Tetra Images / Getty Images
Spis treści
Najważniejsze wnioski
- Nowe badanie pokazuje lepsze wyniki u osób, którym w wieku dorosłym uda się przejść od wskaźnika masy ciała (BMI) wskazującego na otyłość do wskaźnika BMI wskazującego na nadwagę.
- U tych dorosłych ryzyko przedwczesnej śmierci zmniejszyło się o ponad 50%.
- Za „wczesną śmierć” uważa się śmierć w średnim wieku.
Nowe badania nad otyłością pokazują, że utrata wagi w wieku dorosłym może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o połowę.
Badanie, którego wyniki opublikowano 14 sierpnia w czasopiśmie Network Open , pokazuje, że u osób, które w wieku 25 lat uważano za otyłe, ryzyko zgonu spadło o 54%, jeżeli w średnim wieku schudły na tyle, by uznać je za osoby z nadwagą, a nie za otyłe.1
Zdaniem Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN , dietetyczki, która nie była związana z badaniem, wyniki te przynoszą korzyści osobom w każdym wieku.
„Osoby otyłe mogą uznać za zachęcające, że utrata wagi na tyle, aby zejść do klasyfikacji BMI oznaczającej nadwagę, może potencjalnie pomóc im żyć dłużej” — mówi Health Life Guide. „Nastolatki i młodzi dorośli powinni dążyć do utrzymania prawidłowego BMI, ponieważ badanie to pokazuje, że osoby, które są w stanie utrzymać prawidłową wagę przynajmniej do połowy życia, mogą zapobiec przedwczesnej śmierci”.
Co to dla Ciebie oznacza
Utrata wagi w średnim wieku może mieć ogromne korzyści zdrowotne: może to być dosłownie kwestia życia lub śmierci. Zwrócenie się do specjalisty ds. zdrowia w celu uzyskania trwałego wsparcia jest jednym z najlepszych kroków w kierunku osiągnięcia celów związanych z utratą wagi.
Aby przeprowadzić badanie, naukowcy oparli się na danych zgłoszonych przez 24 205 osób pierwotnie zarejestrowanych w National Health and Nutrition Examination Survey III (1988-1994). Dane zbierano co dwa lata w latach 1999-2014. W trakcie obserwacji do połowy życia — zdefiniowanego jako 44 lata, w oparciu o średnią danych — odnotowano 5846 zgonów.
Naukowcy szacują, że 3,2% zgonów wśród dorosłych, którzy nadal cierpieli na otyłość, można by uniknąć, podejmując odpowiednią utratę wagi do średniego wieku.
BMI jest przestarzałym, wadliwym wskaźnikiem. Nie bierze pod uwagę takich czynników jak skład ciała, pochodzenie etniczne, płeć, rasa i wiek. Jednak BMI jest nadal szeroko stosowany w środowisku medycznym, ponieważ jest niedrogim i szybkim sposobem na analizę potencjalnego stanu zdrowia i wyników danej osoby.
Według Narodowych Instytutów Zdrowia, wskaźnik BMI wynoszący 30 lub więcej oznacza otyłość, a BMI między 25 a 29,9 oznacza nadwagę.
Otyłość w USA
Prawie połowa dorosłych w Stanach Zjednoczonych żyje z otyłością, co jest przyczyną około 200 000 zgonów rocznie.
Dotychczasowe dane wskazują, że przybieranie na wadze w ciągu życia zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych chorób przewlekłych i zmniejsza prawdopodobieństwo zdrowego starzenia się. Nowe dane przynoszą obiecujące wieści, że utrata wagi może zmniejszyć część tego ryzyka.
„To uspokajające i ważne potwierdzenie w pracy z naszymi otyłymi pacjentami w celu utraty wagi” — mówi Health Life Guide dr Barry Silverman, kardiolog z Atlanty w stanie Georgia. „Wiemy, że otyłość przyczynia się do nadciśnienia, chorób układu krążenia, cukrzycy, a teraz COVID-19” — dodaje, zauważając, że wszystkie te schorzenia są związane z wyższym ryzykiem śmiertelności.
To badanie ma pewne ograniczenia, w tym poleganie na danych zgłaszanych przez samych pacjentów i używanie BMI jako jedynej miary otyłości. Ostatnio lekarze sprzeciwiali się używaniu masy ciała lub BMI do definiowania otyłości, sugerując, że powinno się opierać na ogólnym stanie zdrowia danej osoby. Niezależnie od tego, badanie to dostarcza zachęcających wyników i przedstawia argumenty za leczeniem otyłości we wczesnym okresie życia.
Jak radzić sobie z otyłością
„Osoby chcące schudnąć powinny najpierw zastanowić się nad tym, na co mają wpływ: nad aktywnością fizyczną, poziomem motywacji i dietą” – mówi Wysocki-Woods.
Chociaż spersonalizowane, przepisane przez lekarza porady to najlepsza porada zdrowotna, jakiej można przestrzegać, Vivian Schemper, RDN, LDN, zarejestrowana dietetyczka i właścicielka The Healthy Plate RD , dzieli się kilkoma ogólnymi wskazówkami dotyczącymi utraty wagi:
- Bądź cierpliwy. To naturalne, że chcesz szybko schudnąć. Ale jeśli chcesz schudnąć na dłuższą metę, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że osiągnięcie celów związanych z utratą wagi może zająć kilka miesięcy lub lat.
- Niech połowa twojego talerza będzie warzywami. Ta mała zmiana może zmniejszyć poziom kalorii w twoich posiłkach, a jednocześnie zwiększyć ilość błonnika i przeciwutleniaczy w twojej diecie.
- Uważaj na napoje alkoholowe. Napoje alkoholowe są często wysokokaloryczne, a picie w nadmiarze może prowadzić do przybierania na wadze. Kobiety powinny rozważyć ograniczenie się do jednego drinka dziennie, a mężczyźni do dwóch.