Istnieje wiele potencjalnych sposobów oceny snu , a jednym z najmniej inwazyjnych, monitorowaniem aktygrafii, można posłużyć się w celu oceny snu w domu za pomocą urządzenia zwanego aktygrafem. Czym jest aktygrafia? W jaki sposób urządzenia do śledzenia aktywności, takie jak FitBit, Up band, Nike Fuel band i Apple Watch, wykorzystują tę technologię do śledzenia ruchów i zachowań? Czy te urządzenia mogą dokładnie wykrywać wzorce snu i czuwania? Odkryj odpowiedź i dowiedz się, w jaki sposób te dane mogą pomóc Ci lepiej spać.
Spis treści
Czym jest aktygrafia?
Aktygrafia to ciągły pomiar aktywności lub ruchu przy użyciu małego urządzenia zwanego aktigrafem. Te urządzenia medyczne są często używane w badaniach i mogą być używane w praktyce klinicznej w leczeniu zaburzeń snu, zwłaszcza zaburzeń rytmu dobowego i stanów powodujących nadmierną senność w ciągu dnia (hipersomnia) lub bezsenność. Okresy ruchu sugerują czuwanie, podczas gdy okresy względnego bezruchu prawdopodobnie odpowiadają snom lub uśpieniu.
Za naciśnięciem przycisku może również oznaczać zdarzenia, takie jak godziny pójścia spać lub pobudki. Chociaż profesjonalne urządzenia mogą kosztować blisko 1000 USD, nowoczesne trackery fitness są również w stanie śledzić wzorce aktywności i wnioskować przybliżone szacunki czasu snu za kwotę bliższą 50–200 USD.
Jak wygląda Actigraph?
Actigraph to małe urządzenie wielkości zegarka naręcznego. Jest lekkie i zazwyczaj noszone na kończynie, np. na nadgarstku lub kostce. Może być częścią zegarka. Może to być również urządzenie przypinane, które można przymocować do ubrania jako dodatek. Coraz częściej urządzenia te są integrowane z innymi przedmiotami codziennego użytku, takimi jak ubrania lub pościel.
Jak działają aktygrafia i trackery fitness
Aktygraf monitoruje ruch i może być używany do oceny cykli snu i czuwania lub rytmów dobowych w dłuższym okresie czasu. Używa czegoś zwanego akcelerometrem do rejestrowania ruchu. Są one często zintegrowane ze smartfonami i mogą być również oddzielnymi urządzeniami. Te informacje są następnie wykorzystywane do tworzenia wykresu. Aktywne czasy powodują szczyt (lub słupek) na wykresie, podczas gdy spokojne czasy, takie jak sen, będą reprezentowane przez płaską linię.
Actigraphs można nosić przez tygodnie, a nawet miesiące. Zazwyczaj medyczne urządzenia actigraph mogą rejestrować dane przez 24 godziny na dobę przez około dwa tygodnie. Popularne modele mogą wykonywać pomiary do 32 razy na sekundę. Są one przydatne w określaniu, czy występują zakłócenia w cyklu snu i czuwania, co może mieć miejsce w przypadku wielu różnych zaburzeń snu. Zazwyczaj nie są wystarczająco dokładne, aby wykrywać określone fazy snu, ale może się to zmienić wraz z rozwojem technologii.
Sen to coś więcej niż tylko brak ruchu, ponieważ ktoś mógłby leżeć nieruchomo, a urządzenie nie byłoby w stanie wykryć różnicy. Urządzenia, które mogą zawierać dodatkowe pomiary, mogą ostatecznie wykryć pomiary potrzebne do prawdziwej identyfikacji snu. Obecne urządzenia nie są niezawodne w tych celach i nie wytrzymują dobrze w porównaniu ze złotymi standardami pomiaru snu, takimi jak polisomnografia, która opiera się na pomiarze wzorców elektrycznych mózgu za pomocą elektroencefalografii (EEG).
Zaburzenia snu, które można ocenić za pomocą aktygrafii
Istnieje wiele zaburzeń snu, które można lepiej zrozumieć, wykonując monitorowanie aktygraficzne. Mogą to być:
- Zaburzenia rytmu dobowego
- Zespół zaawansowanej fazy snu
- Zespół opóźnionej fazy snu
- Zaburzenia snu związane z nieregularnym rytmem dobowym
- Nieregularny rytm snu i czuwania
- Zaburzenia snu związane z pracą zmianową
- Bezsenność
- Zespół okresowych ruchów kończyn (PLMS)
Twój lekarz może zlecić 2 tygodnie stosowania aktygrafii z dokumentacją za pomocą dziennika snu. Wielu pacjentów przynosi również te informacje zebrane z trackerów fitness do swojego lekarza, gdy mają trudności ze snem. Częste wybudzenia w nocy mogą sugerować obturacyjny bezdech senny, a kroki mogą występować bez świadomości w parasomniach, takich jak lunatykowanie.
Ograniczenia
Poza dostarczaniem informacji o tym, czy jesteś aktywny, czy nieaktywny, urządzenia nie mogą rejestrować wiele więcej. Ponadto nie są zbyt inteligentne, więc jeśli zostawisz swój aktigraf na komodzie, może się wydawać, że śpisz tak długo, jak tam będzie. Pamięć może być ograniczona, więc konieczne jest regularne pobieranie informacji. Ponadto często wyniki muszą być skorelowane z dziennikiem snu . Jak zauważono, te urządzenia obecnie nie potrafią dokładnie wykrywać faz snu.
Formalne badania snu, zwane polisomnografią , zapewniają znacznie bardziej szczegółowe oceny snu, ale prostota i dostępność aktygrafii może być akceptowalną alternatywą w niektórych sytuacjach. W niektórych przypadkach może to być dobry pierwszy krok w poznawaniu swojego snu.
W miarę postępu technologicznego urządzenia te mogą stać się bardziej przydatne w diagnozowaniu i leczeniu zaburzeń snu, a także przyczynić się do poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia.