Zapalenie stawów może wpływać na wiele różnych stawów w ciele, w tym na stawy stóp. Najczęstsze rodzaje zapalenia stawów, które wpływają na stopy, to choroba zwyrodnieniowa stawów (OA), reumatoidalne zapalenie stawów (RA) i pourazowe zapalenie stawów.
Zapalenie stawów stóp może mieć duży wpływ na zdolność osoby do wykonywania codziennych czynności, ponieważ nasze stopy zapewniają wsparcie, amortyzację, równowagę i inne funkcje, które są ważne dla ruchu. Noszenie odpowiednich butów może pomóc złagodzić objawy zapalenia stawów stóp i zachować mobilność. Jednak niewłaściwe buty mogą pogorszyć ból związany z zapaleniem stawów i przyspieszyć postęp choroby.
Ludzie Zdjęcia / Getty Images
Spis treści
Jak buty wpływają na zapalenie stawów
Badania wykazały, że wkładki ortopedyczne (takie jak stabilizatory stóp) i specjalistyczne obuwie mogą być korzystne dla osób cierpiących na zapalenie stawów, ponieważ zmieniają aktywację mięśni i wzorce chodu, zmniejszając w ten sposób nacisk na stawy stóp.
Przegląd literatury obejmujący 1440 badań na temat skuteczności obuwia jako interwencji w przypadku zapalenia stawów stóp i kostek wykazał, że interwencje obuwnicze wiążą się ze zmniejszeniem bólu stóp, upośledzenia i niepełnosprawności u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów oraz poprawą bólu i funkcjonowania stóp u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Obuwie w tych badaniach obejmowało obuwie gotowe, obuwie terapeutyczne oraz obuwie terapeutyczne w połączeniu z ortezą stopy.
Autorzy wskazali jednak, że istnieje więcej dowodów potwierdzających skuteczność stosowania obuwia w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów niż w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów i dny moczanowej, a nie ma badań dotyczących stosowania obuwia w przypadku innych postaci zapalenia stawów.
Zapewnienie właściwego dopasowania
Aby mieć pewność, że buty będą dobrze dopasowane, należy sprawdzić ich długość, szerokość i podbicie.
Badanie z 2018 r. wykazało, że około 63% do 72% osób nosi buty, które nie pasują pod względem długości i szerokości. Jeśli Twoje buty są za krótkie lub za wąskie na Twoje stopy, możesz zauważyć następujące oznaki:
- Siniaki na palcach u stóp lub stopach
- Uszkodzenie paznokci u stóp
- Pęcherze
- Odciski
- Podrażnienie skóry
Idąc na zakupy obuwnicze, zabierz ze sobą papierowy odcisk swojej stopy i włóż go do butów, które zamierzasz kupić, aby porównać ich rozmiar i kształt z rozmiarem i kształtem Twoich stóp.
Inną rzeczą, którą należy sprawdzić, jest podbicie, czyli górna część buta, która przylega do obszaru między śródstopiem a kostką stopy. Rozmiar i kształt tej części stopy może się różnić, szczególnie w okresie zaostrzenia, podczas którego może wystąpić obrzęk stóp. Dlatego ważne jest, aby znaleźć buty z regulowanym podbiciem. Na przykład trampki i buty terapeutyczne na artretyzm oferują regulowane podbicie ze sznurowadłami lub paskami na rzepy.
Skorzystaj z profesjonalnego dopasowania
Aby wyeliminować zgadywanie w kwestii obuwia, skorzystaj z pomocy podiatry . Podczas gdy możesz znaleźć odpowiednie obuwie za pomocą urządzenia Brannock dostępnego w większości sklepów obuwniczych, podiatra może wykorzystać swoją wiedzę specjalistyczną, aby znaleźć najlepsze buty dla Twoich stóp i stanu. Wykona również pomiary Twojej stopy, aby zapewnić najlepsze dopasowanie.
Czego szukać
Wybierając buty, które nie zaostrzą Twojego schorzenia, a wręcz złagodzą objawy, weź pod uwagę ich kształt, podeszwę i wsparcie.
Wybierając buty, pamiętaj o uwzględnieniu haluksów, palców młotkowatych lub innych zdeformowanych stawów w stopie. Jeśli masz którykolwiek z tych problemów, będziesz potrzebować butów z obszernym noskiem. Nie bój się szerokich lub nawet bardzo szerokich butów, ale nigdy nie wybieraj większego rozmiaru, aby uzyskać większą szerokość. To zaburzy Twój punkt zgięcia, miejsce w podeszwie buta, które powinno zginać się tam, gdzie zginają się stawy palców. Jeśli Twoje buty zginają się w innym miejscu, będziesz mieć jeszcze więcej problemów.
Trzymaj się butów z gumową lub rocker-podeszwą. Gumowe podeszwy działają jak amortyzatory, podczas gdy rocker-podeszwy są świetne do redystrybucji nacisku podeszwowego. Szukaj również butów z wyjmowanymi wkładkami. Umożliwiają one wymianę własnych, dostosowanych wkładek, aby równomiernie rozłożyć ciężar i zmniejszyć nacisk na punkty bólu. Badania wykazały, że cienkie, dostosowane wkładki oferują ogromną ulgę w bólu stóp u osób z RZS.
Buty zapewniające odpowiednie wsparcie mają grubą podeszwę, wsparcie łuku stopy i wystarczająco dużo miejsca na piętę.
Czym są buty stabilizujące?
Buty stabilizujące mają gęstą podeszwę środkową i piętę. Mogą kontrolować ruch stopy i zapobiegać jej przechylaniu się do wewnątrz. Buty stabilizujące są dobrym wyborem dla niektórych, ale nie dla wszystkich osób z zapaleniem stawów. Te buty odciążają śródstopie, co może pomóc osobom z zapaleniem stawów biodrowych, kolanowych, stóp lub kostek. Mogą być jednak pomocne dla osób, które nie mają problemu z nadmierną pronacją (kostka przechyla się zbyt mocno do wewnątrz i w dół przy każdym kroku).
Czego unikać
Jeśli odczuwasz ból, wysokie obcasy zazwyczaj nie są dobrym rozwiązaniem. Nawet najwygodniejsze wysokie obcasy mogą również stanowić problem. Badania wykazały, że wysokie obcasy przyczyniają się do zwyrodnienia stawów i zwiększonego ryzyka choroby zwyrodnieniowej stawów. Mogą również pogorszyć istniejące problemy ze stopami, takie jak palce młotkowate i haluksy. Jeśli musisz nosić obcasy, wybierz niskie obcasy (1 do 1,5 cala) i wybieraj gumowe podeszwy, jeśli to możliwe.
Innym rodzajem butów, których należy unikać, są te z ciasnym noskiem. W takich butach stopy są ustawione w nienaturalnej pozycji, co powoduje ból i może prowadzić do haluksów, palców młotkowatych i innych problemów ze stopami.
Inne rzeczy do rozważenia
Zapalenie stawów może powodować ból w więcej niż jednym stawie. Dla osób żyjących z zapaleniem stawów w wielu stawach, takich jak plecy lub ręce, zakładanie butów może być trudne. Istnieją alternatywy i pomocne sposoby zakładania butów. Możesz rozważyć jedną z poniższych opcji:
- Buty na rzepy
- Buty z bocznymi zamkami
- Długa łyżka do butów
Słowo od Health Life Guide
Buty są łatwą i skuteczną interwencją w przypadku zapalenia stawów stóp. Czas zajrzeć do szafy i sprawdzić, jakie buty masz. Podiatrzy znają obawy osób cierpiących na zapalenie stawów stóp i są przeszkoleni, aby pomóc Ci znaleźć buty, które pomogą Ci w codziennym życiu. Zwróć się do profesjonalisty, aby uzyskać odpowiedni rozmiar i znaleźć buty, które złagodzą ból, a nie pomogą w postępie choroby.