Jeśli zostałeś skierowany na fizjoterapię po urazie lub chorobie, możesz mieć pytania dotyczące tego, co się stanie. Większość osób odwiedza fizjoterapeutę, ponieważ odczuwają ból lub trudności z normalną ruchomością funkcjonalną . Twój fizjoterapeuta może zalecić zabiegi i ćwiczenia , które pomogą Ci lepiej się poruszać i czuć. Jednym z najlepszych sposobów na poprawę ogólnej ruchomości są ćwiczenia fizjoterapeutyczne.
Ćwiczenia terapeutyczne powinny być jednym z głównych zabiegów, jakie otrzymasz od swojego fizjoterapeuty. Nie ma znaczenia, czy jesteś w szpitalu, domu opieki, szkole czy ambulatoryjnej klinice ortopedycznej . Fizjoterapeuci są ekspertami od ruchu, a ćwiczenia powinny być głównym narzędziem, którego używa Twój fizjoterapeuta, abyś mógł się lepiej poruszać i czuć się lepiej.
Kiedy fizjoterapeuta przepisuje Ci ćwiczenia, należy je traktować jako konkretne strategie ruchu, które pomogą Twojemu ciału zmienić się i rozwijać w pozytywny sposób. Ćwiczenia, które wykonujesz podczas fizjoterapii, są zaprojektowane dla Twojego konkretnego stanu i stanowią integralną część Twojego programu rehabilitacyjnego.
Czy ćwiczenia powinny być jedynym sposobem leczenia, jaki otrzymujesz w ramach fizjoterapii? Niekoniecznie. Niektórzy fizjoterapeuci stosują inne techniki, takie jak masaż, mobilizacje stawów lub modalności — takie jak ultradźwięki lub stymulacja elektryczna — aby pomóc swoim pacjentom lepiej się poruszać i czuć. Chociaż pasywne metody leczenia mogą być przyjemne, nie powinny być jedynym sposobem leczenia, jaki otrzymujesz w ramach fizjoterapii. W programie rehabilitacji zawsze powinien być aktywny element, który obejmuje różne rodzaje terapeutycznych ćwiczeń fizjoterapeutycznych.
Spis treści
Rodzaje ćwiczeń fizjoterapeutycznych
Istnieją różne rodzaje ćwiczeń fizjoterapeutycznych, które mogą być przepisane dla Ciebie w zależności od Twojego konkretnego stanu. Ćwiczenia te mogą obejmować:
- ćwiczenia poprawiające siłę
- ćwiczenia poprawiające zakres ruchu
- ćwiczenia na elastyczność
- ćwiczenia równowagi i propriocepcji
- ćwiczenia na ruchomość funkcjonalną
- ćwiczenia krążeniowo-oddechowe
- ćwiczenia na zawroty głowy i zawroty głowy
Program ćwiczeń fizjoterapeutycznych powinien być dostosowany do Twoich konkretnych potrzeb. Na przykład, jeśli masz trudności z chodzeniem po całkowitej wymianie stawu kolanowego , fizjoterapeuta może ocenić funkcję Twojego mięśnia czworogłowego i zalecić konkretne ćwiczenia, które pomogą Ci zwiększyć siłę tej grupy mięśni.
Twój fizjoterapeuta może używać pewnych narzędzi i elementów wyposażenia do ćwiczeń PT. Mogą to być:
- wałki piankowe
- taśmy oporowe
- piłki terapeutyczne
- ciężarki i hantle
- bieżnie, rowery lub rower na górną część ciała
- deski do ćwiczeń równowagi i bujania
- ręczniki i paski
Rodzaj sprzętu, którego używasz, zależy od konkretnych ćwiczeń, które wykonujesz, i celów każdego ćwiczenia. Czasami do ćwiczeń PT nie jest potrzebny żaden specjalny sprzęt.
Ćwiczenia są zazwyczaj wykonywane w klinice fizjoterapii, ale można je również wykonywać w szpitalu, leżąc w łóżku lub siedząc na krześle. Fizjoterapeuta może odwiedzić Cię w szpitalu i pracować nad poprawą mobilności funkcjonalnej — np. poruszaniem się w łóżku lub wchodzeniem po schodach — abyś mógł bezpiecznie wrócić do domu. Jednym ze składników tego programu rehabilitacji szpitalnej może być wykonywanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych.
Twój fizjoterapeuta może również przepisać ćwiczenia, które będziesz wykonywać w ramach domowego programu ćwiczeń. Ten program może pomóc Ci poprawić swój stan, gdy nie jesteś w klinice fizjoterapeutycznej, dając Ci kontrolę nad kontuzją lub chorobą. Twój fizjoterapeuta może również pokazać Ci ćwiczenia, które można stosować, aby zapobiec występowaniu przyszłych problemów.
Wybór najlepszych ćwiczeń dla Ciebie
Jak więc dowiedzieć się, które ćwiczenia fizjoterapeutyczne są najlepsze dla Twojego konkretnego stanu? Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy wykonujesz właściwe ćwiczenia, jest odwiedzenie fizjoterapeuty na kilka sesji. Twój fizjoterapeuta może ocenić Twój stan i przepisać Ci właściwe ćwiczenia.
Naturalnie, możesz spodziewać się lekkiego bólu podczas wykonywania nowych ćwiczeń, do których Twoje ciało może nie być przyzwyczajone. Opóźniony ból mięśni (DOMS) zazwyczaj trwa kilka dni po rozpoczęciu ćwiczeń. Jednak ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę nie powinny znacząco pogorszyć Twojego stanu.
Jeśli ćwiczenia powodują pogorszenie stanu, przerwij ćwiczenia i skonsultuj się z fizjoterapeutą. Być może wykonujesz ćwiczenia nieprawidłowo lub po prostu musisz znaleźć alternatywne ćwiczenia dla swojego stanu.
Wiele ćwiczeń przepisanych przez fizjoterapeutę ma na celu pomóc Ci poczuć się lepiej. Podczas wykonywania ćwiczeń fizjoterapeutycznych powinieneś czuć, że Twój ból się poprawia lub zmienia się w pozytywny sposób.
Rozpoczęcie ćwiczeń fizjoterapeutycznych
Rozpoczęcie ćwiczeń fizjoterapeutycznych jest łatwe. Jeśli masz uraz lub chorobę, która powoduje ból lub uniemożliwia Ci normalne poruszanie się, udaj się do swojego lekarza i poproś o skierowanie do fizjoterapeuty.
Wybór fizjoterapii jako pierwszej opcji — przed lekami lub operacją — jest dobrym pomysłem, ponieważ fizjoterapia jest zazwyczaj bezpiecznym i opłacalnym modelem opieki w przypadku wielu schorzeń. bezpośrednią wizytę u fizjoterapeuty , a skierowanie od lekarza nie jest wymagane.
Kiedy po raz pierwszy spotkasz się ze swoim fizjoterapeutą, zapytaj o różne ćwiczenia, które możesz wykonywać, aby poprawić swój stan. Twój fizjoterapeuta powinien być kopalnią wiedzy na temat prawidłowej techniki ćwiczeń i może przepisać ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić mobilność i zmniejszyć ból.
Pomyśl o swoim fizjoterapeucie jako o eksperckim przewodniku, który może nauczyć cię odpowiednich ćwiczeń dla twojego konkretnego stanu. Mogą ci pomóc, ale to od ciebie zależy, czy zrobisz pierwszy krok i zobowiążesz się do wykonywania ćwiczeń PT.
Większość ludzi przychodzi do kliniki fizjoterapii i mówi: „Boli mnie i nie mogę”. Odczuwają ból i nie są w stanie robić rzeczy, które normalnie robią. Możesz odczuwać niepokój związany z pójściem na fizjoterapię. Ten niepokój jest normalny, a fizjoterapeuta może pomóc Ci się uspokoić, gdy nauczysz się ćwiczeń i strategii ruchu, które pomogą Ci lepiej się poruszać i czuć.