nadzwyczajny na Deakin University w Australii. „Nasza ‘podatność na trening’ może zależeć od tej stałej koncepcji wrodzonej zdolności”.

Innymi słowy, niektórzy ludzie mają po prostu szczęście. Jednak autorzy sugerują, że pojemność energetyczna może zarówno powodować, jak i być powodowana przez wysoki poziom aktywności. Oznacza to, że jeśli masz naturalnie wysoką pojemność energetyczną, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz ćwiczyć częściej. I odwrotnie, jeśli masz naturalnie niską pojemność energetyczną, możesz „wytrenować” swoje ciało, aby rozwinęło wysoką pojemność energetyczną, zwiększając poziom aktywności fizycznej.

Pojemność energetyczna i profilaktyka raka

Koncepcja pojemności energetycznej wnosi nową dynamikę do naszego rozumienia ćwiczeń i zapobiegania nowotworom. Głównym argumentem przedstawionym przez autorów tego nowego artykułu jest to, że pojemność energetyczna określa, jak dobrze układ odpornościowy funkcjonuje, gdy musi walczyć z najeźdźcami.

Gdy w organizmie rozwijają się komórki rakowe, układ odpornościowy zostaje zaalarmowany i próbuje powstrzymać zagrożenie. Jednak układ odpornościowy potrzebuje znacznych rezerw energii, aby wykonać to zadanie — podobnie jak samochód wymagający pełnego akumulatora dla optymalnej wydajności. U osób, które mają zdolność do ciągłego generowania wysokich poziomów energii, układ odpornościowy funkcjonuje lepiej i jest w stanie spowolnić postęp raka.

Jednak regularne ćwiczenia nie są w stanie całkowicie wyeliminować ryzyka zachorowania na raka.

„W niektórych przypadkach rak jest powiązany z genami i dziedzicznością” – mówi Health Life Guide Ann Harper , specjalistka od ćwiczeń na raka i trenerka personalna. „Jeśli twoja matka miała raka piersi, ty również masz większe prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi”.

Ćwiczenia i profilaktyka raka: co już wiemy

Choć ich nacisk na indywidualne możliwości jest wyjątkowy, badacze z Deakin University nie są pierwszymi, którzy podkreślają związek między ćwiczeniami a zapobieganiem nowotworom. Eksperci zasugerowali, że masa ciała, poziom hormonów i trawienie mogą być pod wpływem ćwiczeń i odgrywać rolę w ryzyku zachorowania na raka.

Otyłość

Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), otyłość może zwiększać ryzyko zachorowania na 13 różnych nowotworów, w tym raka piersi i jelita grubego. Jednak dzięki regularnym ćwiczeniom osoby otyłe mogą schudnąć i zmniejszyć ryzyko zachorowania na te nowotwory.

Hormony

Wykazano również, że ćwiczenia promują prawidłową równowagę hormonalną, co jest niezwykle ważne w zapobieganiu niektórym nowotworom. Na przykład rak piersi jest powiązany z niezwykle wysokim poziomem estrogenu. 

Trawienie

Korzyści z ćwiczeń fizycznych zapobiegające nowotworom są również związane z ich zdolnością do przyspieszania trawienia. Gdy pokarm przechodzi przez jelita szybko, okrężnica jest mniej narażona na substancje rakotwórcze. 

Czy ćwiczenia fizyczne mogą zapewnić długoterminową ochronę przed rakiem?

Ciężkie treningi prawdopodobnie zapewnią ochronę przed rakiem tylko wtedy, gdy będziesz w stanie je kontynuować.

„Intensywne ćwiczenia w wieku 20 i 30 lat mogą nie przynieść korzyści w zapobieganiu nowotworom w podeszłym wieku” – mówi Health Life Guide Kevin B. Knopf, MD, MPH , onkolog w Highland Hospital w Oakland w Kalifornii. „Aby utrzymać tę korzystną reakcję, bardziej pomocne jest dożywotnie podejście do ćwiczeń”.

Biro zgadza się, że krótkotrwałe efekty treningu z czasem zanikają. Dobra wiadomość? Każdy wzrost pojemności energetycznej związany z większą ilością ćwiczeń może sprawić, że będziesz się ruszać na dłuższą metę, jeśli będziesz chciał pozostać zmotywowany. Im wcześniej zaczniesz, tym lepiej.

„Ekscytującą możliwością jest to, że będziemy w stanie ‘zaprogramować’ szybszy metabolizm w młodości” – mówi Biro.