Chociaż nie ma badań potwierdzających, że przyjmowanie wapnia pomaga złagodzić przewlekłą biegunkę spowodowaną przez IBS , w internetowych grupach wsparcia dla osób z IBS można znaleźć mnóstwo historii sukcesu. Zanim podążysz za tym trendem, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że przyjmowanie suplementów witaminowych nie jest gwarantem nieszkodliwości. Oto rzeczy, które powinieneś rozważyć przed przyjmowaniem wapnia na biegunkę.
Spis treści
Poznaj rolę wapnia w Twoim zdrowiu
Wapń to minerał niezbędny dla zdrowia organizmu. Prawie cały wapń w organizmie wzmacnia kości i zęby. Pozostały 1% wapnia w organizmie odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w ruchu mięśni, wydzielaniu płynów, ciśnieniu krwi i komunikacji komórek nerwowych. Chociaż ogólnie uważa się, że suplementacja wapnia w przypadku osteoporozy i innych przewlekłych problemów zdrowotnych jest bezpieczna, badania nad suplementacją wapnia w przypadku osteoporozy i innych przewlekłych problemów zdrowotnych wykazały ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych. Niektóre badania wykazały brak ryzyka, podczas gdy inne wykazały niewielkie ryzyko.
Uzyskaj zgodę swojego dostawcy opieki zdrowotnej
Przed użyciem jakiegokolwiek środka dostępnego bez recepty ważne jest, aby omówić problem ze swoim lekarzem. Twój lekarz jest w wyjątkowej sytuacji, ponieważ zna Twoją indywidualną historię zdrowia i może ocenić, czy występują u Ciebie jakieś szczególne czynniki ryzyka dla regularnego stosowania wapnia. Możesz stwierdzić, że ponieważ nie ma konkretnych badań popierających wapń jako leczenie, Twój lekarz może być niechętny do poparcia. Potrzebujesz usłyszeć od swojego lekarza, że wypróbowanie suplementu wapnia nie zaszkodzi Ci.
Trzymaj się zalecanych limitów
Należy sprawdzić zalecane dzienne spożycie wapnia. Zalecana ilość różni się w zależności od wieku. Dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią
oferowane są różne wytyczne .
Bądź świadomy interakcji z lekami
Wapń ma potencjał, aby kolidować z szeroką gamą leków, które możesz przyjmować w celu leczenia innych problemów medycznych. Problem ten można rozwiązać, rozmawiając z lekarzem lub farmaceutą o ustaleniu czasu dawkowania, aby zapobiec problemowi wiązania wapnia z lekiem i uniemożliwieniu wchłaniania. Oto lista rodzajów leków, na które może negatywnie wpływać uzupełniające stosowanie wapnia:
- Leki zobojętniające zawierające aluminium
- Antybiotyki
- Leki na ciśnienie krwi
- Diuretyki
- Leki na serce
- Lek na osteoporozę
Przeczytaj etykietę, aby być świadomym dodatkowych składników
Jeśli podjąłeś decyzję o wypróbowaniu suplementu wapnia, upewnij się, że zakupiony produkt nie zawiera magnezu. Magnez może powodować skutki uboczne w postaci biegunki, a to jest ostatnia rzecz, której potrzebujesz. Jeśli przyjmujesz wapń dla wzmocnienia kości, możesz i powinieneś nadal przyjmować suplement wapnia zawierający witaminę D, która pomaga we wchłanianiu.
Maksymalizuj absorpcję
Suplementy wapnia występują w dwóch formach: cytrynianu wapnia i węglanu wapnia. Cytrynian wapnia ma tę zaletę, że łatwiej się wchłania, ale możesz stwierdzić, że jeden lub drugi rodzaj działa lepiej. Wchłanianie jest najlepsze, gdy wapń jest przyjmowany w dawkach 500 mg lub mniejszych, więc może być konieczne rozłożenie dawek na cały dzień. Przeczytaj etykietę suplementu, aby dowiedzieć się, czy produkt należy przyjmować z jedzeniem, czy między posiłkami.