Taśma kinezjologiczna — taśma terapeutyczna, która zapewnia wsparcie, a jednocześnie umożliwia ruch — może pomóc w leczeniu bólu stawu krzyżowo-biodrowego (SIJ) poprzez zmniejszenie skurczu mięśni , ułatwienie funkcji mięśni, zwiększenie przepływu krwi do tego obszaru i zmniejszenie punktów spustowych mięśni. Ta dolegliwość dolnej części pleców, która jest szczególnie powszechna w czasie ciąży, występuje po jednej lub obu stronach pleców tuż nad pośladkami, wydaje się pojawiać i znikać, i może ograniczać zdolność do pochylania się, siedzenia i wykonywania wielu czynności rekreacyjnych.
Jeśli uważasz, że możesz mieć dysfunkcję stawu krzyżowo-biodrowego i jesteś zainteresowany wypróbowaniem taśmy kinezjologicznej, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą. Niektóre osoby ze szczególnymi schorzeniami powinny unikać używania taśmy , więc powinieneś uzyskać potwierdzenie, że jest ona dla Ciebie bezpieczna.
Powinieneś również zapoznać się z różnymi rodzajami pasków taśmy do kinezyterapii . KT Tape, Kinseo Tex i Spartan Tape to tylko kilka znanych marek.
Spis treści
Jak to działa
Niektóre niewielkie badania wykazały, że oklejanie stawu krzyżowo-biodrowego taśmą ma korzystne działanie, takie jak poprawa funkcji stawu i zwiększenie elastyczności odcinka lędźwiowego kręgosłupa, a także zmniejszenie bólu i niepełnosprawności .
Jedna z teorii na temat mechanizmu działania taśmy kinezjologicznej mówi, że pomaga ona unieść tkankę nad bolącym stawem krzyżowo-biodrowym, co może pomóc zmniejszyć ciśnienie wokół niego.
Inna teoria głosi, że unoszenie tkanek pomaga stworzyć różnicę ciśnień pod taśmą, co pozwala na zwiększone krążenie w tkankach otaczających staw krzyżowo-biodrowy. Pomaga to w dostarczaniu świeżej krwi i składników odżywczych oraz tworzy środowisko, w którym może nastąpić optymalne gojenie.
Jak stosować taśmę kinezjologiczną na stawie krzyżowo-biodrowym
Masz staw krzyżowo-biodrowy po prawej i lewej stronie ciała, z których każdy łączy miednicę z kością krzyżową (najniższą częścią kręgosłupa). Aby zastosować taśmę kinezjologiczną we właściwym miejscu, upewnij się, że zlokalizujesz najniższą część pleców w obszarze miednicy.
Jeśli nie masz pewności, czy uda Ci się dotrzeć do obszaru wymagającego leczenia, poproś o pomoc przyjaciela lub członka rodziny, o ile to możliwe.
Następnie wykonaj następujące proste kroki:
- Wytnij trzy paski taśmy o długości od 10 do 15 cm każdy.
- Usiądź na krześle i lekko pochyl ciało do przodu. Jeśli ktoś pomaga, możesz stać, lekko pochylony do przodu.
- Rozerwij pasek do podnoszenia w środku i rozciągnij taśmę, aby odsłonić kilka cali kleju, pozostawiając końce paska zakryte. Nałóż odsłoniętą taśmę pod kątem na staw krzyżowo-biodrowy (jakbyś tworzył pierwszą linię X), tuż nad pośladkami, z 100% rozciągnięciem taśmy.
- Odklej paski od końcówek i przyklej je bez rozciągania .
- Powtórz powyższe kroki aplikacji z drugim paskiem, przyklejając go pod kątem 45 stopni do pierwszego paska. Teraz powinieneś mieć X nad swoim SIJ.
- Powtórz z ostatnim paskiem, przyklejając go poziomo do X utworzonego przez pierwsze dwa kawałki taśmy kinezjologicznej. Teraz powinieneś mieć wzór taśmy w kształcie gwiazdy na swoim stawie krzyżowo-biodrowym.
Taśma kinezjologiczna może pozostać na Twoim SIJ przez trzy do pięciu dni. Upewnij się, że obserwujesz oznaki podrażnienia wokół taśmy. Jeśli Twoja skóra stanie się podrażniona, usuń taśmę i skonsultuj się z fizjoterapeutą w celu uzyskania innych opcji leczenia bólu.
Słowo od Health Life Guide
Taśma kinezjologiczna to stosunkowo nowa metoda leczenia i istnieje bardzo niewiele danych naukowych na temat wpływu stosowania taśmy na ból stawu krzyżowo-biodrowego. Czy to oznacza, że nie działa? Niekoniecznie, ale ważne jest, aby zrozumieć, że różne marki znacząco różnią się pod względem maksymalnej siły i skuteczności działania. Być może będziesz musiał wypróbować różne, aby uzyskać rezultaty, chociaż żadna marka nie gwarantuje poprawy.
Jeśli odczuwasz silny ból stawu krzyżowo-biodrowego, którego nie możesz złagodzić samodzielnie, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, który przeprowadzi ocenę i nauczy Cię prawidłowych ćwiczeń i metod leczenia, które pomogą Ci radzić sobie ze schorzeniem.