Jeśli cierpisz na zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego lub łokieć golfisty , możesz skorzystać z fizjoterapii, która pomoże Ci wyeliminować ból i powrócić do normalnych zajęć. Twój fizjoterapeuta może zalecić różne ćwiczenia na łokieć golfisty i może zastosować różne metody leczenia i modalności , aby pomóc w leczeniu Twojego schorzenia.
Spis treści
Kinesiology Taping na łokieć golfisty
Taśma kinezjologiczna na łokieć golfisty może być jedną z opcji, którą fizjoterapeuta stosuje w leczeniu Twojego schorzenia. Taśma kinezjologiczna , znana również jako K-tape, to zabieg, który można stosować w celu zmniejszenia bólu, zahamowania skurczu mięśni lub ułatwienia prawidłowego skurczu mięśni łokcia i nadgarstka.
Jeśli Twój fizjoterapeuta zaleca stosowanie taśmy kinezjologicznej na łokieć golfisty, powinieneś nauczyć się, jak prawidłowo ciąć paski taśmy. Powinieneś również zapoznać się z przeciwwskazaniami do stosowania taśmy kinezjologicznej .
Ten przewodnik krok po kroku nauczy Cię, jak prawidłowo nakładać taśmę kinezjologiczną na łokieć golfisty. Można jej używać jako leczenia przed wykonaniem programu ćwiczeń na łokieć golfisty lub przed rozpoczęciem aktywności sportowej, takiej jak golf, aby poprawić swoje bezbolesne wyniki sportowe.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia łokcia golfisty należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby mieć pewność, że jest to właściwa metoda leczenia w Twoim przypadku.
Wytnij pasek Y na łokieć
Przed rozpoczęciem aplikacji taśmy kinezjologicznej upewnij się, że Twoja skóra jest czysta, sucha i nie ma na niej żadnych balsamów. Jeśli masz dość dużo włosów na ramieniu, możesz je zgolić, aby lepiej się nakładały.
Aby rozpocząć taśmę kinezjologiczną na łokieć golfisty, najpierw wytnij pasek „Y” o długości około 5 do 6 cali. Zaokrąglij krawędzie nożyczkami i wytnij linię o długości 2 do 3 cali na środku paska, aby utworzyć ramiona „Y”.
Gdy pasek „Y” zostanie odcięty, oderwij papierową podkładkę na szerszym końcu taśmy i u podstawy każdego ramienia „Y”. To jest zaledwie około cala części naprzeciwko „Y”. Pozostaw papierową podkładkę — usuniesz ją w kolejnych krokach.
Przyłóż końcówkę do górnego łokcia
Rozpocznij aplikację taśmy kinezjologicznej na łokieć golfisty poprzez usunięcie papierowej warstwy zabezpieczającej znajdującej się na końcu taśmy przeciwległym do ramienia „Y”.
Nałóż taśmę na wewnętrzną stronę ramienia, tuż nad łokciem i bocznym nadkłykciem (mały kostny guzek na wewnętrznej stronie łokcia). Delikatnie pocieraj taśmę, aby upewnić się, że dobrze przylega.
Przyklej taśmę na łokieć
Gdy koniec taśmy kinezjologicznej zostanie przymocowany do przyśrodkowego nadkłykcia łokcia, rozciągnij taśmę o 25% do 50%, jednocześnie usuwając papierową podkładkę. Pozostaw papierową podkładkę na ramionach „Y”.
Naciągnij taśmę na łokieć i dociśnij ją, aby przykleić ją do łokcia. Upewnij się, że na taśmie nie ma żadnych zmarszczek.
Przymocuj paski Y do przedramienia
Gdy taśma kinezjologiczna zostanie rozciągnięta na łokciu, usuń papierową osłonę z jednego z ramion litery „Y”. Rozciągnij taśmę na przedramieniu, a następnie dociśnij ją i pocieraj, aby przymocować taśmę do przedramienia.
Usuń papierową podkładkę z pozostałego ramienia „Y”, a następnie rozciągnij ją o 25–50% i przyklej do przedramienia. Delikatnie pocieraj, aby upewnić się, że dobrze przylega, i upewnij się, że na taśmie nie ma zmarszczek.
Po nałożeniu taśmy na łokieć możesz ruszać. Możesz trzymać taśmę przez 2-5 dni, może być mokra. Obserwuj skórę wokół taśmy pod kątem oznak podrażnienia i usuń taśmę kinezjologiczną, jeśli zauważysz zaczerwienienie skóry.
Badania nad wykorzystaniem taśmy kinezjologicznej dają różne wyniki; taśma nie jest panaceum na łokieć golfisty i powinieneś zaangażować się w aktywny program rehabilitacyjny, aby poprawić swój stan. Prawdopodobnie będzie on obejmował ćwiczenia, które pomogą poprawić sposób poruszania się łokcia i poprawią tolerancję łokcia na obciążenia i obciążenia.
Słowo od Health Life Guide
Jeśli zmagasz się z bólem i ograniczoną funkcjonalnością łokcia golfisty, możesz skorzystać ze stosowania taśmy kinezjologicznej, która pomoże Ci poprawić wsparcie mięśni i ułatwi pracę mięśni łokcia. Może to pomóc Ci szybko powrócić do poprzedniego poziomu sprawności i aktywności bez bólu.